如果說一夜好眠過后，我們做的第一件事是「起床」,，那么接下來要做的事必然是在刷牙和吃早餐中選擇了,。

但在這個朋友圈謠言紛飛的年代,，想必大家也是聽過各種說法~

先刷牙好,，要不是吃早餐就是在吃細菌；

先吃早飯好,，昨晚是刷了牙才睡覺,，早上還有啥可刷的？

先不用糾結,，這期康康就給大家說清楚這件事,。

為什么明明睡覺前刷了牙，第二天起床還要刷,？

其實早上刷牙不僅僅是為了清新口氣,，還有一個重要原因---防止口腔里的細菌再次興風作浪。

要謹記：沒有細菌,，才能沒有蛀牙,，沒有牙齦出血（牙齦炎），少點口腔潰瘍,。

但口腔細菌是無論你怎么花式刷牙,，都是沒辦法做到「趕盡殺絕」的，肯定會剩下那么一點,。

而且細菌的生存能力非常好,，就算你睡前刷了牙，零食什么的都沒吃,，隔上一夜口腔里的細菌依然會變成「幾世同堂」,。

所以,，早上刷牙的重要任務就是要趕在這些細菌成熟之前，把它們從口腔里清除出去,，不給它們?yōu)榉亲鞔醯臅r間,。早餐可以偶爾不吃，但牙必須刷,。

那先刷牙還是先吃早餐,？這是人生的一大難題

早在美國的一項大學研究里面就發(fā)現(xiàn)：

牙齒在嚼過某些食物后（如各種水果等）若干秒后馬上刷牙的話，會造成牙齒表面的明顯磨損,。

這是因為在吃飯的過程中,，食物會直接或間接的降低口腔內的pH值，造成牙齒表面的微腐蝕,。

這種微腐蝕在唾液的緩沖作用下會很快恢復，本身是不會對牙齒造成損害的,，但如果在牙齒這個比較脆弱階段刷牙的話,，就會造成牙齒表面釉質的額外損失。

值得慶幸的是,，這些牙齒表面的損傷是可以被唾液里的鈣快速修復的,。但為了口腔健康，該項研究給出了一個指導意見：

飯前半小時刷牙更好,，不僅有利于牙膏發(fā)揮防蛀牙清新口氣的作用,，更可以預防飯后刷牙可能潛在的牙齒微損傷。

當然,，最好的刷牙頻率是早晚刷兩次牙,，中午飯后漱口就夠了,。特別是對于正在做牙齒正畸的人和極易患齲齒的人，刷牙太多可不一定是好事,。