華佗創(chuàng)編了“五禽戲”,。五禽之戲：虎,，鹿，熊,，猿,，鳥。五禽戲主要適用于養(yǎng)生保??！

腰椎間盤主要是下肢放射痛、腰椎側(cè)凸,、腰部活動受限站不能久站,，坐不能坐。痛苦至極,！不好治,，不能根治,，又費錢！偏方雖多,，效果不一定都實用,！

人的脊椎與動物無異，因為長期的站或者坐,，常年的勞作或壓迫導致,。經(jīng)常平躺休息也不是個辦法。那么這里有一個養(yǎng)生小竅門：取用“五禽戲”的虎戲的爬行,。爬行可以像動物一樣左右活動脊椎,。每天堅持這爬行幾分鐘，一個月必定見效,！

開始可能腰疼彎不下去,，感覺有東西在腰間卡住。腰部慢慢晃動,。千萬不要急于求成,。腰椎間盤要有一個修復和適應的過程。

爬行的好處：可以治療腰椎間盤突出,，可以緩解其它腰背的一些疾?。∫驗槭潜＝☆惖挠醒踹\動,，爬行還可以養(yǎng)小腹,，保健腸胃，鍛煉四肢,，強健心臟,！

在公園不好意思爬的話，?就每天在客廳里爬幾分鐘,！要健康可以不要臉的,！

如果不想鍛煉也可以用馬老師的中藥膏貼外敷療法：傳承蒙藥800多年的博大精深理論，結(jié)合現(xiàn)代工藝,， 嚴選18味道地藥材,，組方精妙，配合紅外線加熱肩頸墊協(xié)同增效,！臨床實踐證明對現(xiàn)代人普遍高發(fā)的肩周炎,，頸椎病，腰椎病有很好的治療功效,。經(jīng)數(shù)萬患者驗證,，可百分百減輕病痛，百分之九十以上可以痊愈,。

腰突不是病,，痛起要人命。

腰椎盤突出千萬不能做這幾種運動

不痛的時候時候,，大多數(shù)腰椎病友們基本都感覺不到多少疼痛,。麻，酸,，脹的感覺較為明顯,，當某個姿勢不當或者是勞動中二次損傷時，那釘心的疼痛一定讓各位記憶猶新,。在平時幾乎忘記了腰突這回事,，等著疼痛起來真希望能把脊柱抽出來，換條新的,。

病急亂投醫(yī),，這是人之常情，絕大多數(shù)選擇保守治療,。當面對網(wǎng)絡搜索以后各種運動方案的忽悠,，大多數(shù)人選擇跟著做。

請各位腰突病友記著,，一定不能做著幾種“康復運動”,，不僅僅沒有治療效果，可能會讓你的腰突病癥更加嚴重,。

如果你的腰椎已經(jīng)出現(xiàn)了突出,、膨出、神經(jīng)壓迫癥狀,，請立即停止以上大幅度動作,。

當我們的腰椎被反向彎曲時，如果幅度過大,，椎間盤會被更大程度的擠壓出來,，壓迫神經(jīng)。以上動作雖然可以鍛煉腰部肌肉支撐,，但是人都會有點急于求成,，動作幅度過大或者不標準，造成腰肌沒練到,，反倒神經(jīng)壓迫癥狀更為嚴重,。

治療腰突是一個漫長的過程，各位病友在選擇治療方案的時候應該理性科學的對待,。

任何物理治療方法,，只要出現(xiàn)疼痛加重等癥狀，就應該及時停止,，千萬不要盲目的繼續(xù)進行,，希望各位病友早日康復,，我們一起戰(zhàn)勝這不死癌。