1、少喝酒,、少抽煙,、限鹽 吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)是不吸煙者的13倍，煙霧中的致癌物能通過(guò)胎盤影響胎兒，導(dǎo)致下一代癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)顯著增高,。 長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精肝,、肝硬化。 越愛(ài)吃咸的地區(qū),，胃癌發(fā)病率越高,。
2,、用日用品選擇有講究 選購(gòu)日常用品時(shí),，如果聞到較大異味，應(yīng)果斷棄用,。 生活中最好少用塑膠產(chǎn)品,，不用塑料杯裝沸水，不用塑料袋裝熱食,，以免有毒物質(zhì)在高溫下被釋放,。 選購(gòu)家具時(shí)，盡量選亞麻,、羊毛面料的產(chǎn)品,。
3、少吃“紅肉”,，多吃魚(yú)肉 豬肉,、羊肉、牛肉等“紅肉”的確美味,，但多食可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn),。 應(yīng)該限制紅肉的攝入，并嘗試用禽肉,、水產(chǎn)品等“白肉”取代,，尤其要多吃水產(chǎn)品。 咸魚(yú),、火腿,、香腸等加工肉制品往往含有較高的亞硝酸鹽，容易誘發(fā)消化系統(tǒng)癌癥,，最好少吃,。
4、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘 運(yùn)動(dòng)是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌方法,。 只要每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動(dòng),，就能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。 運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗,，既能燃燒多余脂肪,，還可促進(jìn)身體排出多種致癌物；利于腸道蠕動(dòng)，減少糞便積存時(shí)間,，降低大腸癌風(fēng)險(xiǎn),；增強(qiáng)免疫力，幫助人們抵抗炎癥和癌細(xì)胞侵襲,。
5,、女性要適時(shí)生育，最好母乳喂養(yǎng) 晚育或放棄生育不利于防癌,。 女性一生中如有一次完整孕育過(guò)程,，能增加10年免疫力，患卵巢癌,、乳腺癌等婦科腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)將大大降低,。 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)6個(gè)月可使女性患癌死亡風(fēng)險(xiǎn)降低10%。
6,、記得嘗嘗喝綠茶 綠茶中富含茶多酚,，可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，人們應(yīng)養(yǎng)成每天喝2~3杯綠茶的習(xí)慣,。 龍井,、碧螺春、毛峰等綠茶的防癌作用最好,，其次是烏龍茶,，紅茶最少。
7,、及時(shí)排解不良情緒 壞情緒是癌癥的向?qū)?，壓抑、焦慮,、抑郁等消極情緒可使免疫系統(tǒng)識(shí)別,、消滅癌細(xì)胞的功能大打折扣，因此容易患癌,。 生活中要保持身心放松,，向他人傾訴、寫(xiě)日記,、做感興趣的事都有助于排解不良情緒,。 |
|
|
