1、水是美容圣物,，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開,，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯,。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水,，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成,。

　　2,、多吃黃瓜、草莓,、西紅柿,、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C,，能有效幫助黑色素還原,，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力,。

　　3,、充足睡眠，有效緩解生活壓力,，多聽音樂,，也是美白的好幫手。

　　4,、如果不是必須,，盡量避免在晴天早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中,，這段時(shí)間的陽光最強(qiáng),、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大,。

　　5,、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽傘,、戴太陽眼鏡,、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚,。

　　6,、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品,，而且應(yīng)每隔2-3小時(shí)擦一次,。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品,，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。

　　7,、手在外出時(shí)也要搽防曬露,，而手臂、腳,、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品,，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過早生成“老年斑”,。

　　8,、只要從事過戶外活動(dòng)，無論日曬程度如何,，回家后都應(yīng)先洗澡,，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水,，再用冷水沖淋,，并全身抹些護(hù)膚露。

　　9,、曬后,，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱,，并盡量少用手抓,，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。

　　10,、曬后還可取用家中鮮蘆薈,，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用,。

　　11,、少抽煙、少喝刺激性飲料,，保證睡眠,，可保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。

　　12,、遠(yuǎn)離人工添加劑,，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥,，這些都會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成,。