六月血糖監(jiān)測總結(jié)及早餐食譜匯總

今日又到周末,，晨起測空腹血糖，5.6,，非常理想,。看看六月這些天血糖記錄表，覺得比較滿意,，控制平穩(wěn),，既無高血糖(超過10的)，也無低血糖(低于4的)

總結(jié)一下原因:生活規(guī)律,，飲食平衡,，運動適量，氣候適應(yīng),。

這段飲食安排得好也是血糖平穩(wěn)的重要原因,，糖人的食譜很重要，關(guān)系到控糖的效果,。但一味地控制飲食也是不行的,，還要注意飲食的營養(yǎng)，有了足夠而均衡的營養(yǎng)才能保證身體各方面的需要,。

早餐是一天中最重要的一餐， 對一天的血糖控制很關(guān)鍵,。今天我重點把的這些天的早餐總結(jié)一下,，匯總成一張圖。(八天的早餐),，見圖一,。

我家早餐常吃的主食有下面幾樣：

1,、各樣蔬菜餅（早餐制作方便，可靈活加入各種蔬菜,，如：西葫蘆,、胡蘿卜、薺菜等等,。

2,、饅頭、花卷（有時可加入紫薯,、南瓜等）

3,、雜糧粥（薏米、小米,、玉米,、等，還加入山藥,、枸杞,、大棗等）

4、牛奶,、自制豆?jié){（黃豆,、黑豆、黑芝麻等）

副食:各種蔬菜輪換吃,，盡量多品種,。蛋白質(zhì)和肉類也必不可少。為了保護眼睛每周吃1一2次肝,。

看圖說話吧,！

圖一：八天早餐匯總(均為我和老伴兩人份早餐實拍)

圖二：空腹血糖

圖三:餐后血糖

圖四：前日早餐