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編輯導語：
沖突似乎不可避免，尤其是親密關系的人們之間,，就更多見而棘手,。沖突往往跟雙方在乎的事情有關系，跟我是不是被愛,，是不是受到尊重有關,。不同的人，溝通模式也不同,，這是理解他人也是理解自己的一把鑰匙,。
1.討好型
占人群 50%。討好別人,，只有他人和環(huán)境,，沒有自己。試圖遠離對自己產(chǎn)生壓力的人或減輕自己因某些人所帶來的壓力,。
言語：“都是我的錯”,、“我不值得”、“你喜歡怎么樣?”“沒事沒事”,。
比較典型時——
情感：祈求：'我很渺小',，'我很無助' ，懇求的表情與聲音,，軟弱的身體姿勢,。
行為：舉動：過分的和善，道歉,，請求寬恕,、諒解，哀求與乞憐,，讓步,。
內(nèi)心感受：'我一無是處' '我覺得自己毫無價值'。
可能造成的身心反應——心理反應：神經(jīng)質(zhì),、抑郁,、自殺傾向,。軀體反應：消化道不適,、胃疾、惡心嘔吐,。糖尿病,，偏頭痛,，便秘等。
2.指責型
占人群30%,。攻擊別人,，只有自己和環(huán)境，沒有他人,。試圖表明不是自己的過錯,，讓自己遠離壓力的威脅。
言語——“都是你的錯”,、“你到底在搞什么?”,、“你從來都沒做對過”、“要是你….那就….”,、“我完全沒有錯”,。
比較典型時——
情感：指責：'在這里我是權威。'
行為：攻擊：獨裁,、批評,、吹毛求疵。
身體姿勢：很有權力的樣子,，僵直,。
內(nèi)心感受：隔絕：'我很孤單和失敗'。
可能引起的身心反應——心理反應：報復,、捉弄,、欺侮。軀體反應：肌肉緊張,、背部酸痛,。循環(huán)系統(tǒng)障礙、高血壓,、關節(jié)炎,、便秘、氣喘等等,。
3.超理智型
人數(shù)較少,，15% 。壓抑感覺,，逃避感受,。只有情境，沒有自己和他人,。
逃避現(xiàn)實的任何感受,，也回避因壓力所產(chǎn)生的困擾和痛苦。
語言：總是客觀的、引述規(guī)條和抽象的想法,，使用冗長的解釋,、復雜的術語，避開個人的或情緒上的話題,，很少涉及與人有關的感受,，常說：“人一定是要講邏輯的”， “一切都應該是有科學依據(jù)的” ,，“人需要冷靜”,。
比較典型時——
情緒：頑固、疏離：'不論代價,，人一定要保持冷靜,、沉著、決不慌亂,。'
行為：威權十足：頑固,、不愿變更、舉止合理化,、操作固執(zhí)刻板,。
身體姿勢：僵硬。表情很優(yōu)越(若有表情的話),。
內(nèi)心感受：'我感到空虛與隔絕,。''我不能露出任何感覺。'
可能的身心反應——心理反應：強迫心理,，社會性病態(tài),、社交退縮、固步自封,。軀體反應：內(nèi)分泌疾病,，癌癥、血液病,、心臟病,、胸背痛。
4.打岔型
更少,，占人群 0.5%,。避重就輕，習慣閃躲,。自己,、環(huán)境和他人都沒有。經(jīng)常改變話題來分散注意力,，不能專注在一件事上,，避開個人的或情緒上的話題,、講笑話、打斷話題,、辭不達意、不愿意真正去面對,。
讓別人在與自己的交往時分散注意力,，也減輕自己對壓力的關注，想讓壓力因素與自己保持距離,。
言語：漫無主題：毫無道理,，抓不到重點，隨心所欲,，隨口表示,，東拉西扯：'我自己也搞不清'。
比較典型時——
情緒：波動混亂,，滿不在乎,，'我心不在焉。'身體姿勢特征是不停地在動,。
行為：轉(zhuǎn)移注意力：不恰當?shù)呐e動,、多動、忙碌,、插嘴,、打擾。
內(nèi)心感受：'沒有人當真在意,。' '這里根本沒有我說話的地方,。'
可能造成的身心反應——心理反應：不適當、不合情理,、心態(tài)混亂,。軀體反應：神經(jīng)系統(tǒng)癥狀、胃疾,、眩暈,、惡心、糖尿病,、偏頭痛,、便秘。
5,、一致型
一致型 4.5%,。重視自我、他人和情境,，具有高自尊,，內(nèi)在和諧。語言上帶有感受、思維,，可以表達自己的期待,、愿望、不喜歡,，是開放的,，愿意聆聽別人，相互分享,，尊重自己,、他人，也能顧及到環(huán)境,。
認可壓力的存在,，正視自己處于壓力之中，承擔起自己在壓力中的責任,，為有效地應對壓力而作出努力,。
言語：尊重現(xiàn)實、尊重自己,、尊重別人,。
情緒：穩(wěn)定、樂觀,、開朗,、自信
行為：接納壓力和困難、應對投入,、顧全大局,、樂于助人。
內(nèi)心感受：雖有時惶恐,，但仍充滿勇氣和信心,，有堅強的毅力，當時和事后心靈充滿了坦然和安穩(wěn),。
心理反應：合情合理,、、心平氣和,、泰然處之,。
軀體反應：全身放松、精神抖擻,、健康,、充滿活力。
現(xiàn)以具體的家庭關系為情境,，并列五種溝通模式,，以期讀者獲得更感性的認知：
前面四種溝通模式,，不論表現(xiàn)形式如何，內(nèi)在的自我價值是都偏低的,。只有一致型的溝通模式,，才是真正高自我價值，是欣賞他人,，也悅納自己的表現(xiàn),。
如何改變?
其實每種姿態(tài)都有各自有利的一面：指責姿態(tài)的人很自信;討好姿態(tài)的人很善良;超理智的人理性強;打岔的人很靈活。所以,，要改變它們，并不需要全盤否定,，而需要針對每種姿態(tài)加一些東西,。
要想做到溝通的一致，首先做到自己的身心一致,，內(nèi)外在一致,。
圖示解釋了我們從不一致邁向一致的真相。 當我們在和應對外面的世界,，在和別人溝通的時候,，因為觸動了我們在最早的關系模式中固化了、并可能已經(jīng)沉入潛意識的情感,、情緒,，比如恐懼、不安全,、不被認可,、不被重視、破壞了關系等等,， 我們的身體不假思索地選擇了我們熟悉的防衛(wèi)方式來保護我們自己,， 所以我們采用了指責、討好,、講道理,、打岔(有時逃避)這些不一致的溝通方式。
我們從我防衛(wèi)到自我覺察,， 我們才有可能開放自己,， 開放所有的感官， 自由地聽,、看,、感、想,、說,， 我們帶著高的自我價值,，能夠活在當下，直接表達我們的想法,，情緒和感受,，表達我們的期待，同時帶著好奇和同理心關心對方的內(nèi)心世界,，自己和他人的能量才可以自由的流動,。
1. 覺察自己、他人和情境
2. 當與他人接觸時,，全神貫注
3. 覺察自己和他人的身體訊息,，呼吸、肌肉,、表情等等
4. 覺察他們的防衛(wèi)
比如習慣于指責的朋友,，在原先的模式中只關注自己，那么嘗試著放下“自己指責的手指”,，平息呼吸,，用好奇和關心看看和你溝通的人有什么樣的觀點、感受和期望,。然后用一致的方式反饋給對方,，通過不斷的練習你會慢慢學會一致性的溝通。對于指責的方式來說最重要的是練習關注,、了解他人,。
再看習慣討好的朋友，關鍵是不要急著取悅他人,，而是首先關注自己,，關注自己的感受，傾聽自己內(nèi)在的聲音,，拿出勇氣說出自己的真實感受,。令人驚奇的是在薩提亞工作坊中，我們往往發(fā)現(xiàn)習慣討好的朋友當嘗試和自己的感受接觸,，他們已經(jīng)感覺呼吸急促,，渾身顫抖;更別說直接表達自己的感受，好像積壓多年的火山突然間快要爆發(fā),。還未開口,，已被強烈的情緒感受淹沒…… 因為多少年來他們從來覺得自己是不重要的，而壓抑忽略自己的感受,。所以對于討好的溝通方式關鍵是覺察和表達自己的感受,。雖然可能是困難的，可以從簡單和信任的對象開始練習,。
而超理智的方式呢,，需要先后練習關注自己,、關注別人的感受。這也相當不容易,，因為超理智是那么聰明,，他們一不留神又開始講道理，或羅列一大堆的數(shù)據(jù),、信息,。首先需要練習的是和自己的接觸，再練習如何關注到別人的感受,。超理智,，最要注意的是不要一直用腦袋，要多多用心,，多用其他的感官,，去聽，去看,，去感覺,。
最困難的是打岔的方式,，因為習慣了“活在別處”,，這樣回避了很多痛苦和不愉快。要做到關注情境,、自己,、他人是何等不易，薩提亞的建議是從關注情境開始,，學會觀察所在的情境,，也就是環(huán)境、氣氛,，當學會活在當下,，才可能進入合自己接觸， 和他人聯(lián)結,。所以對于打岔最重要的是“活在當下”,。 當然有些極端的打岔可能到了分裂的邊緣，需要接受心理治療和心理咨詢,。
禪修：
能夠給予我們一種智慧,，是對人生、對事物理解的一種思維方式,！
靜心：
是一條通往內(nèi)在的橋梁,，從腦到心，從心到丹田的管道,，是愛與光的美麗相遇,！
靜心Spa：
是由經(jīng)絡養(yǎng)生與能量療愈相結合,，透過身體了解生命、愛的真諦,，倡導人文精神文化,，改善身體亞健康和人體精神能量狀態(tài)，啟動靈性本源,。
靜心Spa是療愈的第一步,，在為身心健康做準備基礎，調(diào)節(jié)身體,、心靈與肌膚健康,，起到平衡身心靈健康美的作用；引領你回歸內(nèi)在,，活在當下,！
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