小九就簡單列舉幾個（畢竟今天它們不是主角），比如：

傷腸胃,，導(dǎo)致腹痛,、拉肚子；

傷牙齒，冰飲料易造成牙敏感,，甜飲料易導(dǎo)致齲齒,；

傷子宮，夏天貪吃冷飲,，很可能造成下一次痛經(jīng)經(jīng)歷,；

傷全身，甜飲料里大多數(shù)是脂肪,，吃進(jìn)容易令你的體脂率增加……

事實上,，比起那些冰飲料，不如喝一盅好湯,，既能養(yǎng)生,，又能消暑熱，讓你清涼一夏,。

1,、豆湯

多數(shù)豆類都有健脾利濕的作用。比如口干舌燥的時候,，喝一碗綠豆湯,，再愜意不過?？梢灾苯又缶G豆水,，也可放入一些金銀花，每天適當(dāng)喝一些,，可以驅(qū)暑,，且增加食欲,。

除綠豆以外,，還可以熬紅豆、黑豆湯,，隨喜好選擇,。但提醒大家，綠豆是寒性食物,，最好別喝冰的,，體質(zhì)寒涼者應(yīng)少喝，加糖適量別太甜,，否則可能損傷腸胃,。

2、酸梅湯

如果你跟小九一樣,，入夏全無食欲,，那自制酸梅湯就顯得十分必要。因為酸性物質(zhì)能促進(jìn)唾液和胃液的分泌，增加食欲,，且具有生津止渴的效用,。

另外從中醫(yī)上來說，酸味入肝,，肝火旺或肝不好的人可以多飲用酸梅湯,。疲勞之時飲用一些，也可幫助提神,。

3,、銀耳百合湯

銀耳同樣是一種涼性的食物，正適合容易上火的夏季食用,。銀耳富含維D,，且有天然植物性膠質(zhì)、膳食纖維和酸性多糖類物質(zhì),，可以增強(qiáng)人體免疫力,，刺激胃腸蠕動。

期間可以加入百合,，令口感更佳,。銀耳百合湯味道甘甜，飲用可調(diào)理肺,、脾,、腎三臟，有慢性咽喉炎的人也可緩和,，加上百合安神的作用,，睡眠質(zhì)量不佳的人能得以改善癥狀。

4,、絲瓜雞蛋湯

絲瓜性味甘涼,，具備清熱解毒、涼血化痰,、養(yǎng)心寧神,、清熱通絡(luò)的功效，夏天心火重,，正適合喝一些絲瓜湯,。加上雞蛋，能令營養(yǎng)更加豐富,。

不過大家需注意的是,，絲瓜如果喝出了苦味，就要停止,，倒掉它,，因為絲瓜并非天然帶苦味,。出現(xiàn)苦味，說明它已經(jīng)產(chǎn)生了腐敗變質(zhì),，大量積聚的生物堿極可能讓食用者中毒,。

5、魚頭豆腐湯

夏天因著食欲不太好,，導(dǎo)致進(jìn)食量減少,，極有可能令身體缺乏多種營養(yǎng)物質(zhì)，比如鈣,。豆腐除了能清熱潤燥,、生津解毒，還是含鈣量較高的食物,，加上魚肉中的維生素D,，可促進(jìn)人體的鈣吸收率，預(yù)防骨質(zhì)疏松,。

魚頭選用鰱魚頭或草魚頭,，豆腐選擇鹵水豆腐，熬煮前要先煎一遍魚頭,，去腥味,。熬煮過程中加些香菜、生姜,、蒜,，可以讓香味更濃郁。

6,、苦瓜排骨黃豆湯

苦瓜是出了名的能清熱解暑,、明目解毒。比如《滇南本草》就說苦瓜能「瀉六經(jīng)實火,，清暑,，益氣，止渴」,，所以盛夏拿它來熬湯,，對解煩悶來說非常適合,。

不過喝苦瓜湯也要因自身體質(zhì)而異,，如果你常常手腳冰涼，那吃多苦瓜容易造成脾胃虛寒,。另外學(xué)齡前兒童,、孕婦也應(yīng)慎食苦瓜，避免損傷脾胃,。

7,、冬瓜海帶薏米湯

冬瓜是夏季的常見菜,，它性屬寒，能清降胃火,，養(yǎng)胃生津,。夏日食欲不振，吃不下米飯,，可以試著喝薏米湯,，與冬瓜、海帶一起燉煮,，集多項功效于一碗,。

更為關(guān)鍵的是，冬瓜還具備利尿,、消腫的作用,，即便是飲食多有禁忌的孕婦也食用。而且冬瓜連皮一起煮湯,，效果更明顯哦,。

食欲不好，更需要喝湯,，有助驅(qū)走一眾小病小痛,！