大家有沒有發(fā)現(xiàn),，現(xiàn)在白發(fā)已經(jīng)不再是老年人的象征了。

很多身邊的伙伴們,，無論男女老少,，不少人都出現(xiàn)了不同程度的白發(fā)。

可如果你以為白發(fā)單單只是腎虛的表現(xiàn),，那可就大錯特錯了,！以下這都是長白頭發(fā)的原因！

1,、營養(yǎng)攝取不均

研究表明,，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，現(xiàn)代人因為忙碌,，常常在外匆匆解決一頓飯,，營養(yǎng)攝取嚴(yán)重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下,，無法制造黑色素供給頭發(fā),。

2,、運動不足

缺乏運動導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落,，黑色素細胞無法正常運作,。不妨每天散散步！每天多走15分鐘或者休息時間活動筋骨等,，堅持這些小習(xí)慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā),！

3、累積壓力

感到壓力時,，肌肉會緊張,、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢,，容易出現(xiàn)白頭發(fā),。選擇睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影,，定期發(fā)散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣,。

4,、氣血不足

中醫(yī)認為，頭發(fā)變白的原因之一就是氣血不足,。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn),，頭發(fā)烏黑、濃密,、柔順,、光亮代表氣血充足；而白發(fā),、掉發(fā),、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。平時可以多吃紅棗,、桂圓,、當(dāng)歸等有助補氣血的食物。

5,、腎虛

中醫(yī)認為發(fā)為血之余,，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā),，當(dāng)心腎不交(失眠,，神經(jīng)衰弱)時，或先天稟賦不足,，或思慮過度耗傷精血,，或擔(dān)驚受怕傷腎精時,，頭發(fā)都會變白。因此,，要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟,。

6、情緒消極

精神因素也是黑發(fā)殺手之一,。情緒變化很容易使機體神經(jīng)功能失調(diào),，因此分泌黑色素的功能也會發(fā)生障礙，影響色素顆粒的合成和運送,，就會長出很多白發(fā),。有些年輕人在短時間內(nèi)頭發(fā)大量變白就是這個原因。消極情緒往往會造成人體內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào),，使人在短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā),。

茂密濃厚的黑發(fā)叢中突然竄起幾根白頭發(fā)，許多人一定會不由分說地拔掉,。

但也有“白頭發(fā)越拔越多”的說法,，那么白頭發(fā)真的是越拔越多嗎？

白頭發(fā)真的越拔越多嗎,？

其實這是沒有科學(xué)依據(jù)的,。只不過把頭發(fā)確實對身體健康不利，還是少拔為好,。

首先,，頭發(fā)是從毛囊中生長出來的，決定頭發(fā)顏色的是發(fā)根毛囊里的黑色素,。如果分泌減少,，那么長出的頭發(fā)顏色就會變淺，呈現(xiàn)灰白或全白色,；反之則發(fā)黑,。

其次，頭發(fā)的數(shù)量取決于毛囊的數(shù)量,。一般而言,，白發(fā)不會越拔越多。拔掉白頭發(fā)后,，所在毛囊暫時空掉,，過段時間還會再長出來。但周圍毛囊不會受影響,，白發(fā)和黑發(fā)數(shù)目不會因此產(chǎn)生變化,。

但是，如果頭發(fā)拔多了,，會引發(fā)頭皮炎癥,。我們同一個毛囊會同時生長數(shù)根頭發(fā),，如果強硬將白頭發(fā)拔除，會影響其他健康頭發(fā)的生長,，引起脫發(fā)等,，所以不建議拔白頭發(fā)。

那么,，越長越多的白頭發(fā)該怎么控制呢,？

5招讓白發(fā)”遲到“

白發(fā)可能會“遲到”，但永遠不會“缺席”,。

專家提醒,，如果是因衰老導(dǎo)致的白發(fā)，這是正常的生理過程,，可逆的可能性很小,。遺傳的“少白發(fā)”也幾乎不可逆。

正常人從35歲開始,，毛發(fā)色素細胞就開始衰退了,，但還是有些小訣竅可以讓白發(fā)“遲到”的。

1按摩穴位一些濕熱重的人群（如肥胖,，油脂分泌較多,、舌苔紅膩）比較容易出現(xiàn)發(fā)質(zhì)的改變，比如發(fā)質(zhì)變枯,、發(fā)色變白等。

可通過按摩頭上的百會穴,、腿上的足三里穴位以及手臂上曲池穴位,，改善發(fā)質(zhì)。

2多食五谷粥補腎氣,。核桃仁4個,，黑豆1小把，黑芝麻1小把,，黑米1小把,，小米一把，枸杞1小小把,，山藥2小片,，以上是兩個人的量。

提前把這些放碗里泡好,，晚上開始熬粥,，大概15分鐘水變黏稠的時候就關(guān)火,，蓋上蓋子燜。

第二天早上加點水,，放紅糖,，熱兩分鐘就可，每天早上吃1小碗,。

3多吃含銅食物和黑色食物,。含銅多的食物主要有堅果類(如瓜子、核桃等),、干豆,、谷類、禽類和一些蔬菜,、水果等,。

食品中以牡蠣中的含量最高，海產(chǎn)品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅,。有關(guān)學(xué)者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常食用海產(chǎn)品的人，其體內(nèi)一般不缺乏銅,。此外,，應(yīng)多吃養(yǎng)血補腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如黑芝麻,、黑豆,、黑棗、黑木耳等,。

4飲食淡心愉悅,，內(nèi)外協(xié)調(diào)養(yǎng)護。暴曬,、睡眠不足,、精神壓力大都可能導(dǎo)致發(fā)質(zhì)的改變。因此,，上班族要盡量給自己解壓,，保持充足的睡眠和愉悅的心情。

此外,，還要努力避免辛辣刺激的食物,。飲食清淡、生活規(guī)律,、心情愉悅,，配合適當(dāng)?shù)淖o發(fā)用品，如此內(nèi)外協(xié)調(diào)，進行養(yǎng)護,，秀發(fā)才能真正展現(xiàn)健康閃亮的一面,。

5勤于梳頭。養(yǎng)成每日早晚梳頭的習(xí)慣,，每次用梳子由前向后梳幾十次,，可加強頭部血液循環(huán)，對頭皮起到刺激和按摩作用,，可防止脫發(fā)和早白,。

勤梳頭也是一種物理按摩法，出自于隋代醫(yī)學(xué)家巢元方之手,。他在《諸病源候論》和《白發(fā)候》中認為,，白發(fā)的根源是身體虛弱，營養(yǎng)不 良,，故有“千過梳頭,，發(fā)不白”的設(shè)想，意即勤梳頭可防止頭發(fā)變白,。這是很合乎科學(xué)道理的：勤于梳頭,，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞,，增加毛 孔頭的營養(yǎng),，從而達到防止頭發(fā)變白的效果。

6按摩頭皮,。為了防治白發(fā),，可堅持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮：

先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿?，再從額部經(jīng)兩側(cè)太陽穴到枕部,。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次,，以后逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán),，使毛乳頭得到充足的血液 供應(yīng),，這樣，毛球部的色素細胞營養(yǎng)得到改善,，細胞活性增強,，分裂加快，將有利于分泌黑色素和使頭發(fā)變黑,。