失眠,、多夢(mèng)、記憶力差,，煩躁,、焦慮、疲憊......高壓力和快節(jié)奏的現(xiàn)代生活導(dǎo)致了一系列的疾病,，這些癥狀被稱(chēng)為神經(jīng)衰弱,。

神經(jīng)衰弱是什么？

神經(jīng)衰弱為一種常見(jiàn)的神經(jīng)官能癥,，是由于大腦神經(jīng)活動(dòng)長(zhǎng)期持續(xù)性過(guò)度緊張,，導(dǎo)致大腦興奮和抑制功能失調(diào)而產(chǎn)生的一類(lèi)神經(jīng)障礙性疾病，以精神容易興奮,，腦力容易疲勞,，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙,、肌肉緊張性疼痛等癥狀,。

專(zhuān)家指出，神經(jīng)衰弱是“全身性”神經(jīng)癥,，幾乎涉及人身的所有器官和系統(tǒng),，為患者帶來(lái)帶來(lái)雙重身心痛苦，那么該怎樣預(yù)防神經(jīng)衰弱呢,？專(zhuān)家從這幾方面做了建議：

1,、正確認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能,、社會(huì)適應(yīng)力等明確的定位,，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng),，好高騖遠(yuǎn),，想入非非，杞人憂(yōu)天,，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的,。

2、豁達(dá)開(kāi)朗的性格：脾氣,、性格一旦形成,，一朝一夕是很難改變的。但只要你肯下定決心培養(yǎng)良好的性格,，比如多參加些集體活動(dòng),多和朋友聊聊溝通,，慢慢地性格也會(huì)開(kāi)朗起來(lái)，而這又會(huì)幫助你克服很多負(fù)面的情緒,。

3,、提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非,。如處理人際關(guān)系時(shí),，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人,，互相理解,、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一,。在處理家庭關(guān)系,、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí),，尤應(yīng)如此,。

4,、善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛：對(duì)于工作過(guò)于緊張,。過(guò)于繁忙,，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié),，合理安排好工作,、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛,，勞逸結(jié)合,，這樣做還能提高工作效率。

除了以上介紹的4個(gè)方面,，專(zhuān)家還建議可以從食療上著手改善神經(jīng)衰弱：

1,、百合棗龜湯：龜肉50克，百合15克,，紅棗10枚,，調(diào)料適量。龜肉切塊,，大棗去核,，與百合共煮，加調(diào)味品,，煮至龜肉熟爛即可,，飲湯食肉,。此為一日量,，分兩次食用。這款藥膳有滋陰養(yǎng)血,，補(bǔ)心益腎的功效,，適用于心腎陰虛所致失眠、心煩,、心悸等證,。

2、小麥黑豆夜交藤湯：小麥45克,，黑豆30克,，夜交藤10克，同放鍋中,，加水適量煎煮成湯,，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量,，分兩次飲服,。這款藥膳有滋養(yǎng)心腎,，安神的功效，適用于心腎不交之失眠,、心煩等證,。

3、鮮花生葉湯：鮮花生葉15克,，赤小豆30克,，蜂蜜兩湯匙。將花生葉,、赤小豆洗凈,，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯,，拋棄花生葉,，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆,。此為一日量,，分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效,，適用于神經(jīng)衰弱,、失眠多夢(mèng)等。

對(duì)于神經(jīng)衰弱方面的了解,，可以幫助我們更好地預(yù)防這方面的疾病,，建議神經(jīng)衰弱患者可以嘗試以上介紹的方法，相信會(huì)有一定的幫助,。