自2017年7月12日起,，三伏天宣告正式來(lái)臨,，雖然時(shí)間不長(zhǎng)，也就30天左右,，但確實(shí)很難熬,，人們已經(jīng)提前開(kāi)上了空調(diào)、吃上了冷飲,。但是老一輩就會(huì)督促,，在三伏天不要做4件事,，否則濕邪入侵，容易得各種疾病,，比如眼疾,、呼吸系統(tǒng)疾病。

空調(diào)對(duì)著頸椎、肩背部吹

——肌肉,、皮下組織發(fā)炎

現(xiàn)在三伏天剛開(kāi)始,，氣溫暫時(shí)處于38℃左右，但奈何吃瓜群眾已然受不了,，紛紛開(kāi)啟空調(diào)抗議高溫,。

但是,，注意了!空調(diào)不要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著，也不要對(duì)著頸椎和肩背部等處吹,，否則周?chē)能浗M織會(huì)產(chǎn)生病變,，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣,、后背酸痛等后果,。

所以，建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度,，如果溫度不能自行調(diào)節(jié),，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡,。

喝水太快

——心臟受傷害

夏天氣溫很高,，身體水分流失很快,，必須隔斷時(shí)間就補(bǔ)充水分?？赡苁巧眢w缺水速度太快,，人們迫不及待的要補(bǔ)水，于是大口大口地喝水,。然而并沒(méi)有什么卵用,，這樣只會(huì)傷害身體。

因?yàn)楹人?，水分?huì)快速進(jìn)入血液,，在腸內(nèi)被吸收,，使血液變稀、血量增加,，心臟不好,，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死,！所以，夏天喝水只需做到少量多次,，每次只喝100~150毫升就好了,。

眼睛曬太陽(yáng)

——引發(fā)各類(lèi)眼疾

大熱天的，沒(méi)人愿意出門(mén),，不僅是“清蒸”,，還會(huì)曬傷皮膚、眼睛,，這一點(diǎn)女性懂得保護(hù)自己,，出門(mén)戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘,，但是男性全然不顧這些,。

所以，在此必須提醒大家,，皮膚曬黑無(wú)所謂,，但眼睛得保護(hù)好，不然很容易提前老化,，并引發(fā)各類(lèi)眼疾,。如果一定要出門(mén)不可，建議做到以下幾點(diǎn)：

1、出門(mén)便宜選擇在上午10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后,，這個(gè)時(shí)間點(diǎn),，紫外線沒(méi)那么強(qiáng)烈

2、出門(mén)必須戴太陽(yáng)鏡,，顏色以茶色,、淡綠色防紫外線效果最佳

3、多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物,，比如桂圓,、山藥,、胡蘿卜、紅棗等

4,、夏天細(xì)菌繁殖快,，盡量少用手揉眼睛，流水洗臉,，可減少眼睛疾病,。

吃冷飲,、冰凍水果

——腸胃疾病要爆發(fā)

夏天不吃冰淇淋、冰凍水果,，喝冷飲,，似乎對(duì)不起夏季。但是別忘了,，夏季也是腸道疾病的高發(fā)期,，這些東西正是腸胃的克星，所以三伏天少吃太涼的東西,，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前,，保暖腸胃是重點(diǎn)。

三伏天養(yǎng)生：2件事非常合適

祛濕邪

熱水泡腳利汗液排泄

夏天悶熱、濕度大,，容易造成濕邪入侵身體,，于是人們?nèi)菀赘械剿闹αΑ⑷戆l(fā)困,、渾身酸困,、汗出過(guò)多而黏膩不爽等癥狀，有時(shí)候吃東西,，也感覺(jué)沒(méi)有胃口,，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的,。

所以,，如果想夏天過(guò)的舒服點(diǎn)，記得要祛濕邪,。而對(duì)付濕邪有很多方法,，比如洗熱水澡、熱水泡腳,，讓身體出出汗,，切記不要洗冷水,，否則濕氣難以排泄。

食療，清利化濕

除了出汗,，還可食療,，即多吃清利化濕的食物，比如薏米,、蓮子,、茯苓、蠶豆,、鴨肉,、鯽魚(yú)、冬瓜,、絲瓜,、葫蘆、苦瓜,、黃瓜、西瓜,、白菜,、卷心菜、空心菜,、綠豆,、紅豆、梨,、綠茶等,。

解暑防燥

蔬菜：絲瓜

絲瓜為夏季蔬菜,，有清涼、利尿,、活血,、通經(jīng)、解毒之效,。非常適合伏天食用,，解暑防燥。新買(mǎi)來(lái)翠綠的絲瓜,，無(wú)論是做清湯,，還是做排骨,、雞湯，都能除油解膩,，令人胃口大開(kāi),。

水果：西瓜

西瓜不僅水分多，營(yíng)養(yǎng)也很豐富,，含有蛋白質(zhì),、糖、鈣,、磷,、鐵、鉀,、果糖,、維生素A、維生素C,，還含有人體必需的氨基酸,。具有清熱解暑、補(bǔ)鉀等功效,。