進入夏季，雨水多,，濕氣重,，很多女性身體受濕邪困擾，會導致消化能力差,、排便不正常,，體內垃圾堆積從而誘發(fā)痘痘。

長痘痘,？原來是因為濕氣太重了,！

長痘有兩大根本原因：一是體內垃圾的產(chǎn)生，二是垃圾的排泄不暢,。

很多人認為,，常吃上火和熱性食物是誘發(fā)痘痘的原因。但總有那么一群人，三餐規(guī)律,、飲食清淡,，卻總是被痘痘糾纏，可見上火食物只是誘發(fā)痘痘的一個體外因素,，而體內環(huán)境,，才是長痘痘的決定因素。

祛濕除痘要多吃三樣食物

既然濕氣重誘發(fā)了痘痘,，要徹祛除痘痘就是祛濕,。

至于如何祛濕，方法很簡單,，通過合理飲食,，多吃祛濕除熱的食物即可。綠豆,、扁豆,、冬瓜等食物就有不錯的祛濕功效，廣大女性朋友可以多吃點這類食物,。

三道除濕祛痘美食

推薦食譜一：綠豆薏米湯

綠豆是最常用的清熱,、解毒食品，還有降脂,、保肝的作用,，是濕熱體質者的天然良藥。

原料：綠豆,，薏米,。

做法：
①薏仁及綠豆洗凈后，用清水浸泡隔夜,。
②薏仁加3杯水放入鍋內,，用大火煮沸后，改用小火煮半小時,，再放入綠豆煮至熟爛,。
③可根據(jù)個人口味，加入冰糖（鹽）調味即可,。

注意：

煮綠豆薏米湯時,，最好不要煮到綠豆皮破豆爛湯濁,，這樣清熱效果會打折扣；且不宜加太多的糖,，因為甘甜之品易助生濕熱,；不要吃冰鎮(zhèn)的，以免傷腸胃助濕,。而且綠豆薏米湯性微寒,。

推薦食譜二：鴨肉芡實扁豆湯

扁豆具有健脾消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉,，脾虛嘔吐,、食少便溏、泄瀉水腫,、赤白帶下等病癥,。

原料：老母鴨1只（約1500克），白扁豆90克,，芡實60克,，黃酒2匙，植物油適量,。

做法：
①將老母鴨剖凈,，斬成小件，起油鍋煽炒3分鐘,，加入黃酒,，用清水浸沒。
②武火煮沸,，放人精鹽適量，改文火煮2小時時加入白扁豆與芡實,，再煮1小時便可,。

③飲湯，吃鴨肉,、扁豆,、芡實。每日1料,。

功效：

滋陰補虛,，益腎祛濕。適用于腎陰虛,。癥見盜汗,，遺精，口干咽燥,，潮熱,，舌質嫩紅,、少苔，脈細數(shù),。

推薦食譜三：冬瓜祛濕粥

冬瓜有利水消痰,、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫,、脹滿,、痰多、暑熱煩悶,、消渴,、濕疹、癤腫等均可食用,，并可解酒,。

原料：冬瓜100克，粳米100克,。

做法：
①冬瓜（連皮）去囊,，切成小塊。
②粳米用清水洗凈,。
③冬瓜和粳米一起放入沙鍋加水,，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。

提示：此粥最能清熱解暑,，可甜可咸可淡,，也可放涼來吃，閑時當作水來飲,。

遠離痘痘還要注意這些

除了多吃上述祛濕濕氣,，要對抗痘痘，還要做好以下幾點：

做好皮膚清潔

定期對臉部進行深層清潔,，祛除多余油脂,、污物，促進血液循環(huán),，改善皮膚狀況,。油性皮膚、有吸煙習慣的人,、司機等,，更需要經(jīng)常做深層的皮膚清潔護理。

保證睡眠質量

充足的睡覺是保證健康狀態(tài)的重要條件之一,，經(jīng)常熬夜或者失眠的人衰老速度更快,。尤其是晚上12點到凌晨3點這段時間，皮膚細胞代謝的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多,，要想皮膚保持青春活力避免過早衰老,，尤其要注意這段時間的睡眠,。

（圖文均來自網(wǎng)絡）