腰椎間盤突出癥是常見的腰腿痛疾患,，好發(fā)于20-50歲的青壯年,，它主要因椎間盤勞損變性，纖維環(huán)破裂或髓核脫出等,，刺激或壓迫脊神經,、脊髓等引起的一系列癥狀群。

常見的誘發(fā)因素

1,、腹壓增高，如劇烈咳嗽,、便秘時用力排便等,；

2、腰姿不當,，當腰部處于屈曲位時,，如突然加以旋轉則易誘發(fā)髓核突出；

3,、突然負重,，在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加,，易引起髓核突出,；

4、腰部外傷,，急性外傷時可波及纖維環(huán),、軟骨板等結構，而促使已蛻變的髓核突出,；

5,、職業(yè)因素，如汽車駕駛員長期處于坐姿和顛簸狀態(tài),，易誘發(fā)椎間盤突出,。

根據(jù)髓核突出程度 可分為三類

1,、腰膝間盤膨出：

是腰椎病變 中最年輕的一種類型，主要以腰部酸困,、疼痛,、不適為 其主要表現(xiàn)，或造成椎管狹窄,，臥床休息后癥狀減輕,，咳嗽、噴嚏,、或用力大便時,，均可使疼痛加重。

2,、腰椎間盤突出：

主要表現(xiàn)在腰部酸痛,、椎旁明顯壓痛，重壓后可延坐骨神經向下放射,。出現(xiàn)單側或 雙側神經壓迫癥狀,，輕者表現(xiàn)為由腰部至大腿及小腿后側直達足部的放射性刺痛或麻木感，重者則表現(xiàn)為由腰至足部的電擊樣劇痛且多伴有麻木感,，站久后壓迫癥狀加重,，可出現(xiàn)間歇性跛行，稍休息后減輕,。

3,、腰椎間盤脫出：

是突出的髓核掉入椎管引起椎管狹窄，壓迫神經,，使腰部及腿部有麻痛感,，嚴重者大小便失禁，肌肉萎縮,，甚至 癱瘓,，這是腰椎間盤病變中最重要的一種類型。

除了以上嚴重的情況外，早期腰椎間盤突出癥,，癥狀輕微，不需要做特殊的治療,，注意臥床休息,，避免腰椎受外力壓迫。

下面小編為大家精心準備的有助于預防和治療腰椎間盤突出的瑜伽理療方案：

01丨簡易樹式

功效：活絡筋骨,，促進體內毒素排出，提升所有內臟器官,，防止子宮下垂的功能,；

02丨獅身人面式

功效：拉伸背部肌肉群,，消除背痛，治療脊椎疾病,，改善脊椎輕微位移,；

03丨蝗蟲式

功效：充分伸展脊椎,，增加脊椎彈性；

04丨眼鏡蛇式

功效：放松肩背部，增加脊椎的柔韌度,，加強腰部力量,；

05丨新月式

功效：有效鍛煉大腿力量,，伸展和靈活脊柱；

06丨貓平衡式

功效：強化關節(jié)，增加身體平衡感,；

07丨弓式

功效：打開胸部和喉部的郁結,，給身體更多的能量,；

08丨挺尸式

功效：放松身體,，有助于緩解失眠，偏頭痛以慢性疲勞綜合癥,；

久坐腰椎不好的同學趕快練起來吧,，長期堅持可有效改善腰突~