【 拳賽之都·中國力量 】

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【拳賽之都】創(chuàng)造一個拳賽生態(tài)系統(tǒng),，打造拳王明星孵化器，形成互利共贏生態(tài)圈,。

中國功夫云“手是兩扇門”, 在泰拳的完美的防守中,，格檔是最常用的防守方式，沒有力與硬度的格檔施之無效,，反被重擊而失去戰(zhàn)斗力,。而手、臂,、肘的防御動作簡單,、快速、實用效果更好,，適合防御重拳,、重腿攻擊，增強前臂就非常重要了,。

正握腕彎舉

動作要領：

1.雙手正握(手心向下)杠鈴或啞鈴,，握位與肩同寬，坐凳雙肘放在雙大腿腳上,，小臂不動,，彎曲手腕。

2. 杠鈴朝你的小臂快速屈起,，能屈多高就屈多高; 然后快速放下杠鈴/啞鈴，回到起始位置,。

注意事項：

1.在整個動作過程中,，身體保持同一姿勢。除手腕之外,，全身其它部位應當保持不動,。

2.注意正握腕彎舉的杠鈴/啞鈴不宜過重，量力而行,，以免傷手腕,。

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