特別是對于身體虛弱的中老年人來說,，很多病都和夏天時候不注意有關(guān)系,，夏天不注意，冬天很容易受到病痛的折磨,。

下面這六個底線,，一定要守住，夏天和冬天的病痛,，都會少一大半,！

頸椎對著空調(diào)吹,，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,，造成頸部持續(xù)痙攣,、后背酸痛等后果。

建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度,，肩背部不要直對著空調(diào),，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩,，晚上洗個熱水澡,。

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快,，很多人習(xí)慣大口大口地喝水,。

如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液,，在腸內(nèi)被吸收,，使血液變稀、血量增加,，心臟不好,，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死,。

因此，夏天喝水不能喝太快,，要少量多次,。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好,，也不能貪涼,，10度以上的溫水對身體最好。

在烈日下,，眼睛是最脆弱的器官,。專家提醒，眼睛喜涼怕熱,，不注意防曬,，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾,。

如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出,，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,，太陽鏡顏色以茶色,、淡綠色防紫外線效果最佳,。

可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓,、山藥,、胡蘿卜、紅棗等,；夏天細(xì)菌繁殖快,，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉,，可減少眼睛疾病,。

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練,。但夏季空氣污染物最多,，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。

另外,，日出之前,，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利,。因此,，夏季晨練時間不宜早于6點(diǎn)。

夏天悶熱,、濕度大,，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi),。

由于肉眼很難發(fā)現(xiàn),，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中,，并大量附在物品表面,，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。

這些臟東西會趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng),，進(jìn)而引發(fā)哮喘,、鼻炎等多種疾病。

建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù),，兩三天打掃一次,。

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議,，這個季節(jié)少吃太涼的東西,，尤其早晨起床時和晚上臨睡前,。

為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時,，不妨加點(diǎn)姜或芥末,，可以暖胃、殺菌,。