什么時(shí)間吃水果最好，這8種水果晚上不宜吃,？我們都知道水果中富含豐富的維生素,，多吃水果對(duì)身體好。同時(shí)水果也深受減肥人士的歡迎,，吃水果不會(huì)增長(zhǎng)脂肪,，同時(shí)還能增加飽腹感，所以他們不分時(shí)間的吃水果,，以期達(dá)到最好的減肥效果,。然而水果并不是什么時(shí)候吃都好的，這8種水果晚上不宜吃,。

1,、山竹

山竹中富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,，羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成,、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入,，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個(gè)山竹即可,。

2,、菠蘿、芒果：都是常見的熱帶水果,，生糖指數(shù)高,，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物,，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮,，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食,。

3,、火龍果：富含維生素B1、B2,、B3和維生素C,、胡蘿卜素、花青素,，并含有鈣,、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘,、助通便,，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,，糖尿病人一餐不宜多吃,。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,，也應(yīng)少吃,。

4、釋迦：每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,，維生素C為265mg,。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高,。糖尿病患者應(yīng)慎食,。

5、牛油果：因富含植物脂肪,，有“森林奶油”之稱,，是一種高能低糖水果。從保健功能來看,，牛油果有健胃清腸的作用,，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能,。適合嬰幼兒和老人食用,，建議一天吃一個(gè)即可。

6,、智利車?yán)遄樱禾欠侄?，富含糖、蛋白質(zhì),、維生素及鈣,、鐵、磷,、鉀等多種元素,，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵,、益腦良品,，糖尿病患者不宜貪嘴。

7,、美國(guó)提子：提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì),，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用,。糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量,，糖尿病患者不宜多吃,。

8、榴蓮：蛋白質(zhì),、脂肪含量都不高,。生糖指數(shù)約為42，也不算很高,，但在所含成分中,，有2/3是糖。吃榴蓮需謹(jǐn)慎,，最好能減飯量再吃榴蓮,，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病,。

各位記住了嗎,？以上八種水果都不宜在晚上吃。然而對(duì)于工薪階層的小白領(lǐng)來說,，這八種水果只買得起菠蘿吃,，所以這些水果隨便什么時(shí)間怎么吃，我們就看看,，不說話,。

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