多 喝 水
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夏天來啦,， 正是吃水果的好季節(jié)！ 街上的檔口,， 都擺滿著各色各樣的水果,。 有很多愛美的寶寶 就覺得水果既飽腹又減肥 但其實(shí)很多水果 根本就是：高糖分，高熱量的 減,！肥,！殺！手 ,！ 難怪減了那么久都沒瘦過,， 我們一起來看下哪些是高熱量水果！
西瓜含有大量果糖,， 這種果糖不會讓人有飽腹感,。 所以人會在無意識之下越吃越多， 從而積攢熱量,，變得更胖,。 夏天我們都愛吃冰西瓜， 但其實(shí)溫度越低,，果糖甜度就越大,。 這樣更容易發(fā)胖！
人稱“水果之王”,， 榴蓮在水果界的地位盡人皆知,。 榴蓮的熱量為147大卡/100克， 蘋果的熱量為52大卡/100克,， 吃100克榴蓮相當(dāng)于吃300克蘋果,。 現(xiàn)在有很多用榴蓮制作成的 榴蓮餅、榴蓮班戟,、 榴蓮蛋糕,、榴蓮冰沙…… 里面都添加大量奶油和糖分， 會讓人迅速發(fā)胖,！
椰子的椰肉含油量高達(dá)35％,， 其中多為飽和性脂肪酸,， 同時(shí)還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)。
每100克椰子,， 含有241千卡熱量,， 相當(dāng)于吃了2.1碗米飯。
椰汁含糖量也不低,， 所以還是不能吃太多喲,。
很多人都不知道， 吃牛油果也很容易胖,， 它的平均脂肪含量高達(dá)15%,！
所以， 吃牛油果就得少吃油,。
一個(gè)芒果含有48大卡的熱量,。 別小看這熱量，起碼要散步33分鐘,， 才能消耗掉這些熱量,。
但如果是芒果干， 每100克就含有熱量381 大卡,， 同等重量的豬肉才143大卡。
每吃一口荔枝,， 就相當(dāng)于喝一口糖水,。
荔枝的糖分和熱量都比較高， 熱量為70大卡/100g,。
荔枝果肉含糖量高達(dá)20%,， 而且吃多了還會上火！
每100克龍眼就含有26.9克的水分,， 5克蛋白質(zhì)和0.2克脂肪,， 65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。
由此看來,， 龍眼也屬于高熱量水果之一,！ 吃多了一定會讓人發(fā)胖。
每100克甘蔗,， 含64大卡的熱量,， 而且甘蔗含有大量的糖分。
甘蔗的水分也非常高,， 約占80%以上,， 所以吃甘蔗反而會增肥。
想減肥的寶寶,， 水果還是不能隨便吃哦,。
那么哪些水果的熱量會比較低呢,？ 小編為大家列舉幾個(gè)。
橙子維生素C多,， 纖維度多,，熱量低。
喜歡甜食的女生可以多吃橙,， 橙子含有高纖維素 可有助于排便和清理腸胃,。
被稱為維生素C之王， 熱量低,，糖度低,， 脂肪含量低且食物纖維的含量豐富。
中醫(yī)就認(rèn)為,， 奇異果可以輔治肥胖癥,。
香蕉常常被人誤認(rèn)為熱量很高， 但其實(shí)香蕉富含膳食纖維,， 既可刺激腸胃的蠕動又可幫助排泄,。
香蕉富含鉀和鎂， 鉀能防止血壓上升,、及肌肉痙攣,， 而鎂則具有消除疲勞的效果。
葡萄柚富含維生素C,， 糖份也不高,，熱量也低。
但是不要空腹吃,， 不然葡萄柚的酸度會引發(fā)腸胃疼痛,。
枇杷富含粗纖維及礦物元素， 每100克枇杷肉中,， 含0.4克蛋白質(zhì)和6.6克碳水化合物,。
并且含有維生素b1和維生素C， 是很有效的減肥水果,。
這些低熱量水果,， 都是很適合減肥期吃喲。
今 天 小 編 給 你 8 個(gè) 小 妙 招,， 可 以 令 你 越 吃 越 瘦,！ 多 喝 水 喝水加速體內(nèi)代謝循環(huán)， 促進(jìn)脂肪燃燒,。 02 甜 點(diǎn) 放 在 早 餐 吃 早晨是人身體新陳代謝 最旺盛的時(shí)候,， 最適合消耗高熱量的食物。 減 少 熱 量 攝 入 將每天的熱量攝入 減少100千卡,， 在大約5星期后會減少4公斤,。 改 變 飲 食 結(jié) 構(gòu) 用水果,、蔬菜和谷物， 代替高脂食物,， 但要保證營養(yǎng)全面,。 在 安 靜 的 地 方 用 餐 嘈雜的環(huán)境， 讓人心跳加速,，血壓升高,。 更易感覺到饑餓， 從而會進(jìn)食更多東西,。 06 吃 飯 前 先 喝 湯 進(jìn)食的順序,， 是影響食量和食欲的重要因素， 飯前先喝湯可以減少食量,。 用 小 盤 子 吃 飯 相同分量的食物,， 若換成小盤子， 感覺更豐盛,，會吃的相對少點(diǎn),。 每一口嚼15-20下 研究發(fā)現(xiàn)， 細(xì)嚼慢咽不但能幫助腸胃消化,， 還能讓人有飽腹感,。 看完之后才知道， 為什么一直都瘦不下來了,。 吃什么都會胖,， 我還是喝水算了吧！
老板說了 您點(diǎn)一個(gè) 小編工資漲五毛,！ 今晚食粥定食飯靠你地拉~ |
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