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??洗澡,，是一件令人愉快的事情，早晨起床用熱水洗澡,，可以振奮精神,，晚上睡覺(jué)前在溫水里泡一泡，可以安然入眠,，尤其是在炎熱的夏天,，人體每天要排出大量的汗水，洗個(gè)澡可以去除這些污垢,，使皮膚保持清潔,，有效地調(diào)節(jié)體溫，加快血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝,，消除人的疲勞

??洗澡在什么時(shí)候進(jìn)行有講究

??1.若在睡前洗澡，則一天的積污都可一沖而凈,，消除了疲勞,，帶著干凈的身體入睡，可使睡眠質(zhì)量提高

??2.早晨洗澡也很好,，不僅洗后頭腦清醒精神振發(fā),，甚至一天里都能氣爽心朗,，精力充沛,，辦事效率高

??3.在大熱天當(dāng)汗流得多時(shí)洗個(gè)溫?zé)岬摹扒逅琛保ú挥梅试恚墒盏饺龅男Ч?/p>

??夏季洗澡是很多人都喜歡做的事，正確洗澡應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

??1.水溫

??夏季洗澡水溫可以由個(gè)人體質(zhì)決定,，體質(zhì)較好的人在夏季可以洗冷水澡，以增強(qiáng)體質(zhì),，但是一般夏季洗冷水澡的水溫最好也不要低于10℃,。對(duì)于體質(zhì)偏弱的人或患有高血壓、關(guān)節(jié)炎的患者來(lái)說(shuō)不宜洗冷水澡,，要知道,，冷水澡很容易對(duì)身體造成傷害，熱水澡有利于人體的新陳代謝以及去除皮膚表面的油膩,，洗澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜,，即35℃～37℃為最佳。

??2.次數(shù)

??夏季人體汗液分泌旺盛,，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù),，一般年輕人在夏季可以每天一次，老年人由于皮脂腺分泌減少,，可1～2天洗一次,，洗澡次數(shù)太多，把皮膚表面正常分泌的油脂及寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉,，容易引起皮膚瘙癢等,，皮膚的抵抗力減弱了，反而容易得病

??3.時(shí)間

??無(wú)論春夏秋冬,，洗澡時(shí)間均不宜過(guò)長(zhǎng),，每次洗澡時(shí)間最好保持在15~30分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致心腦缺氧,、缺血等危險(xiǎn)隋況

??有人以為夏天用冷水洗澡會(huì)涼爽,，結(jié)果卻正相反，這是什么道理呢

??1.冷水浴是通過(guò)低溫對(duì)人體的刺激,，提高人體抗寒能力,、抵抗疾病、增強(qiáng)體質(zhì)的手段,，也是鍛煉人們意志,、勇氣和毅力的好方法，冷水刺激皮膚時(shí)可使神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生興奮,，使皮下毛細(xì)血管迅速收縮,，血流流向內(nèi)臟，心跳加快,，新陳代謝加強(qiáng),，熱量增多,，以保證身體適應(yīng)寒冷刺激的需要。這樣不僅可以增強(qiáng)人體對(duì)氣候突然變化的適應(yīng)能力,，而且還可以增強(qiáng)人體對(duì)各種疾病諸如感冒,、扁桃體炎、氣管炎等疾病的抵抗能力,，但是,，如果沒(méi)有掌握正確的洗澡方法，不但達(dá)不到洗冷水澡的目的,，而且還會(huì)給人體健康帶來(lái)不應(yīng)有的損害

??2.在人的皮膚上有許多汗毛孔,，天熱的時(shí)候，它會(huì)排出很多汗水,，把人體里多余的熱帶出去,。當(dāng)你用溫水洗澡的時(shí)候,，汗毛孔都張開了,，身體里的熱量散發(fā)得快，洗完澡以后,，就會(huì)覺(jué)得渾身涼快,，如果用冷水洗澡，汗毛孔碰到冷水會(huì)縮起來(lái),，使汗水排不出來(lái),，身體的熱反而散發(fā)不出來(lái)，結(jié)果洗的時(shí)候挺涼快,，一離開水,，就會(huì)覺(jué)得周圍溫度高，身上熱烘烘的,。所以在夏天,，最好用溫水洗澡

??夏季洗澡禁忌

??1.忌水溫過(guò)高

??大家知道，身體為了散熱,，就要出汗,，皮下毛細(xì)血管就要擴(kuò)張，如果把身體全部浸泡在熱水中,，汗就無(wú)法排出,，使體內(nèi)的熱量越來(lái)越高，人體為了排熱,，就會(huì)有更多的血液進(jìn)入毛細(xì)血管,，這樣使輸入大腦的氧氣減少，心跳加快,，人們就會(huì)感到頭暈,，嚴(yán)重者會(huì)昏迷,，甚至死亡2.忌飽餐后洗澡

??此時(shí)洗澡全身表皮的血管會(huì)因受熱而擴(kuò)張，血液就會(huì)流向四肢,，胃腸的血流量相對(duì)減少,，從而容易造成消化不良，但是也不應(yīng)在空腹時(shí)洗澡,，因?yàn)橄丛钑r(shí)會(huì)消耗很多能量,，很容易造成低血糖休克

??3.洗澡次數(shù)頻繁

??洗澡次數(shù)因人和氣候而異，炎熱的夏天,，人體分泌旺盛,，出汗較多，每天沖洗一次即可,，但也不宜沖洗過(guò)多,，因?yàn)橄奶炱つw病多，除蚊蟲對(duì)皮膚叮咬外,，人們?cè)谙丛钑r(shí)的水溫及洗澡時(shí)所使用的化學(xué)洗滌用品對(duì)人體毛細(xì)血管都有一定作用,，洗澡還會(huì)把人體表面上汗液中分泌出的鹽堿等結(jié)晶物質(zhì)破壞掉，而它又是天然的護(hù)膚劑,，因此,，洗澡愈頻繁，這種天然護(hù)膚劑破壞得就愈多,，對(duì)人體健康不利

??4.忌用力搓澡

??皮膚分泌的皮脂可以防止皮膚水分的蒸發(fā),，有利于保持皮膚正常潤(rùn)澤和彈性，如果洗浴時(shí)用力搓,，就會(huì)導(dǎo)致皮膚表面的皮脂失去過(guò)多,，從而使皮膚變得干燥，出現(xiàn)瘙癢的情況,。因此,，夏季里經(jīng)常洗澡的人，只要沖沖即可,，完全用不著每次都用肥皂,、浴皂或香皂，洗浴時(shí)更不應(yīng)用力搓,。