你吃了嗎,？這是國人口中較為常用的一句問候語,，最初，反映的是人們在歷經(jīng)艱難歲月時(shí)相互之間一種實(shí)實(shí)在在的關(guān)切,，而進(jìn)一步講,，則可以看作是人們對身體健康的相互提醒，為什么這么說呢,？

全球共有5億胃病患者,，中國就占了1.2億，是名副其實(shí)的“胃病大國”,。在中醫(yī)里,，提到胃就不能不說脾，脾胃是健康的“根”,，若脾胃功能不強(qiáng),，就會(huì)引發(fā)很多疾病。我覺得養(yǎng)生必須先養(yǎng)脾胃,，胃強(qiáng)身體才強(qiáng)壯,，胃弱身體就虛弱。如果把長壽比喻成蓋房子,，護(hù)好脾胃就是打地基,，根基不牢，吃再多營養(yǎng)品,、保健品也起不到太大的作用,。

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本,，是人體氣血生化的關(guān)鍵,，如果一個(gè)人的脾胃不好，那么,，身體的氣血就會(huì)出現(xiàn)生成不足,，身體各個(gè)部分得不到滋養(yǎng)，自然就會(huì)出現(xiàn)“枯萎',，就會(huì)百病叢生,。補(bǔ)脾，是一切疾病治療的關(guān)鍵,。

脾胃不好的人,，從外表上就能看出來。我在門診中常碰到這樣的病人：有的面色蒼白,，口唇?jīng)]有一點(diǎn)光澤,；有的過于消瘦,，好像一陣風(fēng)就能吹倒了；有的很胖,，看似體格龐大,，但一點(diǎn)都不結(jié)實(shí)；還有的說話有氣無力,，精神不振,，年紀(jì)輕輕卻未老先衰……多是由于他們的脾胃功能受損所造成的。因此,，要知道脾胃好不好,，我常看以下幾個(gè)部位：

口唇 一般來說,，脾胃好的人嘴唇是紅潤的,，干濕適度，潤滑有光,；而脾胃不好的嘴唇發(fā)白,、沒有血色，顯得非常干燥,，容易爆皮,、裂口子?？诔?、牙齦腫痛等癥狀大多和脾胃消化能力不足有關(guān)。另外,，睡覺時(shí)會(huì)流口水,，也是脾氣不足的表現(xiàn)。

鼻子 脾胃的經(jīng)脈和人的鼻子相連,。鼻腔干燥,、嗅覺失靈、流清鼻涕,、鼻子出血,，大多是脾胃虛弱所導(dǎo)致的。鼻翼發(fā)紅的人,，多有胃熱,；鼻頭發(fā)青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好,。

眼睛 脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝,，肝開竅于目,，所以眼睛容易疲勞,，看不清東西。另外,，脾和人體液的吸收關(guān)系很大,，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象,，也可能是脾的問題,。

耳朵 脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾,。

此外,，很多人的脾胃不好，是由過度勞累或情緒引起的,。尤其是春天,，肝火旺盛，人往往易怒,。脾胃失調(diào)的人,，春天常常覺得身上沒勁兒、手腳冰涼,、有時(shí)還會(huì)拉肚子,。脾胃受傷五臟都遭殃。

脾胃出了問題,，很可能連累五臟,。中醫(yī)里有一句話，“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)?，養(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”,，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。

心與脾就像一對母子,，心臟病要從脾胃治,。脾負(fù)責(zé)統(tǒng)籌人的氣血，供養(yǎng)心臟,。一旦脾出了問題,，不能益氣生血，就會(huì)導(dǎo)致人的心血失調(diào),，引發(fā)心臟疾病,。

肝與脾胃互相影響。常有病人告訴我,，吃完飯還感覺餓,，但肚子卻是鼓鼓的，吃了胃腸藥也不管用,。其實(shí),，這往往和工作壓力太大或情緒不好導(dǎo)致的肝郁氣滯有關(guān),，必須先養(yǎng)好肝才能解決脾胃的問題。

反過來,，脾胃也會(huì)影響肝臟,，比如脂肪肝出現(xiàn)的根源就在于脾胃無法良好消化食物，使得垃圾處理困難,，堆積在肝臟里,，從而影響肝的供血和其他功能。

脾胃虛最先影響肺,。肺像個(gè)“宰相”,，專門輔佐心臟這個(gè)“君主”。肺通過管理體內(nèi)的氣,，協(xié)助心臟治理全身,。然而，肺氣的盛衰,，取決于脾胃的強(qiáng)弱,。脾胃虛的人往往會(huì)導(dǎo)致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病,。

脾虛往往腎也虛,。人的精力充沛腎氣就充足。腎的精氣強(qiáng)弱,，還和人的脾胃是否健康,，能否提供充足的營養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟有關(guān)。長期脾虛會(huì)導(dǎo)致腎虛,，表現(xiàn)為心里煩熱,、容易盜汗，或者畏寒怕冷,、手足冰涼,。

脾胃四怕，生,、冷,、撐、生氣

脾胃有四怕,。一怕生,，二怕冷，三怕?lián)?，四怕生氣,。生冷的食物，如各種冷飲,、生的蔬菜水果等,，會(huì)帶著寒氣進(jìn)入身體,，最容易傷及脾胃。此外,，脾胃最怕?lián)危囈活D,，飽一頓對它傷害最大,。胃生病大多和人飲食不節(jié)制有關(guān)，脾生病則與人過度勞累有關(guān)（過勞憂思）,。肝與脾胃互相影響,。必須先養(yǎng)好肝才能解決脾胃的問題。

肝不郁,，則脾不虛

肝不郁,，則脾不虛，大家都知道“茶飯不思”“氣飽了”,，其實(shí)形容的都是肝脾不和的故事,。常有病人告訴我，吃完飯還感覺餓,，但肚子卻是鼓鼓的,，吃了胃腸藥也不管用。

其實(shí),，這往往和工作壓力太大或情緒不好導(dǎo)致的肝郁氣滯有關(guān),，生氣動(dòng)怒憂思郁結(jié)，都會(huì)導(dǎo)致肝氣不疏,，橫逆克脾胃,，導(dǎo)致腹脹氣滯，胃脘不適諸多病癥,。要讓脾健康,，就要養(yǎng)肝柔肝，順暢肝的氣機(jī),，讓肝氣可以正常疏泄,，這樣肝木與脾土處于和諧關(guān)系。因此說,，養(yǎng)脾就要控制自己的情緒,，永遠(yuǎn)不要發(fā)怒，盡量減少發(fā)脾氣,，這是舒肝養(yǎng)脾的一個(gè)重要因素,。

現(xiàn)代城市人普遍吃的多,，運(yùn)動(dòng)少,，工作壓力大,，心情抑郁多見，容易導(dǎo)致痰濕內(nèi)滯,，直接的結(jié)果是體重易超標(biāo),。因此說，對于痰濁偏重的人,，用補(bǔ)法不如用通法,，通降陽明，泄去濁毒,，最利于健康,。

不少人有體會(huì)，平時(shí)喝蘿卜湯或者吃點(diǎn)炒香的萊菔子粉,，即覺周身舒服,。總之,，痰濕偏盛的人以消食通腑為主,，千萬別濫吃補(bǔ)藥或各種營養(yǎng)品、保健品,，以免壅滯氣機(jī),。

《臨證指南醫(yī)案》說“脾宜升則健，胃宜降則和,。

《靈樞－決氣》說,，“胃滿則腸虛，腸滿則胃虛,，更虛更滿,，故氣得上下，五臟安定,，血脈和利,，精神乃居。故神者,，水谷之精氣也,。”

可見飲食充足同時(shí)機(jī)體氣化功能正常，便能很好地將其轉(zhuǎn)化為精氣,，化生為血而濡養(yǎng)于神,，于是人的神氣充沛，生氣勃勃,。

如何養(yǎng)脾,？

情緒控制對于養(yǎng)脾很重要

◎養(yǎng)脾，先要養(yǎng)好情緒

想想天地萬物，各有規(guī)律,，各行其道,，我們生活在天地之間，應(yīng)該開心才是,。感恩天地,，給了我們生命；感恩萬物,，為我們提供生活的必需,，并且給我們以快樂。經(jīng)常想想別人的好,，多存感恩的心、向善的心,、快樂的心,，這樣心境自然就開了，自然肝氣順暢,，脾土得以安康,。這也是養(yǎng)脾的方法。

◎肝不郁,，則脾不虛

脾屬土,，肝屬木，若土氣壅滯,，需要木來疏土,，則土氣不滯。若肝氣肝火偏旺,，會(huì)傷損脾土,。要讓脾健康，就要養(yǎng)肝柔肝,，順暢肝的氣機(jī),，讓肝氣可以正常疏泄，這樣肝木與脾土處于和諧關(guān)系,，肝不郁,，則脾不虛。因此說,，養(yǎng)脾就要控制自己的情緒,，永遠(yuǎn)不要發(fā)怒，盡量減少發(fā)脾氣,，這是舒肝養(yǎng)脾的一個(gè)重要因素,。

養(yǎng)脾的五個(gè)要點(diǎn)要牢記

其一，食物喜溫燥

脾喜燥惡濕，喜溫惡寒,，因此養(yǎng)脾要食些溫性的或燥性的食物或中藥,。比如，我們廚房里常用的各用香料多是溫性偏燥的,，因此亦具養(yǎng)脾之功,。如紫蔻、砂仁,、肉蔻,、肉桂、丁香,、花椒,、大料、小茴香,、木香,、白芷、良姜,、干姜等等,。脾主土，故需食多得土氣的食物,，如地下長的地瓜,、山藥等；脾喜溫惡涼,，故需食溫,；脾色為黃，故需食黃色食物,，小米色黃,，最養(yǎng)脾土；脾德在緩,，故需食甘味以緩脾之情,。

其二，香味入脾,，可醒脾燥濕

香味入脾,，香可醒脾，香可燥濕,，亦可讓脾舒暢,。炒香的食物多具養(yǎng)脾之功，如炒花生,、炒瓜子等,。再者,，米或面食烤成半焦半糊時(shí)即有香味，亦可養(yǎng)脾,。小時(shí)候我最喜歡吃鍋邊上烤成焦黃色的玉米餅子或饅頭,，大概小孩子天性知道此物健脾。推之,，烤成金黃色的面包又焦又脆,，此當(dāng)屬養(yǎng)脾之物。

其三,，勿過食生冷

小孩子從小就要注意勿過食生冷,，包括不少瓜果、冷飲,、涼水等,，因?yàn)闀?huì)傷損脾陽。而對小孩子來說最好的零食是麥芽糖和鍋巴,。有人擔(dān)心吃烤香的食物會(huì)不會(huì)上火,，我認(rèn)為不能吃剛烤出來還燙著的，可等涼至室溫時(shí)再吃即不會(huì)上火,。脾虛之人又可堅(jiān)持晨起喝生姜紅糖水，有助于溫脾,，并能升陽,。

其四，養(yǎng)脾的中藥及湯方

脾為中土,，為陽氣左升之樞機(jī),。歷代有不少養(yǎng)脾的中藥及湯方：健脾燥濕有蒼術(shù)，有平胃散,；補(bǔ)脾化濕有茯苓,，有四君子湯；醒脾助運(yùn)有草果,，有醒脾散,；溫脾祛寒有干姜，有理中湯,；升脾益氣有黃芪,，有補(bǔ)中益氣湯；養(yǎng)脾和中有人參,，有桂枝人參湯,。如此等等，皆是宣暢脾陽,、調(diào)和中氣之方藥,。

脾主運(yùn)化，若脾虛運(yùn)化無力，常會(huì)吃什么拉什么,，且面黃肌瘦,，此時(shí)當(dāng)重視養(yǎng)脾。脾喜甘淡而惡腥辣重濁,，因此,，甘淡可以養(yǎng)脾；脾氣太虛,，千萬不可吃香喝辣,。

養(yǎng)脾可用此方：

茯苓、薏苡仁,、芡實(shí),、山藥各30克，陳皮10克

水煎服,，日一劑,。或上藥烘干,，共研細(xì)末,，每次15克，日兩次,，沖入溫?zé)岬拿字嘀蟹隆?/span>

其五,，艾灸有溫陽之功，最合于養(yǎng)脾之需,。

凡脾虛之人皆可艾灸脾經(jīng)原穴太白,。脾經(jīng)主時(shí)為上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，因此若能在這個(gè)時(shí)間內(nèi)艾灸效果更好,。脾性升清而胃性降濁,，二者為氣機(jī)升降之樞機(jī)，故養(yǎng)脾之升要同時(shí)養(yǎng)胃之降,，可配合針灸胃經(jīng)合穴足三里,。脾應(yīng)于季夏，小暑大暑時(shí)節(jié)最需艾灸,，以健脾化濕,。

其六，脾氣通于口,，脾和順則口唇能納五谷,；脾有病則唇色改變，或發(fā)黃,，或發(fā)暗,，會(huì)影響消化吸收功能,。又按面部診斷，脾應(yīng)于鼻頭,。鼻頭色黃,，必屬脾虛。按手掌診斷,，手掌中間及大魚際對應(yīng)脾,，若發(fā)暗亦是脾虛之相。

平時(shí)認(rèn)真調(diào)理,，自己注意觀察這些部位的變化,，可以直觀地感受到脾陽充足的改變。喜歡這篇文章請點(diǎn)贊,！