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當(dāng)你為了健康的目標(biāo),不惜代價(jià),買高價(jià)補(bǔ)品、減肥食品或干脆向藥物索要健康和身材時(shí),你知道嗎,？西方學(xué)者正著力于研究東方古老醫(yī)學(xué)里所提倡的自然療法,因?yàn)閷?shí)踐證明,針灸.按摩.催眠.冥想等自然療法治療都市慢性病,效果遠(yuǎn)比吃藥來得明顯,。因此,大可不必舍近求遠(yuǎn)。許多自然療法你自己便可以做,均衡飲食.調(diào)整呼吸.抽空冥想一下…你只需積累點(diǎn)點(diǎn)滴滴的這些有利于健康的好習(xí)慣,做一個(gè)持之以恒的有心人,就會(huì)發(fā)現(xiàn),原來點(diǎn)水也能成河,小計(jì)謀也會(huì)有大回報(bào)呢,！ 1 每天早晨洗臉時(shí),記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗一舉兩得—既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生,。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練,漸漸習(xí)慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。 2 在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫,每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視,也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡,身邊還有一位英俊的男士,。讓自己冥想幾分鐘,體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì)下降很多。 3 在頭腦中醞釀一句能對(duì)你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句,每天出發(fā)上班前,在頭腦中將這句話回放5分鐘這會(huì)使你的心緒更積極向上,以更好的熱情投入到工作中,。 4 塞車時(shí),別光顧著抱怨交通的糟糕狀況,來進(jìn)行呼吸放松吧,。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法-先呼氣,再以鼻吸氣,默數(shù)4下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出咻聲,默數(shù)8下大回報(bào):只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng),就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了,如果你失眠,肯定失眠的癥狀也會(huì)得到改善。 5 如果你坐公共汽車上班,當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí),不要錯(cuò)過做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),。將收縮的動(dòng)作專注在陰道.尿道上,持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率,。你放心,你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺骨盆越好說明你的陰道越緊,每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng),陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),做愛時(shí)會(huì)有握緊的感覺,同時(shí)還能防止老年性尿失禁。 6 不要擠在狹窄憋氣的電梯里,爬樓梯吧！每爬1分鐘樓梯,你就會(huì)消耗6卡路里熱量,即使你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢,。 7 到了辦公室,深呼吸一下后,用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)梳理頭皮可清除你頭部的緊張感,讓頭腦有清醒感,更好地投入工作,。 8 如果辦公室外陽光明媚,偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光紫外線不僅是非常好的消毒工具,還可以增強(qiáng)你對(duì)鈣的吸收,你所需要的VD也會(huì)輕而易舉地得到。 9 午間工休如果不能打盹,就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽,只要聞上幾秒鐘,鼻子就會(huì)將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振,。嚼口香糖也有同樣的作用,嗅覺和味覺都會(huì)感受到刺激,將此傳遞到大腦,同樣會(huì)給你帶來興奮作用,。 10 工作一陣后,記得用力聳雙肩,盡量貼近雙耳,夾緊兩臂,然后放松,這一動(dòng)作可重復(fù)10次通過使頸、背發(fā)力,刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病,。 11 將你包里的零食薯片一股腦倒入垃圾筒,換上香蕉吧下午三四點(diǎn)是你一天中最乏力的時(shí)候,不妨吃根香蕉補(bǔ)充點(diǎn)能量,。VB6可幫助人體產(chǎn)生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),而香蕉正是維生素B6的超極來源,。吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力,而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量,相當(dāng)于11克脂肪,。 12 邊看電視邊干刷皮膚,使用一把干的鬃毛刷或一個(gè)絲瓜絡(luò),在腿上、手上進(jìn)行輕輕磨擦,可刷至表皮呈粉紅色通過按摩皮膚,使表層老皮脫落,加快血液循環(huán),刺激你的神經(jīng),活躍你的思維,。 13 將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混和輕拍在臉上5-10分鐘后,然后洗掉在外奔波了一天,沾了不少細(xì)菌,而檸檬具有收縮作用和抗菌作用,是極好的清潔劑,它含有豐富的維生素B3,有助于預(yù)防細(xì)菌生長(zhǎng),并對(duì)痤瘡有很好的治療作用,。 14 洗臉時(shí),順便用手掌將溫水捧起,輕輕地潑在緊閉的雙眼上,做20次；然后用冷水重復(fù)以上作法20次如果你一天都坐在電腦旁,眼睛一定很累,不妨以此來改善你的眼部循環(huán),。 15 淺飲小酌,干嗎不垂青葡萄酒呢,？葡萄酒里含有強(qiáng)心劑,可有效防止心臟病。 16 晚上回到家里,腰酸背痛得不行,趕快用一個(gè)紙杯盛滿水,在冰箱里凝成冰,再沿杯口剪下約3-4寸,在痛處來回擦拭10分鐘可讓你的痛楚腫脹減退消除,。 17 關(guān)上電視,松開發(fā)條1小時(shí),比你習(xí)慣的時(shí)間早1小時(shí)睡覺吧多一些睡眠會(huì)使你獲得更多健康的免疫體,防止流行性感冒和類似頭痛的神經(jīng)性病癥,。 18 每天晚上睡覺前,堅(jiān)持用牙線清理一下牙齒這樣可使你患牙齦病的概率降低85%。 19 睡前沖熱冷水交替浴,每次淋浴維持約30秒,最后一次是冷水這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛,讓你晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠,。 20 浴后將削去皮的生土豆打碎,用干凈的沙布包起來,敷在眼睛上,把雙腿擱平,休息15分鐘可以消除眼睛浮腫和黑眼圈,。 21 睡覺前伸個(gè)懶腰一個(gè)緩慢的、舒適的懶腰對(duì)于即將上床休息的人來說是再好不過了,因?yàn)樗缮?可以幫助你放松緊張的神經(jīng),。 22 周末或假日散步于樹林里,將食指,、中指、無名指并攏于肚臍下方,做深呼吸,同時(shí)輕輕按下肚子—這是恢復(fù)元?dú)?、使人興奮的主要區(qū)域,這一動(dòng)作可重復(fù)15次近年來,世界上許多國(guó)家利用森林中特有的陰離子來調(diào)節(jié)人體機(jī)能,治療疾病,。森林是一個(gè)氧氣加工廠,每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳,產(chǎn)生0.37噸氧氣。森林更是一個(gè)天然的吸塵器,它對(duì)粉塵,、灰塵有著良好的吸收和過濾作用,對(duì)治療咽炎,、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益,。 23 冥思苦想半天不知道周末做點(diǎn)啥,給你個(gè)建議,釣魚去吧釣魚是一項(xiàng)有趣的戶外活動(dòng),不僅讓你一小時(shí)消耗100-200卡路里的熱量,還能讓魚成為你健康飲食的最佳營(yíng)養(yǎng)品,即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少于瘦肉,。 24 應(yīng)該有意地培養(yǎng)自己種綠的習(xí)慣自種的蔬菜,包括胡蘿卜.西紅柿.青椒.紅椒,要比在商店里買得實(shí)惠得多,而且園藝勞動(dòng)一小時(shí)能幫你消耗150-250卡路里的熱量。 25 如果可能,假日里去海邊或山頂上看看日出也許工作和婚姻都讓你有所懈怠,不妨去看看日出,當(dāng)你看到噴薄欲出的朝陽,你就會(huì)有一種重新獲得新生命的感覺,也就有了新鮮的活力,。 |
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