師兄們好,！古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系,，如果天空沒有太陽，那么大地就是不明的,，萬物也不能生長,。所以天地的運行，必須要有太陽,。而人身的陽氣,，要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會招致病邪的侵入,，所以養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病的根本,。

陽強則壽，陽衰則夭,，陽氣足,，則臟腑功能好，陽氣不足,，臟腑功能就問題多多,。陽氣耗盡，生命也就消失,。

中醫(yī)認(rèn)為,，人體的氣充斥全身，分為元氣,、宗氣,、營氣、衛(wèi)氣,、中氣五氣,，統(tǒng)稱為陽氣。比如,，陽氣儲藏在腎里就是元氣,，常說“元氣大傷”，就是傷了陽氣,。

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陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力,，人的各項活動都需要消耗陽氣,，俗話說“人活一口氣”，這口氣就是陽氣,。中醫(yī)認(rèn)為,，人之生長壯老，皆由陽氣為之主,；精血津液之生成,，皆由陽氣為之化?？梢婈枤夥浅Ｖ匾?！

中醫(yī)認(rèn)為“人到四十，陽氣不足”,，因此便有“四十不補,，五十受苦”的說法。隨著歲數(shù)增大,，陽氣生發(fā)很困難,，陽氣越來越少，疾病也就越來越多,，那么如何補充陽氣呢,？

這6個行為很傷陽氣

1，早餐過飽,；

2,，貪涼；

3,，熬夜,；

4，太晚劇烈運動,；

5,，早上洗澡；

6,，心態(tài)差,。

3種方法最養(yǎng)陽

1.最簡單：曬太陽

養(yǎng)陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好,，因為背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈,。督脈有“陽脈之海”之稱,，總督一身之陽氣,。把背曬熱,、曬舒服了,，人體的陽氣也就充足了,。

一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足,，光線也比較柔和,。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同,，中青年每次1-2小時,，老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽,，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果,。

2.最省錢：按4穴

穴位按摩可以幫助激發(fā)體內(nèi)陽氣，增強體質(zhì),，尤其是寒冷的冬季,，特別適合老年人。

① 風(fēng)池穴

風(fēng)池穴為足少陽膽經(jīng)腧穴,，臨床用于治療頭暈,、頭痛、失眠,、記憶力下降,、頸項酸痛等癥狀。

② 關(guān)元穴

關(guān)元穴為任脈要穴,，臨床用于治療怕冷,、尿頻、小腹冷痛,、腹脹腹瀉等癥狀,。

③ 腎俞穴

腎俞穴為足太陽膀胱經(jīng)腧穴，臨床上用于治療腰膝酸軟,、夜尿頻數(shù),、眼花、耳鳴等癥狀,。

④ 勞宮穴

勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)腧穴,，臨床上用于治療失眠、胸悶,、心悸,、手掌多汗等癥狀。

3.最舒服：泡泡腳

泡腳既可以保暖,，又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán),，通過刺激足部數(shù)十個穴位達(dá)到調(diào)整人體陰陽氣血的作用。

晚上9點泡腳最護(hù)腎。之所以選擇這個時間補腎,，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,，在此時泡腳，身體熱量增加后,，體內(nèi)血管會擴張,，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),。（責(zé)任編輯/寶妹）