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肝好，人就會好,。 肝不好的人,，非常容易疲勞。 養(yǎng)肝小常識學(xué)一學(xué),，每天花2分鐘,，就能達到護肝效果。 一個小動作——閉眼睛,、轉(zhuǎn)眼球 閉目養(yǎng)神 肝臟和眼睛是相通的,。肝主藏血、主目,，所以養(yǎng)肝,，首先可以養(yǎng)目。 如果眼睛干澀,、容易流淚,，可能都是肝在作怪。眼睛干澀,，代表肝的精血不足,；而迎風(fēng)流淚，則代表肝的收斂功能不足,。 用眼疲勞的話,，閉眼睛就能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。 閉目,，降氣,，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱,、發(fā)脹,，便覺得燥怒平息。 轉(zhuǎn)動眼球 可以固定遠方一個大型物體為目標,。從左到上到右,，再到下再回到左，完成一個大圓圈,。 記?。罕３诸^部不動，就眼球動,。轉(zhuǎn)動10圈后,，再從反方向轉(zhuǎn)動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力,。 吃“護肝食物” 歐米伽-3脂肪酸 研究顯示,，歐米伽-3脂肪酸對肝臟健康有益。其動物性食物來源包括野生三文魚,、鱒魚以及沙丁魚,；植物性食物來源包括蘇麻油、胡麻仁油,、核桃油等。 歐米伽-3脂肪酸中的α-亞麻酸對于預(yù)防肝臟病變,，促進肝臟健康修復(fù)是很重要的,。其中蘇麻油的含量可高達67%左右，每天補充必要的α-亞麻酸,，降低血脂,，疏通血管，擴張血管,，改善肝臟的供血,，改善肝細胞的營養(yǎng)，代謝和排泄狀態(tài),，有利于肝細胞的形態(tài)與功能恢復(fù),。 蘑菇 蘑菇營養(yǎng)豐富，是硒,、銅,、鉀、磷,、色氨酸和維生素B2,、B3、B5的絕佳食物來源,，蘑菇中還富含鋅,、錳、鎂,、鐵,、鈣及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6,、葉酸、膳食纖維等,，具有提高機體免疫力,、通便排毒的作用，肝病病人宜常食用,。 烏梅 烏梅以“酸入肝”著稱,，其具有補肝、斂肝的醫(yī)用價值,，不僅具有“和肝氣,，養(yǎng)肝血”的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力,、促進消化吸收,，進而達到調(diào)肝、養(yǎng)肝,、護肝的功效,。 喝“養(yǎng)肝茶” 喝茶,，是護肝排毒非常好的方式 蒲公英刺玫茶
蒲公英擅長排肝毒,，修復(fù)損傷的肝細胞，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 ,可保肝,，且能增強肝臟再生能力,。刺玫花強肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血,、促進血液輪回,，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，對于肝臟健康非常有利,，并且可以暖胃,、養(yǎng)胃。加上蒲公英的護肝排毒效果,，二者一起功效加倍,。 蘭菊根茶 蘭菊根為藥食兩用植物,，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，通過降低肝臟乙酰輔酶A羧化酶,、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性,，從而發(fā)揮綜合調(diào)節(jié)尿酸及腹部脂肪堆積的作用?？杉铀倭字铣赡憠A存在,，進而加速細胞修復(fù)速度，保肝護肝效果顯著,。 菊花茶 本草記載菊花“性甘,、味寒，具有散風(fēng)熱,、平肝明目之功效”?，F(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A,，是維護眼睛健康的重要物質(zhì),。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,，特別對肝火旺,、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。 壓“護肝穴” 按摩穴位，也是非常直接的護肝方法,。 護肝穴,，為雙乳間的膻中穴。雙手相疊,，上下往返膻中穴30次,，可舒暢氣機，刺激胸腺,，增強免疫力,。 小腿上部的足三里穴，也是護肝穴,?？梢晕杖反颍梢赃_到補腎養(yǎng)肝,，固護脾胃的功效,。 做“護肝操” 每天下班回家，可以來一套護肝操,。 干洗腿,，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝,，然后再往上到腿根,。或也可揉腿肚,，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚,，旋轉(zhuǎn)揉動。 |
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