1、把一項大任務(wù)分解成小任務(wù)

一個大的任務(wù)分成小的任務(wù)是一個好主意,。這可以應(yīng)用到家庭作業(yè),、家務(wù)和學(xué)習(xí)新技能上。

做小項目，完成一個大項目的完成,，給人一種進(jìn)步和運動的感覺,，讓它更容易集中。

大任務(wù)的不細(xì)分可能會不愿去解決問題,。一個小的任務(wù)看起來更容易執(zhí)行,，阻力也更小。

2,、減少干擾

除非從事一些他們真正喜歡的事情,，否則孩子們可能會發(fā)現(xiàn)很難屏蔽干擾。你需要保持他們學(xué)習(xí)的環(huán)境,，盡可能避免分心,。

此時對電視、大聲的音樂,、噪音和其他可能分散孩子注意力的東西特別小心,。

3、電視和手機

做作業(yè)時看電視不是個好主意,，因為這會分散注意力,。這些就會變成雜音，也會干擾你的注意力,。建議不要在學(xué)習(xí)和做作業(yè)的同時閱讀短信或使用手機,。

4、每天在同一個小時做作業(yè)

每天在同一小時重復(fù)同樣的活動,，最終把它變成一種習(xí)慣,。如果一個孩子每天都在同一個小時內(nèi)坐下來做作業(yè)，過了一段時間后,，當(dāng)這個時刻到來時,，集中注意力的能力會越強。大腦會知道作業(yè)的時間已經(jīng)到了,，而且會更愿意學(xué)習(xí),。

5、給他們足夠的體育鍛煉

一些體力活動,，比如玩耍,、跑步或一些運動，在學(xué)習(xí)和任務(wù)之間,，會提供一種方法來釋放額外的能量。這樣可以幫助孩子減少焦慮,，消除無聊感,，使注意力更容易集中。

6、讓孩子們玩得開心

給孩子太多的任務(wù),，讓他們參與太多的活動,，對他們的大腦來說是壓倒性的，令人疲憊的,。作為父母,，你應(yīng)該讓他們有足夠的時間快樂和快樂，這樣他們就不會感到壓力太大,。

7,、足夠的休息

確保孩子晚上有充足的睡眠，白天休息,。

8,、設(shè)定完成目標(biāo)的時間

設(shè)定完成目標(biāo)的時間，比如10分鐘,、20分鐘等等,。這可能會迫使孩子集中注意力，以便在時限內(nèi)完成目標(biāo),。然而,，你應(yīng)該注意這一點，因為一些孩子可能會發(fā)現(xiàn)設(shè)定時間限制太過加壓,，這會讓他們感到焦慮,，擾亂他們的注意力。

9,、讓他們玩需要專注的游戲

你可以通過玩需要思考的游戲來訓(xùn)練和增強孩子的注意力,。有很多這樣的游戲，你可以在商店里找到賣給孩子的游戲,。

玩需要專注,、計劃和使用記憶的游戲，把樂趣和專注結(jié)合起來,。

10,、在開始一項新任務(wù)之前留出一些時間

當(dāng)你的孩子很忙的時候，告訴他下一步要做什么,，他可能會沉迷于這件事,，沒關(guān)系，給他時間緩沖,。

這個建議更有效,，當(dāng)一個孩子在做一些喜歡和喜歡做的事情時，因為不愿意停下他正在做的事情,，開始做一些別的事情,。這樣的緩沖時間彈性訓(xùn)練會增加思維敏感度,，讓孩子更快速的進(jìn)入另一種狀態(tài)。