1,、注意集中

記憶時(shí)只要聚精會(huì)神,、專心致志，排除雜念和外界干擾,，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘,。如果精神渙散，一心二用,，就會(huì)大大降低記憶效率,。

2、興趣濃厚

如果對學(xué)習(xí)材料,、知識對象索然無味,，即使花再多時(shí)間，也難以記住,。

3,、理解記憶

理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久,。僅靠死記硬背,，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,，如能做到理解和背誦相結(jié)合,，記憶效果會(huì)更好,。

4、過度學(xué)習(xí)

即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,，多記幾遍,，達(dá)到熟記、牢記的程度

5,、及時(shí)復(fù)習(xí)

遺忘的速度是先快后慢,。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵,，及時(shí)溫習(xí)鞏固,，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段,。

6,、經(jīng)常回憶

學(xué)習(xí)時(shí),，不斷進(jìn)行嘗試回憶,，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ),，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識記的對象,，也能避免遺忘。

7,、視聽結(jié)合

可以同時(shí)利用語言功能和視,、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶,，提高記憶效率,。比單一默讀效果好得多

8、多種手段

根據(jù)情況,，靈活運(yùn)用分類記憶,、圖表記憶、縮短記憶及編提綱,、作筆記,、卡片等，均能增強(qiáng),。

9,、最佳時(shí)間

一般來說，上午9~11時(shí),，下午3~4時(shí),，晚上7~10時(shí),，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,，效果較好,。

10、科學(xué)用腦

在保證營養(yǎng),、積極休息,、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦,，防止過度疲勞,，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率,，這是提高記憶力的關(guān)鍵,。

11、多與人交往

美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，社交能夠讓思維更敏捷,，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升,。

12,、學(xué)一門外語

加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時(shí)間要比其他人推遲4年,。學(xué)外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度,，增強(qiáng)人的記憶力和。

13,、跑跑步

美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示,，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度,。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式,，即先快跑30秒，再慢跑90秒,，并重復(fù)6個(gè)周期,。每周堅(jiān)持做2次。

14,、隨身帶個(gè)筆記本

好記性抵不上爛筆頭,。英國蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身備個(gè)筆記本,，每天上床前寫好明天要做的事情,，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個(gè)等級。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫掉一項(xiàng),，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力,。

15,、照顧孩子

美國里士滿大學(xué)的克雷格?金斯利教授稱剛做母親的女性會(huì)分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力,。對老人來說,，每天照顧孩子也會(huì)鍛煉大腦的靈活性。