腰光細(xì)還不夠,，“馬甲線”才是致命的美感和性感標(biāo)志,。

擁有馬甲線，在海灘邊的回頭率絕對是100%的倍數(shù),！

獲得馬甲線,，你需要鍛煉的不僅僅是一個區(qū)域的肌肉群，還得調(diào)動整個肌肉群,，不只是腹肌,，還應(yīng)該包括外展肌,，肱四頭肌以及臀部肌肉。

下面這套動作不僅能幫你獲得你夢寐以求的馬甲線,，還能有效降低體脂率,。動圖中漸變紅色的部分是代表能夠鍛煉到的肌肉，你想練哪塊肌肉,，一目了然,。

Tip：1-8每個動作25-30次，休息30秒,，堅(jiān)持40天,。

動作1：交替扭轉(zhuǎn)卷腹

動作2：觸足卷腹運(yùn)動

動作3：交替抬腿

動作4：垂直腿卷腹

動作5：觸臂式卷腹

動作6：并掌穿梭

動作7：交臂卷腹

動作8：雙重卷腹

沒有腹肌的人生是不完整的！

完美的人魚線,，

性感的馬甲線,，

都是由汗水澆灌出來的。

Just do it,！