1,、減少紫外線照射

如果不是必須,，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當(dāng)中,，這段時間的陽光最強,、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大,。

2.外出做好防護措施

外出時盡可能戴帽子,、撐陽傘、戴太陽眼鏡,、穿長袖衣褲,，以保護肌膚。每晴天外出時,，都應(yīng)涂防曬品,，而且應(yīng)每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應(yīng)涂防曬品,，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品,。 只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何,，回家后都應(yīng)先洗澡,，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水,，再用冷水沖淋,，并全身抹些護膚露。

3.曬后修復(fù)

暴曬后,，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱,，并盡量少用手抓,，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。

曬后還可取用家中鮮蘆薈,，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上,，有鎮(zhèn)定和美白的作用。

手在外出時也要搽防曬露,，而手臂,、腳、膝裸外露時也應(yīng)涂防曬品,，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點,，特別是中年以后過早生成“老年斑”。

4.多喝水

水是美容圣物,，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開,，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯,。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水,，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成,。

5.多吃含VC的蔬菜水果

多吃黃瓜,、草莓、西紅柿,、桔子等,，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原,，協(xié)助美白,，增進免疫力。

6.充足睡眠

有效緩解生活壓力,，多聽音樂,，也是美白的好幫手。

7.少抽煙,、少喝刺激性飲料,，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤,。

遠離人工添加劑,，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥,，這些都會直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成,。