誤區(qū)一,，洗澡次數(shù)越多越好

　　冬季人不容易出汗,，不少人天天洗澡，更有甚者一天洗好幾回，以此來(lái)保持衛(wèi)生,，殊不知洗澡過(guò)頻很容易使人身上的皮脂損失過(guò)大,，降低皮膚的自我保護(hù)能力。洗澡本身有利于皮膚保養(yǎng),，但人體自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會(huì)很多,，如果洗澡過(guò)勤，就會(huì)傷害正常生長(zhǎng)的角質(zhì)層,，過(guò)度減少皮膚表面皮脂,，蒸發(fā)掉皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分，可能導(dǎo)致皮膚干燥,、老化,，同時(shí)給細(xì)菌的生長(zhǎng)和入侵創(chuàng)造條件，容易引發(fā)皮膚瘙癢和皮炎等病癥,。

　　即使在炎熱的夏季,，何況在冬季洗澡次數(shù)更加不宜過(guò)多，洗澡的次數(shù)每?jī)商熳詈貌灰^(guò)1次,。個(gè)人可根據(jù)年齡,、體質(zhì)或職業(yè)來(lái)合理調(diào)節(jié)，比如青壯年,、運(yùn)動(dòng)員,、從事重體力勞動(dòng)者以及油性皮膚或患有腋臭等體味較重的人，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù),；老年人,、皮膚干燥的人以及皮膚嬌嫩的嬰幼兒，則不宜洗澡太多,，冬季兩天天一次足矣,。

　　誤區(qū)二，洗冷水澡更有利于鍛煉

　　不少人喜歡在冬天天洗冷水澡和冬泳,，尤其是在運(yùn)動(dòng)或大量出汗后,，覺(jué)得沖個(gè)冷水澡，會(huì)更快恢復(fù)身體體溫,，也更利于健康,。其實(shí)不然，實(shí)際上洗熱水澡效果更好,，也更健康,。洗冷水澡時(shí)雖然感覺(jué)好像會(huì)身體很熱，可人在洗后往往反覺(jué)更冷,，因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)后后大量出汗時(shí)，毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，沖冷水澡會(huì)讓血管急劇收縮,，體內(nèi)熱量遭到外力的抑制,，一時(shí)散發(fā)不出來(lái)，但并不能真正起到保健作用,，過(guò)后就會(huì)覺(jué)得更冷,。那些平時(shí)沒(méi)有洗冷水澡習(xí)慣的人或體質(zhì)弱者，還可能因?yàn)槔渌畬?duì)血管的刺激,，引發(fā)種種不適,，出現(xiàn)渾身乏力和肩、膝酸痛,、腹痛,、頭痛等現(xiàn)象。

　　熱水能擴(kuò)張皮膚的毛細(xì)血管,，毛孔開放之后,，有利于人體的新陳代謝和機(jī)體排熱，也有利于去除皮膚表面的油膩,。另外,，適當(dāng)溫度的熱水澡還能安撫神經(jīng)，使全身肌肉組織得到放松,，消除疲勞,。因此洗澡以35～40℃的溫水為宜，洗冷水澡則應(yīng)適可而止,。

　　誤區(qū)三：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡

　　人在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量出汗,，尤其在冬季，出汗量會(huì)不太多,，因此很多人都會(huì)在劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡,，以為這樣既能迅速去污又有助恢復(fù)疲勞，有益身心,。運(yùn)動(dòng)后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài),，如果立即洗澡，很可能導(dǎo)致身體更加疲勞,，并引發(fā)多種疾病,。因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)和心率都會(huì)加快,，當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后,，血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解，但仍需要一段時(shí)間讓其恢復(fù)到平常水平,，這時(shí)如果馬上洗澡,，就會(huì)繼續(xù)增加血液循環(huán)和心率的速度,，促使肌肉、心臟繼續(xù)處于緊張狀態(tài),，身體就會(huì)更加疲勞,。

　　同時(shí)，由于劇烈運(yùn)動(dòng)后全身毛細(xì)血管擴(kuò)張,，血液循環(huán)加速,，體溫上升，此時(shí)若是用冷水洗澡容易引起生理機(jī)能紊亂,，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)和抗病能力下降,；用熱水洗澡則容易引起肌肉、皮膚進(jìn)一步充血,，導(dǎo)致大腦和心臟供血不足,，可能使人處于缺氧狀態(tài)，輕則導(dǎo)致頭腦不清醒,、頭暈眼花,，重則虛脫休克，引起昏倒,。因此個(gè)人宜在劇烈運(yùn)動(dòng)后10－15分鐘后再去洗澡,，而且洗澡前應(yīng)把汗擦干，且最好吃點(diǎn)東西再洗,。