婦專委特邀心理問答專家志愿者王麗霞(頭條號 王麗霞)：

看到了您的描述,。如真如您所說,，那您內(nèi)心的驚慌恐懼想來很大吧？不知您的這種狀態(tài)持續(xù)多久了,？如果時間很長,，影響到您的睡眠工作的話，還是建議您找一個專業(yè)的老師給予您詳細(xì)的指導(dǎo),。

一些輕微的擔(dān)心,，會隨來隨走，不多停留,，對生活也影響微乎其微,，類似的擔(dān)心完全不必在意，忽略即可,。

中等程度的擔(dān)心,，會讓人們陷入一段時間的擔(dān)心，但過一會兒,，會自我排解開,，重新開始正常工作生活，不會陷入擔(dān)心之中的,，建議日常進(jìn)行一些體育鍛煉,，參加一些瑜珈、太極、內(nèi)觀,、正念禪修的活動,，學(xué)習(xí)了解一些如何疏導(dǎo)情緒的知識，就足可應(yīng)對了,。

但若事事?lián)模焯鞊?dān)心,，那恐怕就不只是擔(dān)心的問題了,，擔(dān)心極有可能是表面的狀況。很有可能是擔(dān)心之下,，潛藏了其它的誘因,，找到那個點(diǎn)，才是解除擔(dān)心的根源,。這種情況需要找專業(yè)的老師進(jìn)行輔導(dǎo),。

從您的描述看，您的心神似乎不能集中在一點(diǎn)上,，因此,，東想西想已成為您的壞習(xí)慣，而想東想西就必然會讓你陷入焦慮和擔(dān)心,。心神受到干擾一定是來自于過去的一些事情,。當(dāng)時發(fā)生了什么？您受到了哪些傷害或驚嚇,？給您以后的生活帶來了什么樣的影響,？這些都需要更進(jìn)一步的信息。

通常,，找到了問題的根源,，問題就會解決大半了。但若根源沒找對,，那就會事倍功半,，甚至徒勞無功。不知您所描述的是否準(zhǔn)確,，就針對您的描述給您一些參考吧,。

最后，祝福您,！

您說的擔(dān)心準(zhǔn)確來說可能是一種“焦慮”,，適度的焦慮是有益于個人成長和發(fā)展，也能促進(jìn)達(dá)成目標(biāo),。

但如果您真的是天天處于這種狀態(tài),，是不利于您個人發(fā)展。

因?yàn)椴磺宄木唧w原因，只能給您部分參考,，如下：

事實(shí)證明大多數(shù)的擔(dān)心,、恐懼、焦慮,，都是沒必要的,。

什么意思呢？就是說人們習(xí)慣于對自己未知,、不能掌握的未來,，不管是明天還是后天都有一種擔(dān)心，但實(shí)際上這種擔(dān)心80%都不會出現(xiàn),，只是我們習(xí)慣放大對未來的恐懼,，面對不確定性總是抱著過分的恐懼，類似于有人很怕蛇,，只是看到蛇的玩偶,，就怕的不行，其實(shí)如果真的蛇出現(xiàn)在他的面前,，最壞的事情是什么呢,？被咬一口？或者只是路過,，當(dāng)然也可能是毒蛇,，但這個概率極低，但我們總是對這種概率很小的事件過分擔(dān)憂,，浪費(fèi)了我們的精力,，感受不到當(dāng)下生活的美好。

可以從下面3點(diǎn)試圖改變自己：

1,、真正的困難,、不確定、意外在沒來臨前都是我們自己的想象,，實(shí)際并未發(fā)生,，如果真實(shí)來到了也可以有解決的辦法

2、培養(yǎng)自己獨(dú)立面對,、解決問題的能力

3,、關(guān)注當(dāng)下，享受當(dāng)下的美好,，解決當(dāng)下的問題

擔(dān)心是一種正常的心理,，對于未完成或即將發(fā)生的事情，我們總是會產(chǎn)生一些擔(dān)心,，憂慮,，但只要這種擔(dān)心控制在合理的范圍內(nèi)，甚至適度的擔(dān)心還有利于我們更好的處理問題，譬如擔(dān)心即將來的到的考試,，因?yàn)閾?dān)心你可能會更加努力的復(fù)習(xí),，最終通過了考試。由此可見,，適度擔(dān)心也是有其合理性的,。

但如果是過分的擔(dān)心，就會給自己帶來困擾,，其實(shí)是自己設(shè)想的太多,，事情還沒發(fā)生就在腦海中預(yù)演各種情節(jié)，考慮各種利益得失,，除了讓自己變得焦慮煩躁沒有任何作用。人只有抱著活在當(dāng)下的信念,，才能把眼前的事做好,，如果活在還沒發(fā)生的未來，那么眼前的事做不好,，必然會影響到明天的事,！

不要給自己太大的壓力，得失心輕一些,，不要過分看重未來要發(fā)生的事,，專注于當(dāng)下，那么你的擔(dān)心就會少很多,。

說到放下,，我給大家講一個身邊的事，我一朋友她媽媽,，沒得癡呆癥前,，那是一個煩，血壓高,，各種身體不適和病痛,，什么也放不下急的，后來病了,，成了一個傻子,，什么病都沒了，胡吃海塞,，以前醫(yī)生說也就60多歲,，可傻了以后，什么卻不想,，竟然活到90多歲

物質(zhì)生活的不斷提高,，帶給人們許多的擔(dān)心并不是空血來風(fēng)。一個人如果需求多了，擔(dān)心的事必然也就多了,。抓到手的不可能再放下,，沒到手的急于抓住，目前不可能抓著的也變著法的去抓,。惦記著的多了,，心就總懸在腔子里落不到實(shí)處。真是日有所想夜有所思,，心一累體必挼,。從改變心開始，我這里說的并不是讓你放下奮斗的目標(biāo),。而是學(xué)會抓放自如,。抓與放我們大概周歲時就學(xué)會了，放下了那個布娃娃,，就謄出手來拿起了鉛筆,。因?yàn)槟菚r候我們還沒有欲望。沒有所求生活就簡單,，為什么到了今天我們要用一只手同時去抓幾樣甚至更多的東西呢,？索求越多，心擔(dān)的就越多,。學(xué)會舒散心的功夫,，從抓周那一天開始。

對生活負(fù)責(zé)任的人,，有責(zé)任心,，多擔(dān)心，對情感看的重要的人,，有擔(dān)心,，對長遠(yuǎn)有打算的人，擔(dān)心多,。等等,，生活本來就是這樣的。有常話說,，兒行千里母擔(dān)憂,，這是什么樣的擔(dān)心呢？有人說千慮者,，必有一失,，這是什么樣式的擔(dān)心。

擔(dān)心就是害怕后果,，如果每次都是好結(jié)果,，自然就不用擔(dān)心了,。那么用什么樣的辦法能夠有好的結(jié)果呢？這是問題的關(guān)鍵,，怎么解決呢,？這需要實(shí)際能力，掌握了一定的知識與技術(shù),，你還會有擔(dān)心嗎,？知道該怎么作了吧。