濕氣一來百病生,，很多疾病的發(fā)生都與濕氣有關(guān)系。濕氣無處不在,，每個人多少都會有濕氣的癥狀,，只不過輕重程度的問題,。濕氣是很難徹底根治的，最重要的是日常的祛濕和預(yù)防,，濕氣才不會有加重的情況出現(xiàn),。

其實有一個老幼皆宜的小辦法，這個辦法非常簡單,，只要每天堅持,，就能有效預(yù)防濕氣，同時也能將濕氣從體內(nèi)祛除掉,。并且沒有任何的副作用,，這種辦法就是：泡腳!

泡腳是最簡單的養(yǎng)生辦法，水中放入適量的白醋,，可以治腳臭,，祛除腳臭、治腳氣,，促進血液循環(huán),、祛除風(fēng)濕。一般大家把泡腳的時間選擇在晚上,，晚上泡腳還能促進睡眠和預(yù)防感冒的功效,。

用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環(huán),，降低局部肌張力,，而且對消除疲勞、改善睡眠大有益處,。中醫(yī)認(rèn)為,，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點,，和全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系,，用熱水泡腳，可以起到調(diào)節(jié)臟腑功能,、增強體質(zhì)的作用,。

艾草泡腳

用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火,，可以治療門腔潰瘍,、咽喉腫痛、牙周炎,、牙齦炎,、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的與虛火、寒火有關(guān)的疾病,，還可以祛除體內(nèi)的寒氣濕氣,。

用法：將艾葉或者艾條撕碎后放入泡腳捅里,，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開后再對一些溫水泡腳,，泡到全身微微出,，但不能大汗。泡完腳后再多喝一些溫水,，注意要不吃寒涼的食物,，好好休息，一般連泡2～3天后,，這些因虛火,、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適都會明顯好轉(zhuǎn)或消失了,。對于身體寒濕重的患者,，可以每周用艾葉水泡一次腳，在泡艾葉同時,，喝上一杯生姜紅棗水即可去寒又不至瀉氣,。

注意：泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜,。泡腳時血液會流向下肢,，腦部易供血不足，會引起頭暈,、頭痛,。

泡腳能夠去濕氣，同時再附以一些食療,，祛濕效果會更佳,。食療什么食物祛濕效果最好?在眾多的食物中，要數(shù)薏米的效果最好的了,。

薏米紅豆粥

材料：芡實,、薏米、紅豆,、枸杞

做法：1.首先是準(zhǔn)備好所用材料;2.提前將享米,、紅豆浸泡兩個小時，這樣會更好煮;3.將所有食材放進鍋中,，用文火慢慢燉;4.待煮成粥狀,，紅豆享米都軟爛后，即可出鍋;