就算你號(hào)稱(chēng)天下第一大懶人,,也離不開(kāi)吃喝拉撒等日常行為吧,。 怎么也不想出門(mén)運(yùn)動(dòng),不想去健身房,。沒(méi)關(guān)系,,只要你仍然覺(jué)得“多運(yùn)動(dòng)多鍛煉對(duì)身體好”就夠了。 那么就來(lái)看看怎么在日常生活中偷著懶鍛煉吧~ 1,、 選擇爬樓梯,,不搭電梯或電扶梯,要是想擁有結(jié)實(shí)的臀部,,就用腳尖爬樓梯,。
2、 時(shí)刻注意保持背脊挺直,,可以用到背部和腹部的肌肉,,又可保持姿勢(shì)優(yōu)美。
3,、 快步走,,快走100分鐘可以消耗大約500卡。
4,、 收縮臀部肌肉,,每天重復(fù)好幾次這個(gè)動(dòng)作,緊臀,。(其實(shí)就是緊菊花~~~) 5,、 拎手提袋時(shí),手臂和身體刻意保持距離:可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌,。 6,、 遛狗至少20分鐘,陪著狗狗跑步,,甚至扔球讓它去撿,,這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
7,、 隨時(shí)隨地收小腹,,一天至少要記得做5、6次,。
8,、 背貼著墻,膝蓋彎曲,,仿佛坐在椅子上:跟同事在走廊上聊天時(shí)最好保持這種姿勢(shì),。 9、 做家務(wù),,拖拖地,,擦擦窗戶,。 10、大笑,,大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多,。(哈哈哈哈哈哈~~~)
這些鍛煉妙招根本不需要你特意運(yùn)動(dòng),但又貫穿在你的日常生活中,,這樣既不影響日常 事務(wù)安排又能鍛煉身體,,何樂(lè)而不為。 靈活地偷懶,,生活還是可以很愜意的,。泥萌覺(jué)得呢? |
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來(lái)自: 幸福的煮婦四嫂 > 《健康養(yǎng)生》