炎炎夏日，白天的大太陽讓人不想出門,，自然就多了很多“夜行動(dòng)物”,。他們出門最多的選擇就是燒烤，啤酒和小龍蝦,。身為健身愛好者,，有的時(shí)候也不免被朋友邀請(qǐng)上酒桌，動(dòng)不動(dòng)就是感情好一口悶,。似乎在中國(guó)的餐飲文化中,，酒占了很大的一部分的作用。但是酒精帶來的壞處也是頗多,，更何況健身提倡的是少油少鹽不沾酒精的飲食環(huán)境,。少油少鹽自然不用解釋，那么健身為什么要戒酒呢,？

首先長(zhǎng)期的過量飲酒會(huì)導(dǎo)致高血壓,，肝臟疾病等等，少量適當(dāng)?shù)娘嬀茖?duì)身體反而有好處,。但是對(duì)于健身的人群,，還是盡量避免與酒精接觸的,。因?yàn)榫凭珜?duì)于健身的人群實(shí)在是太不友好了。酒本身的成分和酒精對(duì)于身體的影響,，也是健身愛好者所不希望遇到的,。而且健身的人群最基本避免的就是在酒后健身了。接下來我們就來說一些酒精對(duì)于健身的人群有哪些不好的作用,。

水份

酒對(duì)于身體的最直接影響就是對(duì)于身體內(nèi)水分的影響了,。酒精本身能夠起到利尿劑的作用，這也是為什么我們大量的飲用啤酒會(huì)特別容易上廁所,，并不是因?yàn)榫浦械乃謹(jǐn)z入過多了,，而是因?yàn)榫凭碳つI臟促使尿液的產(chǎn)生加速，使得身體內(nèi)部的水分更加的容易排出體外,。這也是為什么酒醒了之后會(huì)很口渴的原因,。

運(yùn)動(dòng)能力

酒喝多了之后身體不受控制是最常見的反應(yīng)，這也是為什么喝醉的人走路會(huì)輕飄飄的東倒西歪,。即使到了第二天,，身體還是不能完全恢復(fù)。酒精會(huì)降低人體的力量,，速度,，肌耐力等等身體機(jī)能。對(duì)于運(yùn)動(dòng)量大的人群,，比如運(yùn)動(dòng)員,，飲酒更是可能會(huì)加大運(yùn)動(dòng)中心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。且酒精會(huì)讓人體脫水,，因此運(yùn)動(dòng)之前之后都最好不要喝酒,，避免身體的水份過度流失。

激素

有研究表明,，少量的飲酒不會(huì)影響身體,。但是超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于肌肉會(huì)有直接影響，最直接的身體內(nèi)部的睪酮素水平,。飲酒后的睪酮素水平會(huì)比平時(shí)少很多,，而且要酒之后一整天的時(shí)間才能夠完全恢復(fù)至正常水平。我們都知道睪酮素是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和維持肌肉的重要激素之一,，也正是因?yàn)檫@一激素,，男性才能比女生更容易練出肌肉形狀。

麻痹作用

酒精具有麻痹作用大家也是知道的,，據(jù)說醉拳也是利用酒精的麻痹作用來提升抗擊打能力,。當(dāng)然這和健身無關(guān)，最直接的后果是酒精會(huì)麻痹味蕾,，讓人吃下比平時(shí)更多的東西,，甚至抑制瘦素的分泌,。對(duì)于為了減肥而健身的人們來說這一作用實(shí)在是太不友好了。

熱量

其次酒水飲料本身的熱量就很高,，我們都知道酒類大多數(shù)是用水果或者谷物發(fā)酵而成的,，而谷物中的高碳水是很高的熱量來源。一毫升的酒精大約含有七大卡的熱量,，而喝酒后身體會(huì)優(yōu)先選擇分解吸收酒精的熱量,，過多的飲酒會(huì)不運(yùn)動(dòng)會(huì)使脂肪堆積，啤酒肚就是最好的證明,。

總之喝酒帶來的很多問題對(duì)于健身的愛好者來說都是很困擾的,，所以健身的第一步就是要戒酒,，酒精對(duì)于健身人群來說實(shí)在是太不友好了。而且酒精對(duì)于身體也是壞處大于益處,。健身是一項(xiàng)需要毅力和耐力的東西,，如果連戒酒的這點(diǎn)決心和耐力都沒有，怎么能夠走好健身這條道路呢,？很多人會(huì)被勸酒,，熬不住餐桌上的一句“不喝不給我面子”,，這種時(shí)候最好的選擇就是說明自己健身愛好者的身份,，告訴他自己健身的決心，實(shí)在不行就說“我不喝你硬要我喝你這是不給我面子”,。