《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國最早的醫(yī)學(xué)典著,，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一。是中國影響最大的一部醫(yī)學(xué)著作,，被稱為醫(yī)之始祖,，現(xiàn)代養(yǎng)生寶典。
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到底是什么原因讓我們的頭發(fā)變白

科學(xué)研究表明,，導(dǎo)致頭發(fā)變白的因素有很多，每個人的情況都不一樣,，養(yǎng)生君這就與您一同去找下導(dǎo)致自己頭發(fā)變白的原因,，從根本上改善頭發(fā)變白的狀況。

遺傳或疾病因素

白發(fā)的出現(xiàn),，與遺傳有一定的關(guān)系,。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史,，為常染色體顯性遺傳,，也可見于某些綜合征（如早老綜合征、綜合性肌強直性營養(yǎng)不良等）,。

此外,，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血,、甲亢,、心血管疾病、結(jié)核病,、傷寒,、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。

對于這類人群,，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白,。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮,，每次2~4分鐘,。可改善頭皮營養(yǎng),，調(diào)節(jié)皮脂分泌,，促進頭皮血液循環(huán)，增強局部的新陳代謝,。

缺乏銅鐵等微量元素

研究表明,，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅,、鈷,、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā),。近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發(fā)含鎳量增多時,，就會變成灰白色,。所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系,。

為了防止少年白頭,，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟,、蛋類,、黑木耳、海帶,、大豆,、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟,、腎臟,、蝦蟹類、堅果類,、杏脯干等,。

缺乏B族維生素

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl,、維生素B2,、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。

應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物,，如谷類,、豆類、動物心肝腎、奶類,、蛋類和綠葉蔬菜等,。中醫(yī)學(xué)認為，發(fā)為血之余,，腎主骨,，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補腎的食物以烏發(fā)潤發(fā),。

工作或生活壓力大

現(xiàn)代人工作和生活壓力大,，容易精神緊張，情緒壓抑,，長期睡眠不足及思慮過度等,，從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛,，造成頭發(fā)早白,。

所以，要學(xué)會為自己減壓,，每天用樂觀的態(tài)度面對生活,，通過深呼吸、散步,、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞,；每天下班后用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果,。

另外,，要注意保持營養(yǎng)均衡，少吃辛辣,、油膩,、煎炸等食物；避免攝入過多的糖,、油,、鹽等。

1,、常打太極拳練習(xí)太極拳,，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下,、水邊進行,。

2、每天自我按摩腰部兩手掌對搓,，至手心熱后,，分別放至腰部兩側(cè)，上下按摩腰部，至有熱感為止,。早晚各一次,，每次約200下。

3,、每天搓腳心兩手對掌搓熱后,，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心,，早晚各1次,，每次搓300下。

4,、每天做縮肛運動全身放松,，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作,，吸氣時放松,，反復(fù)進行30次左右。

男性適合的飲食：狗肉,、羊肉,、鹿肉、麻雀,、黃鱔、泥鰍,、蝦,、公雞、核桃仁,、黑豆等,。

女性適合的飲食：干貝、鱸魚,、栗子,、枸杞、首烏,。