水是生命的起源,，缺什么不能缺水。

但水喝的太多也會帶來健康的風(fēng)險,。雖說有“一天八杯水”這一說,，但如果水喝的太多，大量的補(bǔ)水有可能會引起惡心,、嘔吐等癥狀,。

那么，怎么知道達(dá)到什么量才合適呢,？

簡單方法：看尿液顏色

如果你的尿液呈淡黃色,，意味著你攝入水量剛剛好。如果你的尿液幾乎沒有顏色,，你該少喝點兒水了,。如果你的尿液呈深黃色，那么你現(xiàn)在需要補(bǔ)充水分了,，也是火大了,。

在吃飯之前喝一杯水是減少卡路里攝入的最簡單的方法之一,。但一定要注意適量,，不易多喝。

在鍛煉過后,，是不是感覺口渴呢,？這個時候來一大杯水，真的是痛快,。但一定要注意慢慢喝,，如果猛的多喝，容易炸肺,，切記,。

如果你覺得喝白開水沒滋味，可以嘗試在水里加點而檸檬,、酸橙,、漿果，甚至是草藥來豐富口感,，還能讓水變得更“營養(yǎng)”,，是不是？