常按幾個(gè)穴 適度吃粗糧 每天多笑笑

生活越來越好，腸胃卻日益變差,。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),，中國腸胃病患者高達(dá)1.2億，消化道潰瘍發(fā)病率10%,，慢性胃炎發(fā)病率30%,，是當(dāng)之無愧的“胃病大國”。獨(dú)家專訪多位細(xì)分領(lǐng)域的消化病專家,，請他們介紹自己獨(dú)到的保養(yǎng)之道,。

　　中醫(yī)：四個(gè)妙方調(diào)理腸胃

　　在中醫(yī)里，提到胃就離不開脾,，但中醫(yī)的“脾”與西醫(yī)不同,，其有消化、運(yùn)輸營養(yǎng)功能,。因此,，脾胃被合稱為“后天之本”，為人體的五臟六腑提供營養(yǎng),。 

　　“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)?，養(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”。中醫(yī)認(rèn)為,，脾胃是決定壽命的重要因素,。中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力告訴記者，人身上有幾個(gè)穴位與脾胃息息相關(guān),，如中脘,、太白、脾俞,、關(guān)元,、足三里等,，每天選一兩個(gè)按摩，有益保胃健脾,。此外,，楊力針對常見的幾種脾胃問題給出了緩解妙方。 

　　食積不消化,，喝點(diǎn)蘿卜湯：用適量白蘿卜燉湯,，可治氣脹食滯、飯食不消化,；用3~5個(gè)山楂,、5~10克陳皮泡水喝，同樣可以消食,。 

　　脾胃受寒,，喝點(diǎn)生姜紅糖水：姜湯是民間廣為流傳的一種驅(qū)寒暖胃偏方，但姜湯一定要趁熱喝,，發(fā)一身汗,，體內(nèi)的寒氣才會(huì)消散，覺得通體舒泰,。 

　　老人食欲不振,，試試山藥生姜燉豬肚：用100克山藥、10克生姜,、1個(gè)豬肚燉湯,，連吃兩三天,，能健脾暖胃,，對改善食欲有明顯效果。 

　　體虛腹瀉,，熬點(diǎn)蓮子山藥大棗小米粥：用蓮子10克,、山藥100克、大棗10個(gè),、小米適量熬粥,，有助改善因脾虛引起的腹瀉。

　　消化內(nèi)科：粗糧吃多傷腸胃

　　胃有三怕：一怕生,；二怕冷,；三怕?lián)巍Ｉ涫澄?，如冷飲,、生瓜果蔬菜等?huì)帶著寒氣進(jìn)入體內(nèi)，傷及脾胃,；很多年輕人愛吃的生冷海鮮是腸胃大敵,，必須適量,；饑一頓、飽一頓則比生冷食物傷胃更重,。 

　　南方醫(yī)科大學(xué)消化病研究所教授劉思德提醒,，胃腸疾病患者必須做好胃部保暖，健康人除定時(shí)定點(diǎn)吃飯外,，飲食上也要注意以下幾點(diǎn)：一是以軟,、淡、素為宜,，少食多餐,；二要注意食物溫度適宜，應(yīng)以“不燙不涼,，人體感覺舒適”為佳,；三是吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，腸胃更喜歡細(xì)碎食物,，已有很多研究證明,，一口飯嚼二三十下最好。 

　　劉思德說：“現(xiàn)在很多專家強(qiáng)調(diào)多吃粗糧的好處,，這容易讓人們產(chǎn)生一種誤解,，以為粗糧吃得越多越好，甚至有些人選擇以粗糧代替細(xì)糧當(dāng)主食,。事實(shí)上,，在消化和吸收粗糧營養(yǎng)時(shí)，腸胃需要消耗更多‘動(dòng)能’,，負(fù)擔(dān)更大,。若粗糧吃得過多，會(huì)讓腸胃感覺不堪重負(fù),，長期以粗糧為主食,，更可能導(dǎo)致萎縮性胃炎?！?/P>

　　普外科：胃潰瘍是“胃虧養(yǎng)”

　　北京朝陽醫(yī)院普外科副主任醫(yī)師高志剛告訴記者,，近年來，腸胃病呈現(xiàn)年輕化趨勢,，19~35歲胃癌發(fā)病率比30年前翻了一番,，結(jié)腸癌發(fā)病率也越來越高。外科臨床上,，最常見的是胃出血,、胃潰瘍等，這與人們生活方式的改變有很大關(guān)系：過量飲用高濃度酒會(huì)強(qiáng)烈刺激胃黏膜,，導(dǎo)致胃炎,、胃出血,；長期不規(guī)律飲食或匆忙進(jìn)食會(huì)引發(fā)胃潰瘍；長期攝入油炸,、辛辣等刺激性食物,，可增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。 

　　胃病“三分靠治,，七分靠養(yǎng)”,。高志剛說，胃潰瘍就是典型的“胃虧養(yǎng)”,，因此,，胃一定要“養(yǎng)”起來，日常飲食需特別注意小細(xì)節(jié),。比如,，平時(shí)多吃含不飽和脂肪酸的食用油，如亞麻油等,；空腹時(shí)不要喝可樂等碳酸飲料,；有潰瘍等慢性胃腸病的患者，日常要少吃芹菜,、紅薯等粗纖維食物,，以免加重病情。需要注意的是,，胃癌與結(jié)腸癌的誘因正好相反,，吃得越好，越不容易得胃癌,，但可能導(dǎo)致結(jié)腸癌,，因?yàn)榻Y(jié)腸癌的誘因之一就是攝入過多高蛋白和高脂肪食物。所以,，“養(yǎng)胃”也要適當(dāng),，建議早,、午吃點(diǎn)高蛋白餐,，晚飯則要遵循低脂肪、低蛋白原則,。

　　心理科：抑郁情緒最傷腸胃

　　人體胃腸道的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量僅次于中樞神經(jīng),，它對外界刺激十分敏感，是人類最大的“情緒器官”,。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴說：“焦慮傷心肺,，抑郁傷腸胃。因此人一旦抑郁,，就容易導(dǎo)致食欲下降,、飽脹惡心,，或走到另一個(gè)極端，出現(xiàn)暴飲暴食,，這都是對腸胃的巨大傷害,。” 

　　誰都不能永遠(yuǎn)保持好心情,，袁勇貴建議,，情緒低落或心情抑郁時(shí)，可適當(dāng)吃些甜食,，如巧克力等,，能增加幸福感；如果不愛吃甜食,，可選擇堅(jiān)果類食物,，同樣有助于減少負(fù)面情緒。學(xué)會(huì)笑,，這是給腸胃最好的禮物,。▲