人體內(nèi)常常會(huì)產(chǎn)生濕氣特別是女性，很多女性會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重而導(dǎo)致一些疾病,。春季也是濕氣很重的一個(gè)季節(jié),，祛除濕氣也是必要的。那么,，我們?cè)撊绾戊畛w內(nèi)濕氣呢,？下面小編為大家介紹七種祛除體內(nèi)濕氣的方法吧。

1、多運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒,，更能夠有效地把多余的濕氣排出來(lái)，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝,。

2、蒸汗

蒸汗有濕蒸干蒸之分,，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出,，是一種“坐著就能夠排毒”的活動(dòng)，更適合一些“不大愿動(dòng)”的朋友,，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出,。

3、谷物粗糧為主食,，防濕邪

我們的生活離不開大米和小麥,，其是我們每頓餐的主食，是重要的傳統(tǒng)食糧。我們?cè)诔远嗔舜篝~大肉之后不妨吃一些五谷雜糧,，為身體注入更多的營(yíng)養(yǎng),。五谷雜糧不僅具有很好的養(yǎng)生功效，還能排毒養(yǎng)顏,、防濕邪,。“粗糧”主要包括：玉米,、高粱,、小米、蕎麥,、燕麥,、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品,。

4,、艾葉泡澡除濕

艾葉泡腳具有驅(qū)寒的作用,。艾屬于極陽(yáng)的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火,、寒火,，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛,、牙周炎,、牙齦炎、中耳炎等疾病,。對(duì)于身體寒濕重的病人,，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時(shí),，必須停吃寒涼的食物,。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了,，而且體質(zhì)在慢慢地增強(qiáng),。

5、喝薏米紅小豆粥

現(xiàn)代人精神壓力大,，心氣虛,；飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少,，脾虛濕盛,。既要去濕,，又要補(bǔ)心,，還要健脾胃,，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,，意在使其有效成分充分為人體吸收,，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān),。實(shí)踐證明,，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥,，又不傷身體,。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好,。

6,、飲食調(diào)理,，祛內(nèi)濕

脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕,，而溫補(bǔ)脾胃是解除春困的最好途徑,。由于春季肝氣旺、脾氣弱,，而脾胃主四肢,，脾氣不旺，四肢酸軟無(wú)力,，所以要補(bǔ)脾,。對(duì)于內(nèi)濕不重的人，在飲食上,，健脾祛濕,，多吃鯽魚、胡蘿卜,、蘋果、淮山等,，能慢慢緩解,。

7,、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝,，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了,。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子,，曬干可以喝一年,，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到,。