在水中加一種東西，喝了可以讓你年輕10歲,，想知道它是什么嗎,？關(guān)注微信號 39減肥健身學(xué)院(長按可復(fù)制)，回復(fù) 年輕 就可以查看幫助我們越活越年輕的秘訣,，還能學(xué)習(xí)各種保持身材方法,！

　　總是喝白開水，太沒味道,，如果喝果汁或可樂,，雖然也能補(bǔ)水,，但是他們含有較多的糖分，影響鈣的吸收,，損傷骨骼,，讓腸胃脹氣。其實(shí),，在水里加點(diǎn)自己喜歡的味道一樣可以補(bǔ)水,，不但好味道，還更健康,。

　　當(dāng)然,，也不是說不能喝飲料或果汁，只是不能只靠它們來補(bǔ)水,，適量的喝才是正確的選擇,。比如乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營養(yǎng)素，可適量飲用作為膳食的補(bǔ)充,，還有些飲料添加了一定的礦物質(zhì)和維生素,，適合熱天戶外活動和運(yùn)動后飲用。

　　檸檬水 半個檸檬汁加入500毫升開水中,。也可切幾片檸檬片直接放進(jìn)開水里,，但必須當(dāng)天喝完，否則檸檬皮會滲出苦味,。此外,，檸檬可替換成任何酸味的水果，如橙子,、葡萄柚,、山楂等。 檸檬是一種營養(yǎng)和藥用價值都極高的水果,。

　　其中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外,，還有鈣、磷,、鐵及維生素B1,、維生素B2、維生素C,、煙酸等,。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦,，是因?yàn)槠渲杏袡C(jī)酸的含量高達(dá)6.4%,，比橘子、橙子等水果高出十幾倍,。 蜂蜜水 500毫升溫開水兌一湯匙的蜂蜜,，調(diào)勻即可,。蜂蜜水是最健康的甜飲料，愛“甜”者不妨嘗試,。

　　蜂蜜含有豐富的維生素,、礦物質(zhì)、生物酶和糖,，常喝蜂蜜水能防止便秘,，滋養(yǎng)皮膚而且也不易發(fā)胖。 每天一杯蜂蜜水,，可潤腸通便,，預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素,。

　　但需注意以下事項(xiàng)： 1)蜂蜜最好用60℃以下溫開水沖服,，以免其營養(yǎng)成分被破壞; 2)蜂蜜盡量不和性涼的食品同時飲用，以免引起腹瀉; 3)蜂蜜宜在飯前1小時或飯后2小時后食用,。胃酸過多或胃,、十二指腸潰瘍患者，在飯前1個半小時飲用蜂蜜水,，不僅能抑制胃酸分泌,，而且能使胃酸水平降低，有利于潰瘍的愈合,。

　　枸杞水 用15-20顆左右的枸杞泡一壺水，即可以喝一整天,。常喝枸杞水不但可以提高皮膚吸收養(yǎng)分的能力,，還能起到美白作用。

　　不過注意,，感冒,、發(fā)炎、腹瀉的人最好別吃,。 桃花茶 干桃花(在干花店和出售香薰的商店均可買到,，如能自己采集到農(nóng)歷三月初三東南方枝頭的桃花，效果更好)4克,，冬瓜仁5克,，白楊樹皮3克。每月將這三樣物品置于杯中,，用沸水沖泡,，加蓋，10分鐘后飲用,，每日可反復(fù)沖泡3~4次,。這種茶能祛除黑斑,，白嫩肌膚，但孕婦及月經(jīng)量過大者忌用,。

　　菊花茶 每日午餐后,，將5―6朵菊花放入杯中，用開水沖泡,。如加入少許蜂蜜,，飲用時口感會更好。菊花茶不但可以補(bǔ)水,，同時菊花有清肝明目的作用,，對眼睛勞損、頭痛,、高血壓也有一定的治療作用,。中醫(yī)認(rèn)為，菊花性涼,，味甘苦,，具有疏風(fēng)清熱、明目,、解毒等功效,，可治療頭疼、眩暈,、目赤,、心胸?zé)帷⒍／?、腫毒等癥,。 不建議通過喝湯來補(bǔ)水 湯就相當(dāng)于水，以喝湯代替喝水更聰明,。

　　湯中除了水,，還富含鹽分和脂肪。所以,，雖然可以以喝湯的形式來補(bǔ)充水分,，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材,，因此喝湯不是代替喝水的好方法,。從減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法,。

　　我們需要水潤,，但千萬小心水潤過頭就是水腫了!所謂水腫，是指多余的水分積蓄在體內(nèi)的狀態(tài)。水很重要,，正確喝水更重要,，如果飲水不當(dāng)，帶來的就不是水潤,，而是水腫,。

　　為了使身體保持潤澤，成人一天至少需要喝2000cc的水才能補(bǔ)足一天所失去的水分,，從而達(dá)到“水平衡”,。但并不是說越多越好，一旦體內(nèi)的水分比重超過體重的60%,，就會出現(xiàn)“水過量”,，過量的水分?jǐn)z入一方面會加重體內(nèi)器官代謝的負(fù)擔(dān)，另一方面多余的水分在體內(nèi)會暫時沉積進(jìn)而造成水腫,?？茖W(xué)的飲水應(yīng)該遵循“少量多次”的原則，可以清晨起床和晚上睡前3小時各飲水約300毫升,，白天兩餐之間各飲水約400毫升,，平時也要注意及時補(bǔ)充，不要等到口渴再去喝水,。

　　保證每天8杯水 成年人要推持正常健康的新陳代謝,，平均每天應(yīng)補(bǔ)充2升左右的水，大約為8杯,。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水,，扣除從食物中吸取的水分，還必須補(bǔ)充2升左右,，不然就會影響人體水分的更新,。如果你屬于愛好飲酒、抽煙,、喝咖啡，那么,，你所需要的就要超過8杯了,。

　　經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水,，起床后先喝250毫升水,，可幫助身體排毒。 忙碌的清晨,，情緒上并不輕松,，一到office要先喝杯水調(diào)節(jié)一下。喜歡綠茶，也是個不錯的選擇,。 連續(xù)工作了兩個小時,，起來好好活動一下，順便給自己補(bǔ)上一天中的第三杯水,。

　　在這時候來一杯咖啡或花草茶來提神,，是個不錯的主意，如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好,。 離開辦公室前,，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放松,。 晚餐前喝上一杯水,，被水占了空間的胃就不會吃下太多食物了，有利減肥,。