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【三高】以外,，第四高又來了——高尿酸！ 如今越來越多的人在體檢單上看到了“高尿酸血癥”的字眼,。很快,，其中的一些人因腳指頭紅腫熱痛,、大小關節(jié)變形,、腎功能受損、結石等,，飽受痛風折磨,，有些身強力壯的中青年痛風患者痛得甚至上不了班。 統(tǒng)計數(shù)據顯示,，我國高尿酸血癥已達2億人左右,，僅次于高血壓、高血脂,、高血糖患病人數(shù),，成為“三高”之后的第四高。 高尿酸血癥有多可怕,？ 傷關節(jié)：痛風 血液中尿酸長期升高,，可誘發(fā)痛風性關節(jié)炎,。如果關節(jié)炎反復發(fā)作，可能形成痛風石,，導致關節(jié)畸形，甚至不能行走,、持物,。 傷腎：腎炎 尿酸結晶對腎臟小管間質有損害作用，而且持續(xù)的尿酸升高會通過炎癥作用導致腎臟病,，不及時治療，最終可能發(fā)展為終末期腎衰竭,。 傷肝：加重肝病 國外有報道指出,，在非酒精性脂肪性肝病患者中,，合并高尿酸血癥者更容易發(fā)生嚴重肝損傷,。 傷心血管：誘發(fā)心梗 高尿酸血癥若不積極控制,、治療,，還會引發(fā)心血管疾病,。研究顯示,，痛風患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%,。 傷代謝：更容易糖尿病 10%~30%的肥胖病患者都伴有高尿酸，而高尿酸血癥患者中20%~50%的人都患有糖尿病,。 高尿酸血癥是人體嘌呤代謝異常的結果,。 國際上將高尿酸血癥的診斷定義為： 正常嘌呤飲食狀態(tài)下，非同日2次空腹血尿酸水平—— 男性大于420umol/L（微摩爾/升）,，女性大于360 umol/L 體檢出尿酸高,，要合理安排好自己的飲食和控制好自己的情緒，才能降低患上痛風的機率,。 記住3數(shù)字 3克鹽 普通人每天的鹽攝入量建議不超過6克，而痛風患者還得減半,，每天最好別超過3克,。食鹽中的鈉會促進尿酸沉淀，加之痛風患者多合并高血壓,、冠心病及腎病等,，所以一定要限制吃鹽量。 3升水 水是身體新陳代謝不可缺少的物質,，對痛風者來說,，充足的飲水有利于排出尿酸，預防尿酸腎結石,。痛風者每天起碼喝2升以上,，最好能達到3升。 30分鐘運動 運動利于痛風者的新陳代謝,，可以促進尿酸排出,。而運動應以中低強度的為宜，比如游泳,、步行,、跳舞等。 記住食物嘌呤排行榜 量排動物性食物嘌呤含行（由高到低）： 內臟和含水量較低的食品(如肝臟,，和烤蝦等) 魚蝦蟹貝類(蝦類含量最高) 肉及肉制品 血液和湯類,。 植物性食物嘌呤含量排行（由高到低）： 干菌藻類 干豆類及制品 鮮菌藻類 堅果、種子類 谷類及制品 蔬菜類及制品 薯類,、淀粉及制品 水果類及制品 尿酸高人群禁吃菠菜,、豆類、小蘿卜等,，是因為菠菜類植物富含草酸,，容易致使高草酸尿成倍增長，使得尿酸急增,，會加重腎臟負擔,。 備好兩杯水 睡前倒好一杯水：為防止夜間尿濃縮，特別是在吃了海鮮,、肉類或飲酒后,，最好能在睡前或半夜喝點水,，選擇溫開水較好。 聚餐備好蘇打水：在應酬時,，最好準備一瓶蘇打水,，或服小蘇打片，以堿化尿液,，都有助于尿酸的排瀉,。 做一項檢查 體檢時別忘了做尿酸濃度的檢測。在有誘因,，如生氣,、吃含嘌呤高的食物等情況下，易發(fā)生痛風,。 相比“高尿酸血癥”這一拗口的名詞，人們對痛風的認知度更高,。血液中尿酸水平持續(xù)升高,，超過一定限度之后,，尿酸就會在人體的小關節(jié),、耳廓等部位沉積下來。在尿酸形成的結晶的不斷刺激下,，患者會遭受劇烈的疼痛,，有時甚至連手摸、穿襪子,，都會讓人痛不欲生,。 臨床中有相當比例的患者，只是在體檢中偶然發(fā)現(xiàn)血尿酸水平超標,，平時并沒有任何疼痛,。但是，沉默的殺手更危險,！ 尿酸除了會在關節(jié),、耳廓等部位沉積，也會侵犯腎臟中的腎小球和腎小管,，可在悄無聲息間逐漸損傷腎功能,。 如果睡前沒有大量飲水，同時也無前列腺疾病的困擾,，卻依然夜尿頻多,，這就是痛風腎病的典型標志。等到腎小球濾過功能受到影響,，病程已經發(fā)展到晚期了,。
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