利用拉筋帶可以做出多種拉筋法,，打開身體全部經(jīng)絡(luò)，讓你躺在床上即可擁有健康“動人”的體魄,。

拉三經(jīng)

“拉三經(jīng)”時(shí)，雙腿舉向空中,，拉筋帶將雙腿拉開,，此時(shí)，氣血灌注腰部,、腹部,，胸部及頭部，更多給養(yǎng)滋潤上體細(xì)胞及經(jīng)絡(luò),，“拉三經(jīng)”即拉開雙腿內(nèi)側(cè)肝,、脾、腎三條經(jīng)絡(luò),，此三經(jīng)通透,，其他經(jīng)絡(luò)互濟(jì)互補(bǔ)，自然貫通,，從而達(dá)到強(qiáng)身健體之效,。標(biāo)準(zhǔn)“拉三經(jīng)”每次15分鐘以上。

開始“拉三經(jīng)”可以3分或5分鐘同樣能達(dá)到健身效果,。

強(qiáng)力拉三經(jīng)

標(biāo)準(zhǔn)“拉三經(jīng)”不過癮,，你還可以這樣拉，3分鐘強(qiáng)力拉筋,，頂6分鐘標(biāo)準(zhǔn)拉筋功效，即拉了腿,，又練了臂，建議男士多練,。

狠拉膀胱經(jīng)

兩條帶子掛到腳上,，用力下拉,，膀胱經(jīng)有問題會讓你喊爹叫娘，這種拉法從腿部膀胱經(jīng)直達(dá)腦門經(jīng)絡(luò),，每天拉上幾分鐘,，膀胱經(jīng)引發(fā)的系列問題會一掃光。

抻拉“外三經(jīng)”

“內(nèi)三經(jīng)”是肝脾腎,，“外三經(jīng)”自然就是胃膽膀胱了,，拉完“內(nèi)三經(jīng)”拉“外三經(jīng)”,，誰也別閑著。每次拉上三五分鐘,，走起路來像插翅,。

開胯

練瑜伽的注意了，看到這造型,，你還在為開胯而煩惱嗎?每天練上幾分鐘,，不但胯開了，臂力也長了,，老公也敢對你瞪眼,，一巴掌讓他滿地找牙!

拉背

坐直，將兩條帶子掛在腳上,，雙手盡力抓到帶子前端,，拉直雙臂，后背盡力外撐,，繃起，每次2,、3分鐘,，后背有痛、癢,、酸,、麻以及肩周問題都會慢慢消失。

這種拉法頗有力度,，瑜伽師妹有福了,，如果你想盡快把腿部筋鍵打

單拉“外三經(jīng)”

這種拉法頗有力度，瑜伽師妹有福了,，如果你想盡快把腿部筋鍵打開,，這種拉法讓你乘上飛車。

抻腹

雙手握住一條拉筋帶兩端,，舉起,，最大角度后仰，抻拉胸腹部經(jīng)絡(luò),。胸腹部經(jīng)絡(luò)眾多,，每天拉上幾分鐘，心經(jīng),、心包經(jīng),、肺經(jīng)、脾經(jīng),、肝經(jīng),、腎經(jīng),、胃經(jīng)有極好的疏通和保健作用，同時(shí),，你彎曲的脊柱會“步入正軌”,。

單腿拉筋

喜歡單腿拉筋的朋友可以躺在床上這么干。帶子掛在兩腋下,，分別抻拉兩條腿,。為防止帶子下滑，身下可以壓一條毛毯,，將帶子從毯下穿過,，如此，后背不會受太多拉力,，拉筋舒適持久,。

當(dāng)然，并不是要求大家都如圖中專業(yè)人士那般,，剛開始做大家也不會都那么標(biāo)準(zhǔn),。記住一定要量力而為，千萬別弄傷自己,，得不償失就不好啦,！