每年1月20日前后,，是大寒節(jié)氣的開始。大寒是反映溫度變化的節(jié)氣,，也是一年中最寒冷的時節(jié),，天寒地凍，冰凍三尺,，天氣冷到了極點(diǎn),。所謂“三九四九冰上走”正是在“大寒”前后這段時間。此刻,，常有寒潮,、大風(fēng)天氣。

　　大寒是天氣最冷的時候,，此時尤其要注意防風(fēng)保暖,。舊時有“大寒大寒，防風(fēng)御寒,，早喝人參,、黃茂酒，晚服祀菊地黃丸”的說法,。中醫(yī)講究天,、地、人三因制宜,，其中之一就是要求隨時間的變化而適當(dāng)調(diào)整。

　　大寒是“陰盡陽生”,，過了大寒,，人體內(nèi)的陽氣和身心狀態(tài)也要隨著節(jié)氣的變換加以調(diào)整,，陽氣開始萌發(fā)與生長。那么,，大寒時節(jié),，如何做到防風(fēng)御寒，保護(hù)好初生的陽氣呢,？

早睡晚起

　　大寒時節(jié)要順應(yīng)“冬季閉藏”的特性,，早睡晚起。早睡有助于保養(yǎng)身體的陽氣,，晚起有助于養(yǎng)陰,。除了防寒外，還須防風(fēng),。在中醫(yī)理論中,，把導(dǎo)致人體疾病的外因歸結(jié)為“六淫”，即風(fēng),、寒,、暑、濕,、燥,、火，其中風(fēng)邪排在“六淫”之首,，在橫帝內(nèi)經(jīng)》中記載有“風(fēng)為百病之長”的說法,。

　　忌吃黏膩生冷食物

　　大寒節(jié)氣應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則，冬季以食用一些滋陰潛陽且熱量較高的膳食為宜,，切忌鉆膩,、生冷食物，因為此類食物屬陰,，易使脾胃之陽受損,。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜,，如胡蘿卜,、油菜、菠菜等,。

睡前洗腳

　　俗話說“寒從腳起,，冷從腿來”。人的腿腳一冷,，全身皆冷,。所以，應(yīng)堅持每晚人睡前用熱水洗腳“飯后三百步，睡前一盆湯”,，入睡前用熱水泡腳,，能使血管擴(kuò)張、血流加快,，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),，改善睡眠質(zhì)量，對于預(yù)防凍腳和防病保健都有著很大的益處,。

保持心情舒暢

　　俗話說：“暖身先暖心,，心暖則身溫?！边@句話的意思是,，心神旺盛，氣機(jī)通暢,，血脈順和,，全身四肢百骸才能溫暖，抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲,。所以,，在大寒時節(jié)，應(yīng)注重安心養(yǎng)性,，怡神斂氣,，保持心情舒暢，使體內(nèi)氣血和順,，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣,，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”,。

日出后運(yùn)動

　　俗話說“冬天動一動,，少鬧一場病,；冬天懶一懶,，多喝藥一碗?！倍净顒?、鍛煉對養(yǎng)生有著很為特殊的意義。大寒時節(jié)的運(yùn)動可分室內(nèi),、室外兩種,，可進(jìn)行慢跑、太極拳等體育鍛煉,，但應(yīng)注意運(yùn)動的強(qiáng)度,，不宜過度激烈,，避免擾動陽氣。同時,，室外活動不可以太早,，以在日出后為好,，這樣可以保護(hù)好陽氣的生發(fā),。