精神病學(xué)上創(chuàng)傷一般被定義為“超出一般常人經(jīng)驗的事件”。創(chuàng)傷通常會讓人感到無能為力或是無助感和麻痹感,。創(chuàng)傷的發(fā)生都是突然的,、無法抵抗的。提到心理創(chuàng)傷,，我們就會想到戰(zhàn)爭,，洪水，地震,、火災(zāi)及空難等等,，其實心理創(chuàng)傷遠遠不只是這些強大的事件。還有在我們?nèi)粘Ｉ钪锌赡軙L期經(jīng)驗到的忽視,、情緒虐待,、軀體虐待或者暴力，都會促進心理創(chuàng)傷的形成,，尤其是現(xiàn)在人浮躁的心理更容易造成心理創(chuàng)傷的發(fā)生,。心理創(chuàng)傷發(fā)生以后我們要怎麼辦呢？不要急,，下面小編給大家介紹幾種方法,，希望對有心理創(chuàng)傷的朋友有所幫助。

腳踏實地：讓受創(chuàng)傷的人感受到外在支持,，即使所有的人都離開你,，還有“大地”給你支持，而且身邊的任何東西,，如椅子,、桌子、地板,，甚至是樹木,、空氣都會給予你支持，當(dāng)這樣去感受后身體就會感受到放松感，感受到身體的變化,，把注意力放在好的感受上,，漸漸的一種新的情緒就會來臨：“我不是孤獨的，我是安全的,?！?/span>

鐘擺效應(yīng)：讓受傷者在震驚中恢復(fù)到清醒狀態(tài)，讓被治療這的身體在“好感覺”和“壞感覺”中來回穿梭,，既要注意緊張,、僵硬等不舒服的負面感受，還要注意到積極和中性的身體感受,。這可以幫助我們學(xué)會感受身體的各種感受,，近而學(xué)會分辨神經(jīng)系統(tǒng)處在失調(diào)和平衡的不同狀態(tài)中的感受。

同步追蹤：當(dāng)心靈受到創(chuàng)傷之后,，我們的身體也會隨之發(fā)生變化,，進入防御狀態(tài)。同步追蹤就是讓受傷者回想某個受創(chuàng)傷的情景,，同時注意到身體的變化,，便可以有意識的改變身體的慣性反應(yīng)，這種創(chuàng)傷就會慢慢修復(fù)了

活化資源:就是讓受傷者重新審視自己內(nèi)在的以及外在的有利的條件,。當(dāng)我們受傷,，往往過分的悲傷，往往只看到糟糕的移民一面,。而這一技術(shù)能夠重新幫助我們整合,、蘊藏在我們外在的、內(nèi)在的,、身體的資源,，幫組我們?nèi)プ粉櫸覀兡男┓e極的感覺。

恢復(fù)防衛(wèi)反應(yīng)：但經(jīng)歷過創(chuàng)傷性體驗的人,，身體內(nèi)極大防衛(wèi)能量雖被喚起，卻由于各種原因未能得到釋放,，反而凍結(jié),、淤積，在以后類似情境中,，感到自己無能為力,，身體麻木?；謴?fù)防衛(wèi)反應(yīng)練習(xí),，可以激活身體自然能量，去完成一個防御的自然反應(yīng)過程,，使神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù),。

用身體撫慰心靈：主動地調(diào)試身體動作和姿態(tài),，同樣可以作用于我們的心靈。通常很多人會認為我們的頭腦和身體間的關(guān)系是單方向決策和執(zhí)行關(guān)系,，頭腦思考和命令,，身體只是執(zhí)行意愿的工具；但越來越多的心理學(xué)家,、腦科學(xué)家和神經(jīng)科學(xué)家相信,，我們的身體和頭腦之間的關(guān)系不是那么簡單，它們是一個相互影響,，相互作用的有機系統(tǒng),，不僅我們精神世界會影響軀體反應(yīng)，主動調(diào)試身體的動作和姿態(tài),，同樣可以作用于我們的心靈,。