 生活中很多男性一旦過了而立之年，身體就會大不如從前,。加上工作和生活壓力,，又不注意調(diào)養(yǎng)的話，很容易出現(xiàn)三高及心腦血管,、肝腎肺等部位的各種疾病,。如果你的身體開始出現(xiàn)發(fā)福、體力精力衰減,、白發(fā)和腰疼耳鳴等現(xiàn)象,，就要注意補腎了。 現(xiàn)在補腎的藥品,、保健品,、營養(yǎng)品種類多多，瑪咖,、牡蠣之類風靡一時,，其實很多人不知道,，這些又貴又不知有沒有依賴性副作用的產(chǎn)品有時候還趕不上食補！今天給大家介紹一些補腎食材,，在家就能做,，天天吃才花幾塊錢！
（1） 韭菜籽 韭菜別名為陽草,、壯陽草,。人們常說韭菜補腎壯陽，其實不然,，能真正補腎的是韭菜籽,。它不僅能用于肝腎缺乏、腎陽虛衰所致的生理疾病,，還能緩解腰膝酸軟的痛苦。  做法：飯前或飯后,，每次一勺子(10克左右)韭菜籽粉,，放入50-80ml溫開水，攪勻后直接喝掉,，每天中午晚上各1次,。
（2） 黃芪 古語說“常喝黃芪湯，防病保健康”,，意思就是經(jīng)常用黃芪煎湯或泡水代茶飲,，具有良好的防病保健作用。黃芪作為最為常見的中草藥之一,，具有補氣,、補腎、回陽救逆的作用,，常用于氣虛的體衰無力之人,。  做法：每次取2-3片黃芪置于杯中，用熱水沖泡即可,。 （3）山藥,、枸杞 山藥有固腎、補氣的作用,，而枸杞不僅可以補肝,、腎，還有明目的效果,。將山藥,、枸杞連同粳米一起熬成粥，不僅是滋腎益精的佳品,，還能健脾益胃助消化,，降三高,，是中老年朋友必不可少的日常粥品。  做法：枸杞10克,、鮮山藥100克,、粳米50克。三者加水,，燉煮,，待到粳米爛了，即可食用,。 （4） 冬瓜 冬瓜具有固精補腎的功效,，特別是具有慢性腎炎的朋友不妨試試用冬瓜與鯉魚不加鹽煮湯吃，效果不錯哦,。  做法：鯽魚250克,、冬瓜皮60克、薏苡仁30克,。將鯽魚剖洗凈,，冬瓜皮、薏苡仁洗凈一并放入鍋內(nèi),，加入姜,、精鹽（能接受的朋友最好不加鹽）和1000克清水。將鍋置于旺火上煮沸,，再改用小火慢煮30～40分鐘,，以薏苡仁熟爛為度。 （5） 黑色食物 現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn),，食物的顏色與營養(yǎng)的關(guān)系極為密切,，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營養(yǎng)含量愈為豐富,，結(jié)構(gòu)愈為合理,，而黑色食品可謂登峰造極。  黑色入腎經(jīng),，食用黑色食物,，能夠益腎強腎、增強人體免疫力,、延緩衰老,。常見代表有：黑米、黑豆,、黑木耳,、黑芝麻、桑葚,、茄子等等,。 黑米被稱為米中“黑珍珠”,，經(jīng)常食用有利于防治腎虛水腫、腰膝酸軟,、食欲不振,、脾胃虛弱等；黑豆更是有“營養(yǎng)倉庫”之稱,，性溫味甘,，補胃補腎又補血！可以做成黑米粥,、黑米黑豆雜糧饅頭等,，十分簡單。  黑芝麻性平味甘,，對因肝腎精血不足引起的眩暈,、白發(fā)、脫發(fā),、腰膝酸軟,、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。其實黑芝麻無需單獨烹飪,，是最為方便的補腎佳品了。比如,，老年人最為喜歡的黑芝麻糊,，餓了都可以沖一袋！ 當然,，補腎也不是一朝一夕就能補好的,，最重要的是堅持！除了每天注意這些飲食小秘訣外,，還要養(yǎng)成良好的生活習慣,，保持心胸開闊，沒事的時候多鍛煉鍛煉,，身體自然猛如虎,！ |
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