你要先告訴自己,，我現(xiàn)在想象力太豐富了,，那件事情是如何的還不確定，我可以過(guò)一會(huì)兒再想,。以下是小編為大家整理如何克服緊張恐懼的心理方法,，希望大家喜歡！

　　第一,，你焦慮的事情是不是未來(lái)的事,？并且你過(guò)早地為那件事提前想好處理的辦法，反反復(fù)復(fù)想很多遍,。

　　這肯定不能緩解,，你依然會(huì)不停地想起來(lái)，這個(gè)沒(méi)關(guān)系,，你要接受處在這個(gè)環(huán)境中的你,。理解你自己，沒(méi)關(guān)系的,，我在焦慮這件事,，會(huì)想起來(lái)是理所當(dāng)然的，但也要多次提醒自己,，會(huì)想那么多是因?yàn)槟阆胂罅μS富了,。

　　第二，不管你心里多么焦慮,，想起焦慮事情的次數(shù)多頻繁,，都不要停下你手里正在做的事情，正常去工作上課,，可以幫助你不局限在你心里想的那些事情里,。

　　第三，先想一下,，你焦慮的這件事情,，你在思考時(shí),，是不是在用你的理性思維在分析考慮。

　　我處在焦慮狀態(tài)的時(shí)候,，會(huì)一味地認(rèn)定自己所想的那個(gè)不好的事情一定會(huì)發(fā)生,，然后越想越害怕越焦慮，但其實(shí)我完全沒(méi)有在按照常理去分析,，只奔著那個(gè)結(jié)果去,。你在想事情時(shí)，先把這個(gè)問(wèn)題從你身上脫離開(kāi),，如果是別人遇到這件事來(lái)問(wèn)你,，你用你的理性思維分析后，會(huì)怎么告訴他,？然后把這個(gè)理性思路記下來(lái),。

　　第四，焦慮緊張時(shí),，你的腎上腺素會(huì)開(kāi)始分泌,，然后加劇你神經(jīng)的緊張，你就會(huì)更焦慮,，這是一個(gè)死循環(huán),，如果你在中間環(huán)節(jié)打破了這個(gè)循環(huán)，焦慮就會(huì)有所緩解,，這個(gè)是我在書(shū)上看的,，需要自己體會(huì)。

　　這本書(shū)叫《精神焦慮癥的自救》,，我只看了開(kāi)頭,，你可以找來(lái)看看。

　　第五,，其實(shí)那些你焦慮的事情,，即使真的發(fā)生了，你也絕對(duì)會(huì)勇敢地去處理和面對(duì),。

　　焦慮的原因,，就是你害怕你焦慮的事情發(fā)生，你要逃避,，不想去面對(duì),，你希望通過(guò)自己的方法去避免它的發(fā)生?？墒悄阋?，人生很多事情是難以預(yù)料的，你只要走好眼前的這一步,，未來(lái)發(fā)生的事情,，都是上天為你安排好的（我比較信命）,，發(fā)生了，注定要去面對(duì),。大道理講了也沒(méi)有用,，如果別人和我這么講，我也聽(tīng)不進(jìn)去,，但你要自己說(shuō)服自己,。而且不管你現(xiàn)在多恐懼，他一旦發(fā)生,，那時(shí)候你依然可以有勇氣面對(duì)（當(dāng)然也有極少數(shù)例外）,。

　　第六，這也是剛才我說(shuō)的那本書(shū)上的需要你反復(fù)適用的'原則：面對(duì),、接受,、飄然、等待,。

　　當(dāng)我們處在焦慮狀態(tài)時(shí),，需要

　　1）,、面對(duì),，而不是逃避（我自己理解的是面對(duì)自己現(xiàn)在所處的焦慮狀態(tài)和自己焦慮的未來(lái)。）

　　2）,、接受,，而不是抗?fàn)帲ń邮茏约航箲]的狀態(tài)，與它和諧相處,，把它看做自己身體的一部分,，看作是很平常的事，而不是急于將它從身體中剝離,，急于把自己看作是個(gè)不正常的人,，其實(shí)現(xiàn)代人很多都有焦慮癥。）

　　3）,、飄然而過(guò),，而不是過(guò)分關(guān)注（別把事情看得太重要，想象自己做事情都是飄著去做的,，而不是處于一種對(duì)抗和戰(zhàn)斗的狀態(tài),。）

　　4）、耐心等待,，而不是失去耐心（我就是個(gè)很沒(méi)耐心的人,，急于知道某件事的結(jié)果，急于解決我擔(dān)心的事,，但耐心是可以慢慢培養(yǎng)的,，每次都告訴自己,，耐心等等，我先做其他事,。）