每周三次,，一個(gè)月給你凹凸有致身材

你知道馬甲線是什么嗎?馬甲線其實(shí)就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條,，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱為“馬甲線”?，F(xiàn)在的潮流是什么,？不僅美，還要美得精致,，美得健康,！是女神，就亮馬甲線,！

這篇練習(xí)計(jì)劃,，每周需要你抽出三次練習(xí)機(jī)會(huì)，一個(gè)月給你凹凸有致的身材.

第一天

今天先從簡(jiǎn)單一些的體式開始,，每個(gè)動(dòng)作都要做標(biāo)準(zhǔn)才可以,！如果實(shí)在做不標(biāo)準(zhǔn)，那就盡你最大能力地做吧！不要小看這個(gè)練習(xí),，一個(gè)好的開始非常重要,，會(huì)為你后來的難度升級(jí)打下良好基礎(chǔ)~

每個(gè)動(dòng)作1分鐘，動(dòng)作間休息10秒,。你可以多做幾個(gè)循環(huán)哦,！

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第二天

今天我們稍微增加一點(diǎn)難度，不要忘記,，你需要一個(gè)瑜伽墊哦,！

每個(gè)動(dòng)作30秒，動(dòng)作間休息10秒,，同樣,，多做幾個(gè)循環(huán)沒關(guān)系的！注意做完以后要放松肌肉,，做幾個(gè)伸展的瑜伽體式,，防止肌肉酸痛。

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第三天

這次的訓(xùn)練將會(huì)是本周最難的,，如果你能堅(jiān)持下來,，那你就成功一半了！

就算堅(jiān)持不下來也不要?dú)怵H,，因?yàn)檫@套訓(xùn)練本身就很困難!記住,，循序漸進(jìn)最重要！

一個(gè)動(dòng)作30秒,，動(dòng)作間可以選擇不休息,，如果實(shí)在不行，休息10秒鐘!

能多做幾個(gè)循環(huán),，那就更棒了,！

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這個(gè)世界上除了你自己，誰也不能阻止你成為你想成為的人,。所以,，堅(jiān)持下去吧！