三伏天全國大部分城市進(jìn)入燒烤模式,，很多人喜歡吹空調(diào)，愛吃冷飲,，喝水也很多,，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增多，而外濕入內(nèi),，使水濕固脾,，引起積水為患。

　　趙樹堂中醫(yī)館醫(yī)師提醒,，“三伏天”應(yīng)注意避暑,，及時補充水分，以防傷津脫液,。飲食上可增加營養(yǎng),，多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以清淡,、溫涼,、易消化為宜。少吃油膩,、辛辣的食物,，多休息，讓自己精神放松,，做好心理調(diào)節(jié),，戒躁息怒。入伏養(yǎng)生推薦多吃一些健脾除濕,、除煩降火的食物,。尤其是下面6件事需要格外注意：

　　頸椎最怕吹

　　頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里,，空調(diào)溫度一般開得很低,，特別是座位正對空調(diào),，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒,，誘發(fā)頸椎病,。

　　主張：

　　室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào),。假如溫度不能自行調(diào)理,，能夠在肩上搭個披肩，黑夜洗個熱水澡,。

　　喝水最怕快

　　因為氣溫高,，身體需要及時補充水分，但補給太快太多,，不僅不能補水,，反而會導(dǎo)致低鈉血癥，使血液中鹽分減少,，會使細(xì)胞們變得“更加吸水”,，而神經(jīng)細(xì)胞都聚集在堅硬狹窄的頭顱中,，幾乎沒有伸展的余地,，如果神經(jīng)細(xì)胞也膨脹成球的話，會導(dǎo)致腦組織受損,，甚至引發(fā)昏闕,、死亡。

　　主張：

　　夏天喝水不能喝太快,，要少數(shù)多次,。每次只喝100—150毫升，身體吸收得非常好;更不能貪涼,，10度以上的溫水對身體最好,。

　　雙眼最怕曬

　　眼睛是比較脆弱的器官，夏日太陽光很強,，眼睛被太陽光直射容易損傷視網(wǎng)膜,，增加患白內(nèi)障、黃斑變性的風(fēng)險,。

　　主張：

　　假如要在上午10點到下午4點外出,，最好戴上太陽鏡、帽子,。太陽鏡色彩以茶色,、淡綠色防紫外線作用最好;

　　能夠多吃點養(yǎng)眼的食物，比方桂圓,、山藥,、胡蘿卜,、紅棗等;

　　夏天細(xì)菌繁衍快，盡量少用手揉雙眼,。流水洗臉,，可削減雙眼疾病。

　　晨練最怕早

　　因為過早太陽剛出,，植物光合作用還未開始,，樹林中二氧化碳居多，近地面沉積的空氣污染物還未消散,，空氣環(huán)境對人體健康不太有利,。

　　主張：

　　建議在 6:00～10:00 避免劇烈活動，把鍛煉時間安排在下午或晚上會更安全,。老年人應(yīng)特別注意,，早晨清醒后不宜立刻起床，起床后也不宜進(jìn)行強度較大的活動,。應(yīng)慢慢起來,，從小活動量開始，逐漸過渡,。

　　家里最怕灰

　　夏天熾熱,、濕度大，使得灰塵極易附著在空氣里,，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi),。因為肉眼很難發(fā)現(xiàn)，大家常常疏于整理,，它們長期漂浮在空氣中,，并很多附在物品外表，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地,。這些臟東西會趁機進(jìn)入呼吸系統(tǒng),，進(jìn)而引起哮喘、鼻炎等多種疾病,。

　　主張：

　　夏天應(yīng)添加清潔次數(shù),，兩三天清掃一次。早上一起床的時候我們要保持勤開窗,，起床后和睡覺前各開窗換氣30分,。

　　腸胃最怕涼

　　夏天很多人都喜歡吃冷凍食品(冰激凌、冷飲等等),。胃部突然受到大量冷飲的“侵襲”將使其驟然收縮,，蠕動減緩乃至停止，胃腸道的消化功能也隨之減弱乃至停止,，要一直等到胃部重新恢復(fù)到正常溫度,，消化功能才可能重新正常進(jìn)行,。這個時間至少需要30分鐘左右。經(jīng)常這樣刺激腸胃,，它當(dāng)然會“罷工”了!

　　主張：

　　夏日少吃太涼的東西,，特別早晨起床時和黑夜臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖,，吃涼拌食物時,，無妨加點姜或芥末，能夠暖胃,、滅菌,。