人們意識(shí)觀念的提高，對于健康的認(rèn)識(shí)也加強(qiáng),，男人們越來越重視自己的健康了,，不管是什么年齡段的男人，保護(hù)自己健康都很重要,，那么如何認(rèn)識(shí)到自己的健康問題呢,？當(dāng)男人們出現(xiàn)哪些表現(xiàn)要警惕呢,？一起來認(rèn)識(shí)下吧。

男人六個(gè)不健康的表現(xiàn)：

頭痛：

當(dāng)出現(xiàn)頭痛的癥狀時(shí),，你可能并不會(huì)在意,，或者過一段時(shí)間就能自己的緩解，其實(shí)這小小的表現(xiàn)不去理睬,，也會(huì)發(fā)展為大問題,，尤其是在休息之后仍然不能消除,，或是出現(xiàn)很長的時(shí)間,，那么就是你的身體向你發(fā)出了“危險(xiǎn)”的警號(hào)，你就要高度的重視,，不要聽之任之,，無視其存在，以免帶來更多的危害,，應(yīng)當(dāng)多調(diào)整自己的生活方式,，放松身心，多注意休息,。

不知不覺中成了謝頂：

調(diào)查顯示,，約1/4的男人30歲就開始脫發(fā)，這與體內(nèi)雄性激素水平有關(guān),。頭發(fā)開始脫落時(shí)不積極求醫(yī),，就會(huì)越來越嚴(yán)重。有關(guān)研究還發(fā)現(xiàn),，頭頂脫發(fā)越厲害,，患心臟病的可能性越大;膽固醇水平高且禿頂?shù)娜耍饶懝檀几叩欢d頂?shù)娜?，得心臟病的幾率高3倍,。

首先應(yīng)去醫(yī)院確定脫發(fā)的原因，對癥治療;焦慮的情緒對脫發(fā)會(huì)有很大的影響,，應(yīng)想辦法緩解他的心理壓力;不要縱容他的“嘴癮”,，辛辣美味雖能滿足他的食欲卻會(huì)加速脫發(fā);此外，過咸會(huì)引起脫發(fā),，多吃糖也會(huì)使皮脂腺增多而誘發(fā)脂溢性皮炎導(dǎo)致脫發(fā),。還有一招是每天堅(jiān)持5分鐘按摩頭皮。

睡眠障礙：

當(dāng)男人們經(jīng)常出現(xiàn)難以入眠或間斷多醒,、早醒的癥狀,，就要關(guān)注自己的健康了，睡眠對于身體的功能修復(fù)十分重要,，睡眠不僅僅是使人恢復(fù)體力和腦力,、消除疲勞,，更重要的是能使人體保持免疫能力，使自身能抵御疾病的侵?jǐn)_,。缺少睡眠能使免疫能力大大降低,，更容易患上疾病。男人工作繁忙壓力大是導(dǎo)致睡眠障礙的主要原因,，經(jīng)常加班熬夜,，為工作應(yīng)酬喝酒，為保持工作狀態(tài)而喝咖啡,、濃茶等,，這些行為都容易導(dǎo)致睡眠節(jié)律的紊亂。

肥胖：

不要認(rèn)為肥胖只是營養(yǎng)充足的表現(xiàn),，男人過于肥胖是很多疾病的罪魁禍?zhǔn)?，而如今越來越多的男人出現(xiàn)肥胖問題，攝取過多的熱量和脂肪,，而缺少運(yùn)動(dòng)是很多上班族男性肥胖的主要原因,，肥胖的男人更容易疲勞、腰酸背痛,。也容易引起脂肪肝,、糖尿病、高血脂,、高血壓,，還可能造成男人的心理障礙。

性功能障礙：

男人們的自尊心很強(qiáng),，性功能不行的話很傷面子,，男人健康問題除了日常的不適表現(xiàn)外，還容易引起性功能的問題,，當(dāng)男人們清晨的自然勃起消失,、性欲減退，在性生活中不能維持長時(shí)間,，還有陽痿早泄功能,，這都是一些不正常的生理現(xiàn)象，男人們要關(guān)注自己的健康了,。

煩躁抑郁：

心情不好也是我們都常有的,，短暫的心情煩躁抑郁都是正常的，但經(jīng)常煩躁抑郁,，精神上出現(xiàn)記憶力的減退,、精神恍惚、情緒悲觀沮喪,、有時(shí)候很難的控制自己的情緒變化時(shí),，不僅要采取心理的治療,，也要注意身體上的疾病了。

        男人合理膳食更健康

1,、男人每日喝一袋牛奶,。牛奶內(nèi)含鈣豐富，可以有效改善補(bǔ)充鈣質(zhì),。

2,、每日攝入碳水化合物額250克到350克，可以依照個(gè)人的胖瘦情況而增,。

3,、在總量控制的情況下，每餐只吃七八分抱,，分餐次數(shù)多,，有利于防治高血脂、糖尿病,。

4、多吃黃色蔬菜,、紅薯,、南瓜、西紅柿和胡蘿卜等新鮮綠色蔬菜,，內(nèi)含豐富的胡蘿卜素,，對兒童及成人均有重要的提高免疫力、減少感染,、減低腫瘤發(fā)病機(jī)會(huì)的作用,。

5、多喝綠茶及多吃深綠色蔬菜,、飲料以茶最好,，茶以綠茶最佳。綠茶有明確的抗腫瘤,、抗感染作用,，品茶能放松身心，釋放壓力,。常常喝點(diǎn)綠茶能提神清腦,，深綠色蔬菜富含的維生素及礦物質(zhì)，對人體健康非常有益,。

男人的身體要自己愛護(hù),，多注意自己的身體癥狀，才能更及早的發(fā)現(xiàn)疾病和做好預(yù)防的準(zhǔn)備,。

摘自：2017-07-10  精品閱讀 

女性健康不容忽視,！常見保健誤區(qū)你中了幾條,？

如今女性能頂半邊天，在家庭中發(fā)揮著重要的作用,，在職場上沖殺打拼,，在家里育兒勞作，使身體動(dòng)不動(dòng)就容易出小毛病,。女性健康不可忽視,，姐妹們，從現(xiàn)在開始就來關(guān)注自身健康吧,！小編盤點(diǎn)了女性健康知識(shí)的相關(guān)要點(diǎn),，希望女性朋友不要踏入女性健康的一些保健誤區(qū)里。

女性健康不容忽視,！常見保健誤區(qū)你中了幾條,？

　　愛穿高跟鞋扮靚

　　高跟鞋是女性的鐘愛之物，穿上它能使眾人的目光聚焦到自己身上,，還讓自己顯得更為高挑,，所以即使穿得腳變形，對高跟鞋仍不離不棄,。但是,，高跟鞋的后跟過高，長期穿著除了導(dǎo)致足部變形,，還會(huì)引發(fā)炎癥和韌帶勞損,。更可怕的是，還會(huì)影響骨盆發(fā)育和后續(xù)的生育,。

　　辦公時(shí)蹺二郎腿

　　女性的裙裝至少占衣服中的一半,，穿裙裝時(shí)為了有更優(yōu)雅的坐姿，很多女性都會(huì)蹺起二郎腿,?？此剖娣淖耍绻L期保持卻會(huì)給身體帶來傷害,，比如職業(yè)女性常罹患的腰背痛,、靜脈曲張等都有直接的關(guān)系，還能間接引發(fā)O型腿,、陰道炎,。

　　年輕女孩減肥為了尋得好夫婿，中年女性減肥為了保持好身材,，減肥藥和保健品成為炙手可熱的商品,，掀起女士們減肥的熱潮。如果短期服用可能問題不大,，但長期使用或會(huì)影響體內(nèi)激素正常代謝,，患上子宮肌瘤,。所以，吃藥瘦身還不如鍛煉瘦身安全,。

女性健康不容忽視,！常見保健誤區(qū)你中了幾條？

　　婦科檢查可有可無

　　總有一些女性對體檢特別是婦科體檢不上心,，認(rèn)為婦科體檢可有可無,。但是，這項(xiàng)生殖器相關(guān)的檢查如果每年查一次,，會(huì)減少你患上重大婦科病的幾率,，一旦發(fā)現(xiàn)也能早期診治，比如很要命的婦科腫瘤,。有性交史的女性建議每年查一次婦科檢查,。

女性健康不容忽視！常見保健誤區(qū)你中了幾條,？

　　香水直接噴在皮膚上

　　噴香水的女人很性感,，離開還會(huì)留下余香，讓男人遐想,。香水是個(gè)好東西,，但不適合有過敏性鼻炎的女性，香味足以讓她們打上幾十個(gè)噴嚏加鼻塞,。另外，香水噴在皮膚上小心惹來皮炎,，香水中的化學(xué)成分分解后會(huì)傷害皮膚,，最好將香水噴在衣服上。

女性健康不容忽視,！常見保健誤區(qū)你中了幾條,？

　　老是避免“情緒化”

　　有些女性是老好人，被欺負(fù)了,、郁悶了也只會(huì)將苦水倒進(jìn)肚子里,，忍耐再忍耐，不給自己“情緒化”的機(jī)會(huì),。長期自我抑制,，就很容易悶出病來，患上抑郁等心理疾病,。所以,，要給自己發(fā)泄的機(jī)會(huì)，找準(zhǔn)渠道,，將苦水倒出莫積壓,。

摘自：2017-07-07  39健康網(wǎng)