陽(yáng)強(qiáng)則壽,，陽(yáng)衰則夭，陽(yáng)氣足,，則臟腑功能好,，陽(yáng)氣不足，臟腑功能就問(wèn)題多多,。陽(yáng)氣耗盡,，生命也就消失。

中醫(yī)認(rèn)為,，人體的氣充斥全身,，分為元?dú)狻⒆跉?、營(yíng)氣,、衛(wèi)氣、中氣五氣,，統(tǒng)稱為陽(yáng)氣,。比如，陽(yáng)氣儲(chǔ)藏在腎里就是元?dú)?，常說(shuō)“元?dú)獯髠?，就是傷了?yáng)氣。

陽(yáng)氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力,，人的各項(xiàng)活動(dòng)都需要消耗陽(yáng)氣,，俗話說(shuō)“人活一口氣”,，這口氣就是陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為,，人之生長(zhǎng)壯老,，皆由陽(yáng)氣為之主；精血津液之生成,，皆由陽(yáng)氣為之化,。可見(jiàn)陽(yáng)氣非常重要,！

中醫(yī)認(rèn)為“人到四十,，陽(yáng)氣不足”，因此便有“四十不補(bǔ),，五十受苦”的說(shuō)法,。隨著歲數(shù)增大，陽(yáng)氣生發(fā)很困難,，陽(yáng)氣越來(lái)越少,，疾病也就越來(lái)越多，那么如何補(bǔ)充陽(yáng)氣呢,？

養(yǎng)陽(yáng)最簡(jiǎn)單的方法曬太陽(yáng),。曬太陽(yáng)背光而坐最好，因?yàn)楸巢坑幸粭l不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈,。督脈有“陽(yáng)脈之?！敝Q，總督一身之陽(yáng)氣,。把背曬熱,、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了,。

一般曬太陽(yáng)的時(shí)間最好選在上午10-11點(diǎn)之間,，此時(shí)陽(yáng)光比較充足，光線也比較柔和,。曬太陽(yáng)的效果最好,。曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異同，中青年每次1-2小時(shí),，老年人曬30分鐘左右即可,。千萬(wàn)別隔著玻璃曬太陽(yáng)，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果,。

穴位按摩可以幫助激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣,，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是寒冷的冬季,，特別適合老年人,。

風(fēng)池穴為足少陽(yáng)膽經(jīng)腧穴,，臨床用于治療頭暈、頭痛,、失眠,、記憶力下降、頸項(xiàng)酸痛等癥狀,。

位置：風(fēng)池穴位于后頸部,，后頭骨下，兩條大筋之間陷窩中,，與耳垂齊平,。

關(guān)元穴為任脈要穴，臨床用于治療怕冷,、尿頻,、小腹冷痛,、腹脹腹瀉等癥狀,。

位置：位于小腹正中，肚臍眼下三寸,，即用自己的手橫著量,，四根橫指處就是。

腎俞穴為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴,，臨床上用于治療腰膝酸軟,、夜尿頻數(shù)、眼花,、耳鳴等癥狀,。

位置：位于腰背部，第二腰椎下旁開一寸半,，與前面腹部面的肚臍眼平齊,。

勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)腧穴，臨床上用于治療失眠,、胸悶,、心悸、手掌多汗等癥狀,。

位置：勞宮穴位于手掌心,，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨,，握拳屈指中指尖處,。

先天之氣來(lái)源于腎，后天之氣來(lái)源于脾胃,。脾胃保護(hù)不好,，就得不到后天之氣,，后天之氣沒(méi)有了，腎的先天之氣也得不到能量和補(bǔ)充,。

粥是最容易消化和吸收的,，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負(fù)擔(dān),，冬季可以喝四種粥來(lái)補(bǔ)充腎陽(yáng),。

桂圓是補(bǔ)心養(yǎng)血的，栗子是補(bǔ)腎的,。適合心腎兩虧的人,，表現(xiàn)在經(jīng)常有心慌、心悸,、失眠,，同時(shí)有腎虧、腰酸,、怕冷,。

可溫補(bǔ)脾腎，適合飲食不能消化,，大便經(jīng)常浠溏,，又怕冷，面色也不好,，腰酸怕冷的人,。

枸杞子是溫補(bǔ)肝腎，羊肉也是補(bǔ)腎的,，再加點(diǎn)蔥白可以通陽(yáng),，粳米補(bǔ)氣血，適合于陰陽(yáng)氣血都虧,、體質(zhì)較弱的人,。

仙人粥是由粳米、紅棗和首烏汁一起放入砂鍋,，小火熬煮而成,。適合頭發(fā)較稀、掉發(fā),，睡眠差,，肝腎都虧虛的人。

泡腳既可以保暖,，又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán),，通過(guò)刺激足部數(shù)十個(gè)穴位達(dá)到調(diào)整人體陰陽(yáng)氣血的作用。

晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎,。之所以選擇這個(gè)時(shí)間補(bǔ)腎,，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后,，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),。

早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的重要時(shí)刻,，吃早餐，是為了補(bǔ)充陽(yáng)氣,，但早餐吃太多會(huì)消耗掉很多氣血,。

對(duì)于老年人，特別是對(duì)于心血管病人,，早飯吃太多要消耗很多氣血,，心臟供血跟不上，會(huì)出現(xiàn)心絞痛,、胸悶,、憋氣等狀況，這也就是為什么很多心肺疾病容易在上午發(fā)作,。

① 冷飲無(wú)節(jié)制,，比如吃冰淇淋,、生冷菜等,。

② 冷天穿的少，會(huì)傷陽(yáng)氣,，尤其是對(duì)于女性,，更需要保護(hù)下焦的溫暖之氣。

子時(shí),，即23：00-0：00之間,，此時(shí)最好處于睡眠狀態(tài)。所謂“子時(shí)開天,，丑時(shí)辟地”,。假如這時(shí)候沒(méi)睡覺(jué)，第二天陽(yáng)氣生發(fā)就會(huì)受到影響,，長(zhǎng)此以往勢(shì)必引發(fā)各種疾病,。

跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)散陽(yáng)氣，最好在陽(yáng)氣上升的白天進(jìn)行,，如果夜間很晚還劇烈運(yùn)動(dòng),，本該潛伏休養(yǎng)的陽(yáng)氣遭到過(guò)度耗損，第二天就會(huì)感到體乏神倦,，長(zhǎng)期下去體質(zhì)也會(huì)漸漸變差,。

建議晚上不要太劇烈,，推薦快走，時(shí)間最晚不要超過(guò)晚上9點(diǎn),。

早晨正是人體的“陽(yáng)氣”初生之時(shí),，因?yàn)槌跎韵鄬?duì)弱，也正是需要引導(dǎo)和抒發(fā)的時(shí)候,，而洗澡是一種驟然的清醒,，對(duì)剛剛復(fù)蘇的陽(yáng)氣是種粗暴的干涉。

《素問(wèn)-生氣通天論》提到：“陽(yáng)氣者,，煩勞則張,。”生氣一方面會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣的虧虛,，另外,，陽(yáng)氣太疲勞導(dǎo)致無(wú)力入陰收藏，造成失眠,，甚至神經(jīng)衰弱,，這樣就形成惡性循環(huán)。