人體的正常生理功能是靠陽氣的運(yùn)化來維持的,，中醫(yī)認(rèn)為“陽氣是人體之根本”，陽氣不足,，人體機(jī)能障礙,，出現(xiàn)各種疾病，如腎臟病,、腫瘤,、消化道疾病、婦科疾病等,。

那么,，日常生活中哪些行為會(huì)容易損耗陽氣呢？

1,、久坐不動(dòng)——《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“久坐傷肉”,，與“久視傷血”“久臥傷氣”“久立傷骨” “久行傷筋”合稱“五勞所傷”。

隨著時(shí)代發(fā)展,，工作形勢(shì)的變革,，電腦在工作中的應(yīng)用也越來越普及，越來越多的人在工作生活中坐的時(shí)間較長(zhǎng),，“久坐傷肉”也開始被關(guān)注,。

中醫(yī)認(rèn)為“脾主肌肉”，久坐實(shí)則傷脾,，脾為氣血生化之源,，加之久不運(yùn)動(dòng)，脾失健運(yùn),，氣血生化無源,，不能濡養(yǎng)四肢百骸，則易出現(xiàn)腰困,、腰痛及全身肌肉酸痛,、脖頸僵硬或頭暈沉重、疲乏無力,、失眠,、記憶下降等現(xiàn)象,。

久坐不僅傷及脾氣，還不利于陽氣升發(fā),，且容易導(dǎo)致陽氣缺損,。

每天坐的時(shí)間比較多，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較少,，體內(nèi)的食物怎么能夠很好地被吸收和消化，毒素也就不能及時(shí)地被排出體外,。

就會(huì)影響到陽氣的補(bǔ)充,，沒有得到補(bǔ)充，還一直在耗損陽氣,，身體內(nèi)的陽氣就不會(huì)充足,。

專家建議，久坐辦公之余應(yīng)適量起身活動(dòng),，舒筋活絡(luò),、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力,，有助于陽氣升發(fā),，運(yùn)化功能正常，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的,。

2,、寒涼食物——俗話說：“禍從口出，病從口入,?！憋嬍巢划?dāng)，是導(dǎo)致人體陽氣損傷的第一因素,。

陽氣是溫?zé)嶂畾?，因此，最畏寒涼,，凡屬性質(zhì)寒冷的食物,，均會(huì)導(dǎo)致人體陽氣的損傷。

中醫(yī)認(rèn)為“胃喜熱不喜涼”,，夏天的時(shí)候,，很多人為了消熱避暑，會(huì)飲用大量的冷飲,，如冰鎮(zhèn)啤酒,，冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料,，冰鎮(zhèn)西瓜等不良飲食習(xí)慣,，看起來似乎口爽了,，但卻在漸漸地耗傷人體的陽氣。

這些寒涼之氣進(jìn)入人體后,，最直接傷及脾胃,，為了對(duì)抗這些寒氣對(duì)人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣,，這樣人體的陽氣會(huì)不斷地受到消耗,，濕氣就會(huì)積累在人體內(nèi)，久而久之引發(fā)各種疾病,。

3,、經(jīng)常熬夜——中醫(yī)認(rèn)為，白天消耗的是身上的陽氣,，夜間睡眠則能使陽氣得到充分的休息和補(bǔ)養(yǎng),。

長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)打亂體內(nèi)陰陽氣血平衡，身體的各個(gè)臟器都可能出現(xiàn)不同的陽虛癥狀,。

從中醫(yī)的角度來說,，熬夜晚睡會(huì)損傷肝腎，導(dǎo)致人體的解毒和排毒功能下降,，一個(gè)充足的睡眠能夠使我們精力更加充沛,。

熬夜是現(xiàn)在很常見的事情，可以說是很多人的通病了,。有的人是因?yàn)楣ぷ?，有的人則是為了娛樂，不管是哪一種原因,，經(jīng)常熬夜,，就會(huì)給身體帶來損傷，尤其是會(huì)容易耗損陽氣,。

晚上是可以幫助補(bǔ)充陽氣的,，可你卻在損耗陽氣，只會(huì)讓體內(nèi)的陽氣越來越少,。

道法自然即養(yǎng)生之道,，日出而作，日落而息是人體順應(yīng)自然規(guī)律的一種作息方式,，晚上熬夜是調(diào)用陽氣,。

白天補(bǔ)覺是封鎖陽氣，你熬的不是夜,，是生命,。

4、青春女孩穿衣傷陽行為——露腳踝,、露腰露臍

1）,、當(dāng)露腳裸成為一道風(fēng)尚,，諸陽之末被毀

初春乍暖還寒，可很多女孩喜歡上裝大衣,、羽絨服,，下裝配九分褲或者七分褲，有時(shí)明明是長(zhǎng)褲,，也要卷起褲管,，露出一截腳踝，這看似很美麗時(shí)尚,，其實(shí)是以健康為代價(jià)的,。

在中醫(yī)理論中，腳裸這里有一個(gè)很重要的穴位：三陰交,。

三陰交，是肝,、脾,、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，那么肝藏血,、脾統(tǒng)血,、腎藏精的作用也會(huì)大打折扣，進(jìn)而人體陽氣遭到很大的損傷,。

2）,、露腰露臍，命門真火殆盡

在我們的腰背部有個(gè)非常重要的穴位：命門,。腎是人的先天之本,，命門里藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽氣的作用,，人體陽氣十足,，則百病祛除。

此外,，肚臍也是一個(gè)重要的穴位,，叫做神闕，如果常穿低腰褲,，那么就很容易讓腰部和肚臍受到寒邪,，從而導(dǎo)致腎氣虧損，腎陽虛損,，出現(xiàn)體內(nèi)血流不暢,，甚至下半身時(shí)常感到發(fā)麻、疼痛,、冰涼等癥狀,。

腹部最怕冷的更重要原因是：人體的帶脈,、任脈、督脈,、足太陰脾經(jīng),，足陽明胃經(jīng)，足少陰腎經(jīng),，足厥陰肝經(jīng)都在腰腹部循行,。

所以寒涼之氣容易傷及腰部，傷及人體的陽氣,。我們應(yīng)該護(hù)腰,、護(hù)腎、護(hù)腹,、護(hù)踝,。

5、為什么晨起洗澡洗頭傷陽,？

現(xiàn)在也越來越多年輕人習(xí)慣在早上洗澡洗頭,， 大早起床后，身體機(jī)能剛剛蘇醒,，血液運(yùn)行也比較緩慢,，而且此時(shí)頭部的皮膚還比較敏感。

一旦晨起洗頭,，會(huì)加速腦部血液的循環(huán),，給腦部血管造成較大的負(fù)荷，這樣并不利于健康,。

《內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣者,，一日而主外，平旦人氣生,，日中而陽氣隆,，日西而陽氣已虛”，這是人體陰陽消長(zhǎng)規(guī)律,。

所謂“平旦”,，就是太陽出現(xiàn)在地平線的時(shí)候。

這時(shí),，正是人體的“陽氣”初生之時(shí),，因?yàn)槌跎韵鄬?duì)弱，也正是需要引導(dǎo)和抒發(fā)的時(shí)候,。

此外,，早上7點(diǎn)-9點(diǎn)正是足陽明胃經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候洗澡洗頭，等于把全身的肌膚腠理打開,，而且這個(gè)時(shí)候全身的大部分氣血都集中在足陽明胃經(jīng),，等候著消化早餐。

這樣一來,，人體體表極易被寒邪侵襲,，且頭部乃諸陽之首，所以,，這個(gè)時(shí)候洗澡等于是把陽氣升發(fā)扼殺在搖籃里,。

6、為什么睡前鍛煉傷陽,？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：陽氣者……日夕而陽氣已虛,，氣門乃閉，是故暮而收聚,，勿擾筋骨,，勿見霧露，反此三時(shí),，形乃困薄,。

幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張晚上不運(yùn)動(dòng)，不擾動(dòng)筋骨,，不汗出傷陽。

晚上百鳥歸巢,，精氣神內(nèi)斂,，陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉,，這時(shí)再拉筋練骨,，跑步跳舞，就會(huì)筋肉充血,，臟腑虧虛,。

古人說養(yǎng)生要順應(yīng)天時(shí)，鍛煉最好的時(shí)辰是太陽升起之際,，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)陽氣升發(fā),。

但是現(xiàn)在，很多上班族,，晨起像打仗,，爭(zhēng)分奇妙趕時(shí)間上班，只能選擇晚上健身或跑步,。

其實(shí)這是很不可取的,，因?yàn)橥砩详枤庀岁帤庠鲩L(zhǎng)，劇烈運(yùn)動(dòng),，會(huì)擾亂人體陽氣的正常運(yùn)行,，損害健康,。

以上給大家介紹了傷陽的行為，我們一定要戒除不良行為,，保護(hù)人體的陽氣,，遠(yuǎn)離疾病。

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文章:山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎病一科 趙怡蕊

配圖:網(wǎng)絡(luò)（侵刪）