血糖顧名思義就是血液中的糖，在大部分情況下是葡萄糖,，因?yàn)樯眢w中各個組織細(xì)胞活動需要葡萄糖,。但是，現(xiàn)在生活中,，很多人的血糖升高,，糖尿病患者也越來越多，如果血糖不能夠及時降下來,，就有可能惹來并發(fā)癥,。

不過，大家也不用太著急,，因?yàn)閷τ诓煌挲g段的人來說,，血糖值是不一樣的，所以,，要科學(xué)對待血糖值,，不要盲目吃降糖藥。

那么,，按照現(xiàn)在的血糖新標(biāo)準(zhǔn),，不同年齡段的人，血糖值多少算正常呢,？下面,，我們一起來了解一下：

①兒童青少年

這個階段正是快速生長發(fā)育的階段，內(nèi)分泌比較快,，所以,，這個年齡段的血糖值標(biāo)準(zhǔn)比較低,，比如空腹血糖值應(yīng)該在4.4-6.1 mmol/L

之間。當(dāng)然,，如果是剛進(jìn)餐后或者進(jìn)行了大量運(yùn)動,，導(dǎo)致血糖值升高，不要著急,，可以平復(fù)下心情再找時間測量,。

②中年階段

中年人壓力大，因?yàn)樗麄兗纫ぷ?，又要盡心照顧家庭,，所以這類人的血糖值標(biāo)準(zhǔn)值會稍微高一點(diǎn)，空腹血糖值應(yīng)保持在6.1~7.0mmol/L之間,，餐后血糖值應(yīng)該保持在8.0~10.0mmol/L之間,。

③老年階段

人到了老年階段，身體中的器官會慢慢變脆弱,，身體機(jī)能下降，這個時候的血糖值標(biāo)準(zhǔn)可以稍微放松點(diǎn),。所以,，老人的空腹血糖應(yīng)該要保持在7.0-9.0 mmol/L之間，而餐后血糖保持在8.0-11.0 mmol/L之間為宜,。

所以,，不同年齡段的人，血糖標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的,，如果發(fā)現(xiàn)自己的血糖水平出現(xiàn)了異常,，應(yīng)該要想辦法進(jìn)行調(diào)理，尤其是飲食方面：

1,、早餐要吃稠一點(diǎn)

因?yàn)樵绮统韵×?，淀粉攝入身體容易分解成葡萄糖，如果早餐長期以稀飯為主食,，容易升高血糖,。所以，血糖高的人早餐應(yīng)該吃稠一點(diǎn),。

2,、三餐要定時定量

糖尿病患者應(yīng)當(dāng)要規(guī)律飲食，一日三餐最好能定時定量,，這樣能夠穩(wěn)定餐后血糖,，有益于病情恢復(fù)。

3,、碳水化合物要適量吃

人的血糖高低與碳水化合物的攝入密切相關(guān),，過量吃碳水化合物,，或者每天吃精制碳水化合物，對于胰島都會有一定的影響,。所以,，日常生活中要適量吃一些碳水化合物，幫助穩(wěn)定血糖,。

4,、膳食纖維不能少

現(xiàn)代人的飲食比較精細(xì)，對血糖影響比較大,，所以,，要注意增加膳食纖維的攝入，比如可以多吃一些新鮮的蔬菜水果：白菜,、苦瓜,、芹菜、香菇,、茄子,、蘋果、柚子,、草莓,、胡蘿卜等。經(jīng)常吃這些食物,，補(bǔ)充足夠的膳食纖維和維生素,，降低血糖，還可以在一定程度上預(yù)防并發(fā)癥,，促進(jìn)身體健康,。

5、多喝溫開水

人如果長時間不喝水,，造成脫水的現(xiàn)象,，容易升高血糖。多喝溫開水可以幫助身體補(bǔ)充足夠量的水分,，可以維持體內(nèi)水分平衡,，促進(jìn)代謝，幫助排出身體中多余的糖分,，從而降低血糖值,。

但是，日常不要喝奶茶,、飲料,，盡量多喝溫開水和淡茶水。