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八寶粥富含豐富的膳食纖維,。具有健胃潤肺,，益氣安神的功效?？勺魃窠?jīng)衰弱者食療之用,，也可作為日常養(yǎng)生健美的食品。 需用食材：糯米50克,，黑米25克,，紅豆45克，蓮子與花生各15克,，桂圓與紅棗各6顆,，枸杞適量，冰糠65克,。 1.先將蓮子,、花生、紅豆洗凈,，放碗里加水泡發(fā)3小時(shí),。 2.將泡發(fā)后的食材放入高壓鍋里，加750克水,，大火煮開后改溫火慢煮15分鐘,。 3.將桂圓去殼，紅棗,、黑米,、糯米洗凈，放在碗里泡水半小時(shí)。 4.再將碗里的食材加到鍋里繼續(xù)大火煮開,，改溫火慢煮15分鐘即可,。 5.最后將枸杞放在開水里洗下放入，糯糯甜甜的八寶粥完成了,。 |
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