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好吧,，今天咱們就來說說腿的問題,！ 如果要試O型腿操， 當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿,。 下半身的問題有O型,、X型和**型腿多種。 所以在開始O型腿體操之前,， 請在鏡子面前自然站好,， 檢查一下自己的腿形： 1 兩腿的腳尖、腳踝 和腳跟并攏時膝蓋碰不到 2 兩腿的腳尖,、 腳踝和腳跟并攏時即使膝蓋能碰到,， 大腿卻并不攏。 3 兩腿的腳尖,、 腳踝并攏時腳跟卻碰不到,。 4 經常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。 5 大腿骨比骨盆更在身體外側,。 大家中了幾條呢,？ 答案是：符合之上任何一條的人,， 都有是O型腿的可能性,。 O 型腿的危害 1.O型腿通常會伴隨著骨盆過于分開，這會是胃下垂和生理痛的原因,。 2.O型腿的人在瘦身時很難將下半身瘦下來,，會導致上半身小下半身大的難看局面。 O型腿體操 就是來改善及矯正O型腿的伸展運動和體操,，針對O型腿骨盆歪斜,、大腿及小腿腿骨不直 這些最大的問題,，如果不想整骨就需要通過塑造肌肉來解決。 骨盆歪斜,，左右腿長度就會發(fā)生偏差,， 自然會產生O型腿。 那我們可以通過鍛煉,，讓骨盆復位,。 如果小腿和大腿內側肌肉不夠多， 腿就并不攏,， 就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲,。 所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法， 來解決O型腿的問題,。 O 型腿體操1（圖解） O 型腿體操2&3 矯正骨盆傾斜,，你需要準備的： 寬繃帶2~4條。 步驟： 1.在地上兩腿并攏伸直坐好,。 這個時候腳尖,、腳跟、腳踝,、 大腿,、屁股用帶子綁上。 2.跪坐好,，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住,。 不要綁太緊以至于血液不流通。 3.腳尖伸直,，臀部壓在腳上,， 腳背正好抵著臀部。 以跪著前行的方式 向前后左右各移動20~30步,。 鍛煉提示：一日做2次,。盡量每日堅持 增加大腿和小腿內側的肌肉，你需要準備的：繃帶 步驟： 1.腳尖,、腳后跟,、腳踝、膝蓋相碰站筆直,。如果膝蓋并不攏的情況下,，用繃帶把大腿綁緊，讓兩膝盡量靠近,。 2.站直,，收下巴。 3.兩手交叉在腦后,，雙臂180度打開,。 4.緩緩呼吸,，在心里默數1、2,、3,、4、5,、6,、7。這個時候注意腳跟不要離地,。然后盡自己身體承受的范圍內向下彎腰,。 5.上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態(tài)，但剛開始的時候只要保持腿部肌肉緊繃并且腳跟不離開地面即可,，然后慢慢將胸腔中的氣擠出來,。 6.然后慢慢吸氣，心中倒數1到7身體向上恢復,。 瑜伽拉筋法,，打開腿部經絡，疏通氣血,，瘦身減肥~拉筋,，不僅僅是抻拉腿部筋鍵，而是打開腿部經絡 疏通氣血,，驅邪散寒,，治病強身。  拉筋既是治療,，也是診斷
人從生到死的過程,，就是個由軟變硬的過程。 嬰兒氣血最暢,，故最柔,，老子因此用嬰兒形容柔， 人長大后氣血逐漸不暢,， 身體也因此逐漸變硬,，人死則徹底成為僵尸。
拉筋方法一：臥位拉筋法 1.將兩張安全穩(wěn)妥,、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處,。
 2.坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊,。
 躺下仰臥,，右腳伸直倚在墻柱或門框上,，左腳屈膝落地,，盡量觸及地面,，雙手舉起平放在椅上(見圖)，做十分鐘,，期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動,，有利放松髖部的關節(jié)。
 4.移動椅子至另一面,，再依上述方法,，左、右腳轉換,，再做十分鐘,。 此方法可直接、間接打通全身所有經絡,，經絡通則祛病,、排毒、增強免疫力及性功能,。
拉筋方法二：立位拉筋法 找到一個合適的門框,，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂,，一條腿在前,，站弓步，另一腿在后,，腿盡量伸直; 身體正好在與門框平行,，頭直立，雙目向前平視;以此姿勢站立3-8分鐘,，再換一條腿站弓步,，也站立3-8分鐘，此方法可有效拉開肩胛部,、肩周圍,，背部及相關部分的筋鍵和韌帶，可在辦公室和家中治療肩頸痛,、肩周炎,、背痛等病癥。
拉筋方法三：頸部拉筋法 面朝上平躺于床上或并排的凳子上,，將頭伸到床沿或凳沿外,，雙手也盡量向后伸展，讓頭的自重牽引頭部下垂3-5分鐘;如頸椎下方胸椎部分延伸床外,，則對治療胸椎及心,、肺等相關臟腑病也有效。 拉筋養(yǎng)生法 保持經絡通暢的拉筋法 此方法主要用于治療各種頸椎病,、肩背痛,、胸椎相關疾病,，如頸椎強直、駝背,、胸悶,、頭痛、頭暈,、心腦血管疾病,、乳腺增生、甲狀腺疾病,、哮喘,、肩周炎等。關注星座占卜師aaxzzb,，為你揭曉星座秘密,！ 拉筋方法四：蹲式拉筋法 這是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通經絡的部位之多,，甚至超過了臥位拉筋法,。
拉筋養(yǎng)生法 保持經絡通暢的拉筋法
此方法操作簡單，就是在地上蹲5-40分鐘,，動作如同蹲坑大便一樣,，可以隨時隨地開練。兩腳分開蹲下較易,，適合初學,。 |
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