體現(xiàn)。
子午流注遵循陰陽變化的規(guī)律,?！夺樉拇蟪伞ふ撟游缌髯ⅰ氛f：“子時(shí)一刻，乃一陽之生,；至午時(shí)一刻,，乃一陰之生，故以子午分之而得乎中也,。流者,，往也。注者,，住也,。”所以說,，子代表陽生,，為陽氣之首，流代表陽生的過程,；午代表陰生,，午為陰氣之初，注代表陰藏的過程,。它含有陽極生陰,，陰極生陽的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
一日十二個(gè)時(shí)辰,，人體氣血一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一條經(jīng)脈,。流行次序是：子時(shí)膽經(jīng)——丑時(shí)肝經(jīng)——寅時(shí)肺經(jīng)——卯時(shí)大腸經(jīng)——辰時(shí)胃經(jīng)——巳時(shí)脾經(jīng)——午時(shí)心經(jīng)——未時(shí)小腸經(jīng)——申時(shí)膀胱經(jīng)——酉時(shí)腎經(jīng)——戌時(shí)心包經(jīng)——亥時(shí)三焦經(jīng),，最后再流入肺經(jīng)。首尾相接,，如環(huán)無端,。
天干與五臟六腑相配:甲膽、乙肝,、丙小腸,、丁心、戊胃,、己脾,、庚大腸、辛肺,、壬膀胱,、癸腎。地支與五臟六腑相配:子膽,、丑肝,、寅肺、卯大腸,、辰胃,、巳脾、午心,、未小腸,、申膀胱、酉腎,、戌心包,、亥三焦。
十二時(shí)辰與十二經(jīng)絡(luò)及臟腑的對應(yīng)關(guān)系為：
1,、卯時(shí)（五點(diǎn)至七點(diǎn)）手陽明大腸經(jīng)旺,，有利于排泄。
晨起大便是身體好的標(biāo)志,。因?yàn)槲逯疗唿c(diǎn)是手陽明大腸經(jīng)活躍的時(shí)間,，是清腸排毒的時(shí)間。
人體狀況：卯時(shí)大腸蠕,，排毒渣滓出,。這是手陽明大腸經(jīng)活躍的最佳時(shí)段?！胺闻c大腸相表里,。”寅時(shí)肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)手陽明大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài),，完成吸收食物中水分與營養(yǎng),，排出渣滓的過程。
養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰趕緊起床,，此時(shí)可多飲水,，使大腸充分吸收水分，促進(jìn)排泄,。排泄結(jié)束后,，可做提肛運(yùn)動(dòng)，有利于治療便秘,、痔瘡,、脫肛等病。不過上廁所不要太趕,，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的,。我們不如休息片刻，清醒清醒頭腦再去,。又因?yàn)槟I臟系統(tǒng)此時(shí)最弱,，所以很多人在此時(shí)做愛的話，會一整日精神不振,，久之,，還會因?yàn)闅獠蛔愣嘘栶舻目赡埽砸⒅刈约旱哪I臟保養(yǎng),。
虛癥：腹痛，腹鳴,、腹瀉,、大腸功能減弱、肩膀僵硬,、皮膚無光澤,、肩酸、喉干,、喘息,、宿便等。
實(shí)癥：腹脹,、易便秘,、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛,、牙疼,、皮膚異常、上脘異常等,。
2,、辰時(shí)（七點(diǎn)至九點(diǎn)）足陽明胃經(jīng)旺,，有利于消化。
經(jīng)脈氣血由子時(shí)一陽生到了這個(gè)時(shí)候全部升起來了,，天地一片陽的象,，此時(shí)吃早餐，仿佛春雨貴如油,。知道了早餐非常重要,。而且一定要吃好，吃飽,！1)吃飽,，可避免上午七至十一點(diǎn)脾胃沒有可以運(yùn)化的東西；并使下午十三點(diǎn)至十五點(diǎn)小腸最佳工作狀態(tài)的時(shí)候有可供吸收的營養(yǎng)到達(dá)小腸,。否則我們的身體徒有高產(chǎn)能而無原材料,，就白白浪費(fèi)生產(chǎn)力了。2)同時(shí),，怎么算吃好,，也有了一個(gè)大標(biāo)準(zhǔn)：就是吃些滋補(bǔ)脾胃的食物。
人體狀況：辰時(shí)吃早餐,，營養(yǎng)身體安,。此時(shí)胃部吸收營養(yǎng)的能力增強(qiáng)，需要進(jìn)食吸收充足的營養(yǎng),，是人們進(jìn)食早餐的時(shí)間,。人在此時(shí)吃早餐最容易消化，吸收也最好,，所以說,，早餐要吃好。食物屬陰,，不吃上火的食物,，否則胃火過盛，嘴唇干,，重則唇裂或生瘡,。
養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰要吃早餐。如果你不給它東西吃,，它就一直分泌胃酸,。膽汁分泌得也很旺盛。餓久了,，就會有胃潰瘍,、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎(膽汁形成晶體)等危險(xiǎn),！另外,，這時(shí)敲足陽明胃經(jīng)最好。飯后一小時(shí)后按揉足陽明胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能,。有胃病者最好在卯時(shí)吃飯,。
虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振,、顏面浮腫,、易打嗝、飯后容易胃痛,、腹瀉或嘔吐,。
實(shí)癥：容易餓、胃弱,、關(guān)節(jié)異常,、食欲異常、口干,、易便秘,。
3、巳時(shí)（九點(diǎn)至十一點(diǎn)）足太陰脾經(jīng)旺,，有利于吸收營養(yǎng),、生血。
足太陰脾經(jīng)旺盛時(shí)可運(yùn)化水谷,，升清化濁,，為身體提供氣血營養(yǎng)。脾主運(yùn)化,，主身之肌肉,，脾與肺在中醫(yī)里同屬太陰，它們都具有分配的功能：肺分配的是全身的氣血,，而脾主要是負(fù)責(zé)把腐熟的食物的氣血輸送到肌肉腠理中，脾相對于肺是一個(gè)初步的前期工作,，脾在志為思,，意為脾的神明，過思會傷脾,。
人體狀況：巳時(shí)脾經(jīng)旺,，造血身體壯?！捌⒅鬟\(yùn)化,，脾統(tǒng)血。”脾為氣血生化之源,，與胃統(tǒng)稱為后天之本,。脾是消化、吸收,、排泄的總調(diào)度,，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口,，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，氣血充盈,，血的質(zhì)量就好,，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗,、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。上個(gè)時(shí)辰吃完早餐就不會令人發(fā)胖,，如果人體脾的運(yùn)化功能好的話,，就可以順利地消化和吸收。脾主思,，也與智有關(guān),，此時(shí)是學(xué)思能力最佳的時(shí)段，用來學(xué)習(xí)事半功倍,。
養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰至少要喝幾杯水,，慢慢飲，讓足太陰脾經(jīng)處于最活躍的程度,。如此,，身體會開始整個(gè)白天的水循環(huán)，進(jìn)入比較良性的新陳代謝,。我們不能等口渴了再喝,，要平時(shí)就均勻地喝水。因?yàn)楦械娇诳誓谴砟愕纳眢w已經(jīng)嚴(yán)重缺水,，這時(shí)候再補(bǔ)充就顯得太遲了,。脾胃不和，消化吸收不好,，脾虛會導(dǎo)致記憶力下降等,。
虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足,、胃弱、膝異常,、易失眠,、疲勞、食欲不振,、大便異常,、腹脹等。
實(shí)癥：脾胃不和,，消化吸收不好,、易腹脹氣打嗝、頭疼,、疲倦乏力,、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等,。
4,、午時(shí)（十一點(diǎn)至十三點(diǎn)）手少陰心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán),。
古人云：“子時(shí)不睡耗其陰,，午時(shí)不睡傷其陽”。在古代的養(yǎng)生之道中,，睡好“子午覺”一直為人們所推崇,。中午最好打個(gè)盹，閉目養(yǎng)神也好,。對練功者而言,，正是練“子午”功的大好時(shí)機(jī)，而對我們無力主宰自己氣血的人,，只有睡眠最接近所謂的“心腎相交”了,，所以子時(shí)一定要睡覺，午時(shí)一定要小憩,，這是最能養(yǎng)精氣神的時(shí)機(jī),。“子午覺”最重要的作用就是調(diào)整陰陽,，它能夠使人的肌體得到充分的休息和恢復(fù),，從而煥發(fā)精神，增強(qiáng)免疫能力,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于“陽氣盡則臥,，陰氣盡則寐”的論述,，所強(qiáng)調(diào)的就是“子午覺”的重要性,。
人體狀況：午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣,。這是人一天中精力最充沛的時(shí)候,。《素問·痿論》曰：“心主身之血脈”,，“心主神明,，開竅于舌，其華在面,?！笔稚訇幮慕?jīng)旺盛，推動(dòng)血液運(yùn)行,，養(yǎng)神,、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋,。此時(shí)是氣血運(yùn)行的最佳時(shí)期,，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，午時(shí)跟子時(shí)相對應(yīng),，在全天最熱的時(shí)候一陰生,，應(yīng)在午時(shí)小憩片刻，對于養(yǎng)心大有好處,，可使下午乃至晚上精力充沛,。
養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡,。但午睡不能超過一個(gè)小時(shí),，否則會奪覺，容易引起晚上失眠,。午睡起床后要適量運(yùn)動(dòng),，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動(dòng),。此時(shí)是手少陰心經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間,，我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡十分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助,，也不要擔(dān)心會發(fā)胖因?yàn)闀r(shí)間很短,，還可以幫助腸胃蠕動(dòng)減少負(fù)擔(dān)。
虛癥：胸悶,、臉發(fā)紅,、四肢沉重、易疲倦,、氣血不良,、胸痛,、心悸亢奮、語言障礙等,。
實(shí)癥：呼吸不暢,、血液循環(huán)不良引起的頭痛、口干口苦,、掌心發(fā)熱等,。
5、未時(shí)（十三點(diǎn)至十五點(diǎn)）手太陽小腸經(jīng)旺,，有利于吸收營養(yǎng),。
人體狀況：未時(shí)分清濁，飲水能降火,。手太陽小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行消化吸收,。《素問·靈蘭秘典論》曰：“小腸者,，受盛之官,，化物出焉?！笔钦f小腸接收經(jīng)胃初步消化的食物,，并進(jìn)一步泌別清濁，把水液歸于膀胱,，糟粕送入大腸,，將水谷化為精微，精華輸送進(jìn)脾,。午飯要吃好,，“心與小腸相表里?！比缧∧c有熱,，人會咳而排氣。此時(shí)多喝水有利小腸排毒降火,。
養(yǎng)生之道：上一時(shí)辰午餐,，這個(gè)時(shí)辰可以在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。否則,，好東西都沒被吸收完全,，真是物質(zhì)的巨大浪費(fèi)。
小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉,、吸收功能下降,、易頸部疼痛、頭部頭痛,、耳鳴,、風(fēng)濕等,、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘,、嚴(yán)重風(fēng)濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體。
6,、申時(shí)（十五點(diǎn)至十七點(diǎn)）足太陽膀胱經(jīng)旺,，有利于人體排泄水液，瀉火排毒,。
人體狀況：申時(shí)津液足,，養(yǎng)陰身體舒。膀胱貯藏水液和津液,，水液排出體外,，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳,，且咳而遺尿,。足太陽膀胱經(jīng)是可以走到腦的一條經(jīng)，頭腦靈活的一段時(shí)間,。健康的人這時(shí)則是復(fù)習(xí)和讀書的好時(shí)光,，所以古人主張“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”,。這時(shí)由于氣血容易上輸于腦部,，學(xué)習(xí)效率就會很高。足太陽膀胱經(jīng)是最長的一條經(jīng)以猴為形容上躥下跳,。申時(shí)人體體溫較熱,，陰虛的人尤為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán),。
養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰足太陽膀胱經(jīng)最活躍,，太陽主管氣化，這時(shí)應(yīng)該多喝水和吃些水果,對養(yǎng)生很好,。喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效,。要想小便，這個(gè)時(shí)候一定不要總是憋著,，否則久了,，就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況,。
虛癥：多表現(xiàn)為背部異常,、腰痛、腳神經(jīng)異常,、腿酸,、痔瘡,、尿頻等。
實(shí)癥：后頸部疼痛,、坐骨神經(jīng)痛,、腰痛、頭疼,、流淚,、流鼻血等。
7,、酉時(shí)（十七點(diǎn)至十九點(diǎn)）足少陰腎經(jīng)旺,，有利于貯藏一日的臟腑之精華。
晚上十七點(diǎn)至十九點(diǎn)則代表一天或一年的關(guān)門,此時(shí)身體所表現(xiàn)出來的病變都是腎的收藏功能出現(xiàn)了問題,而酉時(shí)發(fā)低熱則是腎氣大傷,，尤其是青春期或新婚后的男子要注意這一點(diǎn),。
人體狀況：酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇??！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗氛f：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之,?！蹦I所藏的精氣包括“先天之精”和“后天之精”，前者是稟受于父母的生殖之精,，與生俱來,。后者為水谷之精氣，是由脾胃運(yùn)化而來,。腎中精氣是機(jī)體生命活動(dòng)之本,，足少陰腎經(jīng)的旺盛，對機(jī)體各方面的生理功能均起著極其重要的作用,。人體經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒,，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量,，也不適宜大量喝水,。
養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰可是最佳時(shí)刻，無后顧之憂,，但是此時(shí)激烈運(yùn)動(dòng)會損失很多精氣,。此時(shí)是足少陰腎經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，對于腎功能有問題的人而言,，在這個(gè)時(shí)候按摩足少陰腎經(jīng)的穴位,，效果最為明顯。
虛癥：耳鳴、健忘,、尿頻,、腿酸、性欲減退,、便秘,、元?dú)獠蛔恪⒁灼?、骨質(zhì)疏松,，天寒手腳冰冷、腳氣等,。
實(shí)癥：耳鳴、月經(jīng)不調(diào),、口干舌燥,、血壓異常、小便量少,、色深,、渾濁、性欲減退,、神經(jīng)衰弱,、足發(fā)熱發(fā)汗、生殖器病變等,。
8,、戌時(shí)（十九點(diǎn)至二十一點(diǎn)）手厥陰心包經(jīng)旺，增強(qiáng)心的力量,。
中醫(yī)認(rèn)為這時(shí)人體的陽氣應(yīng)該進(jìn)入了陰的界面,，這時(shí)陰氣正盛,陽氣將盡,而手厥陰心包經(jīng)之“膻中”又主喜樂,通常人們會在這時(shí)進(jìn)行晚間的娛樂活動(dòng)。西醫(yī)中沒有“心包”的概念,。
馬王堆出土醫(yī)書無此經(jīng),。有人內(nèi)視也只有十一經(jīng)。
人體狀況：戌時(shí)護(hù)心臟,，減壓心舒暢,。“心包為心之外膜,，附有脈絡(luò),，氣血通行之道。邪不能容,，容之心傷,。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道,。手厥陰心包經(jīng)戌時(shí)興旺,，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài),。此時(shí)最宜步行,，可增強(qiáng)心功能。此時(shí)一定要保持心情舒暢,，放松心情,，釋放壓力。
養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰是手厥陰心包經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間,，心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲手厥陰心包經(jīng),，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件,。最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),，否則容易失眠。所做的運(yùn)動(dòng)最好是散步,。其實(shí)晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用,，還有利心臟。
虛癥：大多表現(xiàn)為潤滑液分泌不足,、心跳異常,、氣喘、失眠多夢,、心悸亢奮,、語言障礙、手掌發(fā)熱等,。
實(shí)癥：心包發(fā)炎,、胸悶、心痛,、上脘異常,、喜歡睡、心血管病變,、易頭昏,、頭痛等。
9,、亥時(shí)（二十一點(diǎn)至二十三點(diǎn)）手少陽三焦經(jīng)旺,，通行氣血。
手少陽三焦經(jīng)是六腑中最大的腑,，具有主持諸氣,、疏通水道的作用。《中藏經(jīng)》認(rèn)為三焦“總領(lǐng)五臟六腑,、營衛(wèi)經(jīng)絡(luò),、內(nèi)外左右上下之氣；三焦通,，則內(nèi)外左右上下皆通也,，其于周身灌體，和內(nèi)調(diào)外,，榮左養(yǎng)右,，導(dǎo)上宣下，莫大于此者也”,。
《人體使用手冊》一招三式要求早睡,。因?yàn)殄e(cuò)過這個(gè)時(shí)間，補(bǔ)也沒法補(bǔ)了,。晚睡覺,，認(rèn)為睡夠八小時(shí)就好了，豈知此八小時(shí)非彼八小時(shí),，有著事半功倍和事倍功半之巨大差距。
人體狀況：亥時(shí)百脈通,，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容,。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠,，百脈可休養(yǎng)生息,，對身體十分有益。亥時(shí)是最后一個(gè)時(shí)辰,，一天時(shí)間已經(jīng)走完一個(gè)輪回,，百脈進(jìn)入休息狀態(tài)，人應(yīng)進(jìn)入休息,。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn),，即在亥時(shí)睡覺。現(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺,，可聽音樂,、看書、看電視,、練瑜伽,，但最好不要超過亥時(shí)睡覺。
養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰要保持心境平靜,。不生氣,，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架,，而且賭氣很嚴(yán)重,，夜里二十三點(diǎn)氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振,。這個(gè)時(shí)候才是**的最佳時(shí)間,，也是睡覺的最好時(shí)間，三焦通百脈,，很養(yǎng)人的,。
虛癥：免疫力下降、易疲勞,、上肢無力,、腹部堵脹、體毛變濃,、呼吸困難,、胃寒等。
實(shí)癥：淋巴發(fā)炎,、偏頭痛,、肩膀酸痛、頸側(cè)酸痛無力,、發(fā)熱,、耳鳴、小便異常等,。
10,、子時(shí)（二十三點(diǎn)至一點(diǎn)）足少陽膽經(jīng)旺是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的時(shí)段，子時(shí)一陽生（在最黑暗的時(shí)候）膽在排毒,。
子時(shí)為一陽初動(dòng)處,，萬物未生時(shí)。子時(shí)為黃金睡眠階段,，優(yōu)質(zhì)的睡眠是健康的保護(hù)神,。晚上二十三點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，膽,、肝經(jīng)活躍時(shí)間,，這個(gè)時(shí)候如果身體不能得到完全休息，肝,、膽功能就會受到影響,。身體機(jī)能不能獲得完全修護(hù)，很容易將原來隱藏在臺面下的健康危機(jī)搬上臺面來,。中醫(yī)認(rèn)為,，熬夜耗傷陰液,，津不化血，血不生津,，久了之后就會形成心肺陰虛病變,，心煩燥、心悸,、心不寧等狀況就跟著出現(xiàn),。子、丑之時(shí)也是最佳美容時(shí)間,，這個(gè)時(shí)間還在熬夜所產(chǎn)生的代謝不良問題,，很容易表現(xiàn)在肌膚上，例如粗糙,、膚色偏黃,、黑斑、青春痘,、黑眼圈等,。一般來說，肌膚修護(hù)的精華時(shí)間是在晚上二十二點(diǎn)到二十三點(diǎn),，如果可以睡美容覺最好,，如果不行，至少也要做好保養(yǎng),，讓皮膚得到養(yǎng)分與水分,。因?yàn)樗邥r(shí)人體釋放的生長激素可以影響特定的皮膚生長因素，使膠原蛋白和白蛋白的產(chǎn)生加速,，皮膚細(xì)胞以更快的速度復(fù)制。熟睡,，更可以使面部皮膚放松,，線條和皺紋得以減輕。女人們能夠通過睡眠來找回失去的靚麗容顏,。人們一般晚上二十一,、二十二點(diǎn)鐘會有困倦的感覺，但熬到二十三點(diǎn)時(shí)又精神了,，這就是膽經(jīng)生發(fā)的緣故,，但子時(shí)陽氣的生發(fā)之力尚小，因此,，在十二生肖中,，“子”為“鼠”，這時(shí)陽氣雖小如老鼠,，但異?；钴S,。因此，保證夜里二十三點(diǎn)前睡覺就是通過睡眠保養(yǎng)這點(diǎn)生機(jī),。
人體狀況：子時(shí)睡得足,，黑眼圈不露。中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣,，泄于膽,，聚而成精。膽為中正之官,，五臟六腑取決于膽,。氣以壯膽，邪不能侵,。膽氣虛則怯,，氣短，謀慮而不能決斷,?！庇纱丝梢娔懙闹匾浴Ｓ行┤穗S便切掉膽是輕率的表現(xiàn),。膽汁需要新陳代謝,，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝,?！澳懹卸嗲澹X有多清,?！蹦懡?jīng)的盛衰對于事情的判斷能力、臨場的應(yīng)變,，有重大的影響,。如果膽經(jīng)出問題，就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、耳鳴不聰,、皮膚粗糙,、胸脅疼痛、失眠多夢,、膽怯易驚,、憂愁易思,、神智癡呆等的癥狀或黃疸性造成肝炎,、膽石癥,、膽囊炎、神經(jīng)官能癥等,。
凡在子時(shí)前入睡者,，晨醒后頭腦清新,、氣色紅潤,，抵抗力會很強(qiáng),。反之,，日久子時(shí)不入睡者面色青白,，易生肝炎,、膽囊炎,、同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易變濃生成結(jié)晶,、結(jié)石。
所以最好養(yǎng)成每天子時(shí)前就寢的習(xí)慣,。這段時(shí)間是體內(nèi)生長激素分泌時(shí)間,，若這時(shí)候不睡覺,，正在發(fā)育的年輕人就會長不高,；成年人就容易老,。
養(yǎng)生之道：臨床證明,，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人,，要加強(qiáng)觀察,，備好救心丸。這個(gè)時(shí)辰要上床睡覺,，有利于骨髓造血,。子時(shí)膽經(jīng)開了，如若不睡,，大傷膽氣,，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛,，全身臟腑功能下降,，代謝力、免疫力紛紛下降,，人體機(jī)能大大降低,，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病,，比如抑郁癥,、精神分裂癥,、強(qiáng)迫癥,、躁動(dòng)癥等,。子時(shí)膽要更換膽汁，足少陽膽經(jīng)漸旺人如不臥，膽汁更替不利,，過濃而結(jié)晶成石,，久之即得膽結(jié)石，如果把膽給摘了,，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上,，所以不能摘，要用它系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉。
虛癥：頭昏,、眼睛發(fā)黃,、視力下降、皮膚灰暗、無光澤,、體力差（休息不好壓力大）等,。
實(shí)癥：偏頭痛,、胸口脹、口苦,、易失眠,、食欲不振、血壓異常,、力重是右上腹疼痛等,。
11,、丑時(shí)（一點(diǎn)至三點(diǎn)）足厥陰肝經(jīng)旺,，養(yǎng)血,。
人體狀況：丑時(shí)不睡晚，臉上不長斑,。此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段,。中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血。肝主筋,，筋性好壞看肝,，肝血不足不足以潤筋，將軍之官謀略出焉,，肝主謀略,?！比说乃季S和行動(dòng)要靠氣血的支持。廢舊的血液需要淘汰,，新鮮血液需要產(chǎn)生,，這種代謝通常在足厥陰肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成?！端貑枴の迮K生成篇》曰：“人臥血?dú)w于肝,。”如果丑時(shí)不能入睡,，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng),，就無法完成新陳代謝。所以丑時(shí)未入睡者,，面色青灰，情志倦怠而躁,，易生肝病,，臉色晦暗長斑。此時(shí)安靜入眠,，血液大量回肝,，肝內(nèi)血液充足，肝經(jīng)旺盛,，可維護(hù)肝的疏泄功能,，使之沖和條達(dá)，充分發(fā)揮解毒的作用,。此時(shí)熟睡,，勝過其他時(shí)間。
養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰必須進(jìn)入熟睡狀態(tài),，讓肝臟得到最充足能量,。虛火旺盛的人，在這個(gè)時(shí)候睡著,，還能夠降虛火,。丑時(shí)肝無法解除掉有毒之物，因藏血不利,，面呈青色,，久之易患各類肝病，現(xiàn)在有些人肝不太好,，大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子時(shí)不睡覺造成的,。甲肝比較好治，乙肝就很難治,。乙肝病毒攜帶者,，是由于晚上經(jīng)常不睡覺,，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了,，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了,，但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎，當(dāng)人身體處于最薄弱的時(shí)候就形成成肝炎,，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化,。
肝主疏泄，過子時(shí)不睡,，可引起肝疏泄不利,，肝氣郁結(jié)，可見易怒,，頭痛頭暈,，眼紅，眼痛,，耳鳴,，耳聾，胸肋脹痛,，女性月經(jīng)不調(diào),，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足,，人會目倦神疲,，腰膝酸軟，暈眩,，失眠,，驚悸，精神恍惚,，重則會暈倒在大街上,，不省人事。
肝有藏血,、調(diào)節(jié)血液的功能,，過子時(shí)不睡，會造成肝血不足,，還會引起吐血,、流鼻血、皮下出血,、牙齦出血,、眼底出血、耳出血等出血證狀,。
肝開竅于目,，過子時(shí)不睡,，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊,、老花,、夜盲、畏光,、迎風(fēng)流淚,，等癥狀，還會形成青光眼,、白內(nèi)障,、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾,。
肝主筋,，其華在爪，過子時(shí)不睡覺,，會引起肝血不足,，就出現(xiàn)筋痛，麻木,，屈伸困難，痙攣抽搐,，易造成灰指甲,，缺鈣，髕骨軟化,，癲癇病,，骨質(zhì)疏松等癥。
肝與心,，過子時(shí)不睡覺,，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈,，肝有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能,，會造成心臟供血不足，引起心慌,、心顫等癥狀,，嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病,。
肝與脾,，過子時(shí)不睡覺，會引起肝胃不和,，由于肝助脾胃消化,，由于肝氣太虛不能助脾胃消化,，使人脾胃消化功能不好，表現(xiàn)為舌苔厚,，長期以來會造成中氣塌陷,。
肝與肺，過子時(shí)不睡覺,，無法滋陰潛陽,，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺,，出現(xiàn)干咳,、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀,，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病,。
肝與腎，過子時(shí)不睡覺,，肝虛導(dǎo)致腎虧（肝解毒腎排毒）,，容易造成生殖系統(tǒng)疾病、不育,、骨病,、牙病、脫發(fā),、糖尿病,、腎衰竭等疾病。
子丑時(shí),，膽肝經(jīng)最活躍的時(shí)候,，肝膽要回血，“躺下去回血,，站起來供血”,。如果你每晚亥時(shí)躺下，靜靜地不要說話,，到子時(shí)的時(shí)候,，也就睡著了。肝膽開始回血,，把有毒的血解除掉,，產(chǎn)生新鮮的血液，沒有膽結(jié)石,，也沒有肝炎,、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到丑時(shí),，肝回不了血,，有毒的血排不掉,，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁,，所以這些人容易得膽結(jié)石,、囊腫、大三陽,、小三陽各種病癥,。
虛癥：易疲勞、視力減退,、性功能減退,、頭暈眼花、皮膚枯黃等,。
實(shí)證：肝火旺,、脾氣不好、頭暈腰痛,、月經(jīng)失調(diào),、失眠、肋間神經(jīng)痛等,。
12,、寅時(shí)（三點(diǎn)至五點(diǎn)）手太陰肺經(jīng)最旺，將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到百脈,。
《素問·經(jīng)脈別論》說：“脈氣流經(jīng),，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈,，輸精于皮毛,?！毖倪\(yùn)行要依賴氣的推動(dòng),，肺主呼吸調(diào)解著全身的氣機(jī)，此時(shí)手太陰肺經(jīng)旺盛,，有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸布血液運(yùn)行全身,。肺主志節(jié)，氣血重新分配由肺完成,，此時(shí)為深度睡眠時(shí),，只有在深度睡眠中才能完成此分配。
寅時(shí)健康的人此時(shí)應(yīng)該是深睡狀態(tài),。一日之中寅時(shí)也是人身體各部開始由靜轉(zhuǎn)動(dòng),，各部分對血、氣的需求量都開始增加,，身體虛弱的人或老人這時(shí)會出現(xiàn)失眠或醒來,，這是因?yàn)樯眢w各部位對血的需求量增加,，相應(yīng)的腦子得到的血減少了，用中醫(yī)的話說,，就是只有“宣發(fā)”沒有“肅降”了,，生命自然就危險(xiǎn)了,比如身體各部對血、氣的需求量的增加,，會加重心臟的負(fù)擔(dān),，這也是許多心臟病患者死于凌晨三四點(diǎn)的原因。
人體狀況：寅時(shí)睡得熟,，色紅精氣足,。大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽,。人體此時(shí)也進(jìn)入陽盛陰衰之時(shí),。肺朝百脈，氣運(yùn)輸于全身,。肝臟在丑時(shí)把血液推陳出新之后,，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身,。所以人在清晨面色紅潤,，精神充沛，迎接新的一天到來,，此時(shí)人也容易死亡,，此時(shí)起床運(yùn)動(dòng)最好緩慢。而肺不好的人會經(jīng)?？人?，就算是睡著后也會咳嗽，有些人可能在睡著后,，咳得更厲害,。
養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸,，所以要求較深的睡眠,。如果家里有肺衰竭病人，一定要特別注意觀察他此時(shí)的反應(yīng)和癥狀,。很多肺癌病人,心臟病人都在寅時(shí)去世,。哮喘病人在寅時(shí)服藥比白天常規(guī)服藥效果好。在這個(gè)時(shí)候,，如果咳醒的話,，最好是喝杯溫水，能夠緩解一下，還可以去肺燥,。
虛癥：皮膚免疫力下降,，天寒手足冰冷、麻痹,、咽喉干,、咳嗽等。
實(shí)證：呼吸不暢,、咽喉異常,、胸悶、氣喘,、扁桃炎,、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等,。
中醫(yī)診斷講“望聞問切”,，臉色黃，是脾經(jīng),、胃經(jīng)有?。话锥鵁o華者是大腸經(jīng),、肺經(jīng)有?。磺喽鵁o華者是肝經(jīng),、膽經(jīng)有?。缓诙A者是膀胱經(jīng),、腎經(jīng)有病,。中醫(yī)一望診就知道了，你是哪個(gè)系統(tǒng)有病了,。所以,，我們要知道，我們很多人一天工作勞動(dòng),，或者用腦,，或者用體力,，一天用去很多的腦力和體力,，單憑我們飲這點(diǎn)水和吃這點(diǎn)東西來補(bǔ)充我們的精力，補(bǔ)充我們的營養(yǎng)夠不夠呢,？
《素問·生氣通天論篇》說:“平旦人氣生,，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉”,。意思是白天陽氣盛,，機(jī)體的生理功能以生發(fā)為主。黑夜陰氣盛,，機(jī)體的生理功能以收藏為主,。機(jī)體通過陰陽消長的不斷平衡，來維持正常的生命活動(dòng),。人體的活動(dòng)符合此規(guī)律時(shí),，身體處于自然的狀態(tài)，有消耗也有補(bǔ)充,。如果破壞此規(guī)律,，則只有消耗，生命就會處于能量加速損失狀態(tài),。
《易》曰：“潛龍勿用”,。子時(shí)一陽初生，這初生的陽氣就是我們需要的能量,，目前這股陽氣還很弱小,，還需要通過睡眠來得到保護(hù)。所以天黑陰盛要收藏,，深更半夜你不收藏這初生的陽氣,，不補(bǔ)充能量，還在消耗這股弱小的陽氣,，消耗能量,。這樣又如何能達(dá)到養(yǎng)生的目的。
所以,，古人們無不是天一黑就睡覺,。這個(gè)時(shí)間當(dāng)然高效地收藏初生的陽氣，補(bǔ)充能量,。因?yàn)閺奶煲缓诘揭估锏奈妩c(diǎn)鐘,，是我們每個(gè)人生發(fā)氣血的時(shí)候，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息,、推陳出新的時(shí)間,，也是人隨地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面，陰主靜,，是人睡眠的良辰,，此時(shí)休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài),。這和睡眠多的嬰兒長得胖,、長得快,，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。
植物白天吸取陽光的能量,，夜里生長,，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物,，細(xì)胞分裂的時(shí)間段大致相同,，錯(cuò)過夜里睡覺的良辰，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡,，人就會過早地衰老或者患病,。
可是我們現(xiàn)在的人，晚上總要弄到十一點(diǎn),、十二點(diǎn),，有的一、兩點(diǎn)鐘才睡,，甚至于有三,、四點(diǎn)鐘才睡覺的。我們現(xiàn)在的人為什么臉色不好看呢,？就因?yàn)樗锰砹?，錯(cuò)過了生發(fā)氣血的時(shí)間了，也就錯(cuò)過了收藏初生陽氣的最佳時(shí)機(jī)了,。所以早睡非常重要,。老年人千萬別過晚上十點(diǎn)才睡，最好九點(diǎn)就睡覺,。小孩子最好八點(diǎn)就讓他睡,。可是我們現(xiàn)在的人不是,，所以臉色不好看,，氣血不足。人體缺乏氣血,，能量不夠,，制造出來的組織細(xì)胞就是半成品，結(jié)果健康細(xì)胞變成了癌細(xì)胞,，真是沒話可說,。
養(yǎng)身三大事：一睡眠，二便利,，三飲食,，其余起居、服裝等皆是輔助,。
三事之中睡眠第一,，然胃納不和者，夜眠不安,，故以通便利為第二,。而飲食無節(jié)，饑飽過度者,，腸胃必受傷,，而營養(yǎng)日減。
養(yǎng)是什么,？養(yǎng)是使身心得到滋補(bǔ)和休息,。而睡眠是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞,，如一夜睡不著覺就換不了新細(xì)胞,。時(shí)間長了，人就糠了,，像糠蘿卜似的,。為什么世上有百歲老人呢?因?yàn)樗麄兠客矶荚诙稽c(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺。睡覺要盡量早睡,，睡得晚,，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力,，容易產(chǎn)生錯(cuò)誤地決斷,，得不償失。睡以安神為主,，神以心安為主,，還應(yīng)配合年齡，壯年至多七小時(shí)至八小時(shí),，多睡則智昏頭暈眼紅脹,，四肢疲軟，童年必睡足八小時(shí),，或過九小時(shí)勿礙,，老人或病人至多六小時(shí)已足。
睡眠之時(shí)還要關(guān)上窗戶,，不要開空調(diào),、電扇，以保護(hù)陽氣,。睡眠之時(shí)還要溫暖四肢,，因?yàn)樗闹顷栔荆闹慌?，肯定是腎陽不足,，應(yīng)在睡覺之前把手腳捂暖,，所以睡之前以熱水泡腳也是很好的養(yǎng)生辦法。睡眠之時(shí)還要把手腳和肚臍,、背后的命門都要蓋好,，勿使受涼。
中醫(yī)最重要的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》講的不是如何治病,，而是一種對天地萬物的感悟,，讓人們意識到只有順應(yīng)大道才能防病于未然。我們?nèi)粘Ｗ鍪露贾酪槃荻鵀?，不可逆天而行,，一天二十四小時(shí)每個(gè)時(shí)段該做什么都有天律可循的，“天與弗取,，必受其殃”,，天有好生之德，你人不要,，那有什么辦法,？只好遭殃。
